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喝飲料好嗎？
活知識學多點：
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綠豆湯、綠茶、菊花茶、檸檬水、西瓜水、豆漿、豆奶。這些都有敗火和美容的功效，非常適合夏天飲用！

綠豆水最好!

碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。

果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機械加工所得的果汁或混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸收。

但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等。蔬菜汁飲料是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養。礦泉水符合有關要求和衛生質量標准，含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。

運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。
碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添

加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除糖原外其他營養成分很

少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促

進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。

果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機

械加工所得的果汁或混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑

等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐富的有機酸，可刺

激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的

吸收。

但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因

此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等。蔬菜汁飲料

是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配

料，經脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一

定的營養。礦泉水符合有關要求和衛生質量標准，含有對人

體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。

運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人

體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和

因疲勞和體溫上升所造成的消耗。

一般是喝水了，不過也可以根據你的不同需求選擇不同的飲料，運動後、大量出汗最好喝淡鹽水，天氣熱可以喝點凍的菊花茶，綠豆糖水的什麼的，晚上睡前喝適量牛奶幫助睡眠啦

當然是白開水了，感覺熱的話，就喝點涼白開！

喝白開水的好處：
我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7～8杯水。要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。
喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。

專家提示
☆成人最好每天喝水不少於6次。
☆少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。
☆喝新鮮開水時不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。
☆發燒時，多喝開水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質，所以科學飲水將使人受益無窮。

如何喝水才算“科學”？

餐前空腹喝水，餐時有湯有水
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
空腹宜喝溫開水
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量；大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。
進餐喝湯水助溶解食物

因為，進餐時喝一定數量的湯水，有助於溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，並供應更多的水分，以有利於食物在小腸中的消化和吸收作用。

喝涼開水最好。。

祛暑湯：

綠豆湯
綠豆湯是我國民間傳統的解暑佳品。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預防中暑、治療食物中毒等。實驗表明，綠豆可能對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。體質虛弱和寒證的人不要多喝；由於綠豆具有解毒功效，正在吃中藥的人也不要多喝。

豆漿

夏天出汗多，鈣質容易流失，老年人多喝點豆漿，不但能補充水分和鈣質，還能預防多種疾病。科學研究發現，經常食用豆漿可調節血脂、保護肝髒、防止血管硬化和促進思維能力。大豆中所含的異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。平素胃寒、脾虛者不宜飲用，否則飲後可有發悶、泛酸、嗳氣、腹脹、腹瀉等不適。

紫菜湯

由於夏季炎熱，人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出。如得不到及時補充，可導致人們倦怠疲勞、精神不振。據測定，每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍。夏天喝紫菜湯既能消暑熱，還可有效補充鉀元素。日本科學家研究發現，常食紫菜可防衰老、防貧血、治療夜盲、降低膽固醇。

鴨湯

夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質供應必須酌量增加，夏天喝鴨湯是補充蛋白質的好方法。鴨肉不僅富含蛋白質，而且具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。根據中醫“熱者寒之”的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。夏季在食用鴨肉時最好炖食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。

夏天因為流汗比較多，所以要適當補充一點鹽份。如果你剛剛流了一身汗，那麼千萬不能馬上喝白開水，它會沖淡身體內鹽含量，會使身體不適，所以，運動完流汗後喝點鹽汽水是非常降溫的。至於平時坐著不太流汗喝點白開水是最好的了，健康又沒熱量，不用擔心長脂肪，像樓上說的用中藥配置的茶水也是很好的選擇，輕熱解毒，可以防止中暑之類的。一般來說,在夏天和一些果汁比較好!用炸汁機自己作的為更佳!我想你是女孩子你更要喝這種飲料,因為新鮮果汁有美容的功效呀!夏天最好的就是冰冰的檸檬茶！爽就一個字！可以喝一些自己做的涼茶，用中藥配置的，又下火，又解暑。用金銀花、麥冬、胖大海，一起泡著喝就可以。其實就我來說，白開水最好了。茶是飲料之王鮮搾果汁的一個重要問題就是在搾汁過程中打斷了纖維，剩下的雖然有維生素但是更多的是熱量，所以這樣的果汁很容易令人發胖。喝點菊花茶，綠茶，礦泉水都不錯啊！出汗多時喝點淡鹽水比較好，平時多喝白開水，適當喝點中藥涼茶。中藥涼茶不可喝過量，茶葉沖泡的涼茶最好不要喝，因為茶葉久泡會增加茶多酶的生成，那是致癌物。綠豆湯也是不錯的選擇。解渴的就行喝點率茶吧，她集美容、減肥、清火、消暑、提神等等於一身，特別對電腦愛好者，更百利而無一害。夏天喝點淡鹽水，綠茶，白開水是最好的飲料。還可以自己養一些食用藻類生物與蜜摻合後一起飲用。
喝白開水，綠茶，菊花茶。夏天的到來讓我們感到很熱，熱了自然會想到讓自已涼爽點，那麼就來懷冰綠豆湯吧！又營養又去暑。我認為還是白開水最純淨啊，呵呵！喝白開水熱水，這是真的哦我是看專家說的我也不信啊但是，是事實玫瑰花茶,清香美容白開水白開水西瓜，因為這是大自然的恩賜！人不能違背自然，對吧？綠豆湯.山楂菊花茶。不要買現成的，要自己煲，山楂與菊花一起煲，放些糖，水開就好，放涼以後再放冰箱冷嘲熱諷後口感更好，又消暑又開胃，老少皆宜。白開水最好，解渴又能補充水份，真可謂價廉物又美。哈！茶飲料比較好，或者礦泉水，都可以補充鹽分和礦物質讓你媽媽熬綠豆湯，放在冰箱裡，放一點點白糖，防暑降溫、排毒祛火，不是一般的飲料能有此效哦皮膚的呼吸、腎髒的工作、血液的循環、細胞的活力、一切生命的活動都離不開水。
當然要喝白開水。長期喝還有減肥的作用其實白開水是最好的飲料，什麼都不必擔心（如發胖、糖尿病等）。早晚喝尤為重要，早晨喝可補充水份，睡前喝可降低血液濃度。如此對健康、美容都有利。白開水是最好的飲料。
如果出汗很多，可加一點兒鹽
您可以試一下從冰箱裡取出的鮮橙多我想有定會讓您合口的白開水不含任何添加劑，是人體最好的飲料！
碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲
料。這種飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，
可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。

果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機械加工所得的果汁或
混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐
富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸
收。但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲
料的保質期和保存條件等。

蔬菜汁飲料是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經
脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養。礦泉水符合有關
要求和衛生質量標准，含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟
等。運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所
失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。統一奶茶!煲湯喝，有營養無論是茶還是可樂，都有糖，回發胖，建議白開水最好！夏天想吃什麼飲料，就吃什麼飲料，只要自己覺得好，什麼都好，就是不要吃太多，太多不好綠茶溫度大約20度的白開水冰的碳酸飲料，解熱快!不過天天喝你不一定能受得起哦!
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