求最有效的減肥食譜？

過多糖分和澱粉了。還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路裡路裡的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路裡低得多。
[編輯本段]【瘦身方法】
1、藥物瘦身2、饑餓瘦身3、運動瘦身4、抽脂瘦身
[編輯本段]【瘦身操】
瘦身健美操
健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能，是現代人健身美體的重要途徑。在做操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，減肥健美操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內容，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，並且使人體內髒器官更加健康。
腹部瘦身操
腹部減肥操平躺在床上，雙腿抬起彎曲成90度，手放在頸後，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動。根據自己身體狀況進行。
[編輯本段]【減肥瘦身3原則】
1、主食不是必須吃
2、不用拒絕肉類
3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果"

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