果脯和花生能一起吃嗎

果脯和花生能一起吃嗎

果脯和花生能一起吃

人在睡眠過程中熱量的消耗要比沒有入睡前減少許多，睡覺前吃東西很容易轉化成脂肪，所以，睡覺前最好不要吃零食、吃夜宵。睡覺之前三小時內盡量不要吃東西，除了喝牛奶。

油炸食品本來吃多了就危害健康。首先油脂類物質含量超標。而且使用的油多為動物油或人造油，過多的油類物質體內不能完全被吸收而只能變成脂肪存在脾下、內髒和血液中，導致血管的病變和冠狀動脈的硬化，從而導致了肥胖和內髒的不適。肥胖當然能給兒童帶來很多的負面影響。如：肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，神經網絡發育差，智力水平降低，腦反應不敏捷；行動遲鈍，肢體行動困難；進而影響小兒心理發育；而且兒童肥胖不駐影響其現階段的生活、學習和健康，也是培養成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心髒病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。正處於發育期的孩子吃過多的垃圾食品，大腦很有可能會受到永久性的損傷……

其次，油炸食品含有多種能致癌的物質。其中比較厲害的是一種名叫“丙烯酰胺”的。它主要產生於高溫油炸食品中。丙烯酰胺屬中等毒類，對眼睛和皮膚有一定的刺激作用，可經皮膚、呼吸道和消化道吸收，並有部分在體內蓄積，主要影響神經系統。一次性大劑量攝入會引起中樞神經系統的功能，腦尤為明顯，表現為腦出血症狀。小劑量攝入丙烯酰胺的人會出現嗜睡、情緒波動、記憶衰退、幻覺和震顫等症狀，中毒可以出現或伴隨末梢神經病（如出汗、肌肉無力等）。

最後，雖然油炸食品味道鮮美，但在胃裡停留時間長，不易消化吸收。油炸食品在高溫中加熱，維生素破壞嚴重，另外，油炸食品在制作過程中，常添加明礬或明礬鉀做膨松劑，這兩種制劑均有鋁的成分，鋁是兩性元素，就是說鋁與酸與鹼都能起反應，反應後形成的化合物，容易被腸道吸收，並可進入大腦，影響小兒智力發育。

最後是果脯，現在市場上果脯的調查，不合格率很高。並且果脯是以水果為原料制作的，經過長時間的糖制，成品中含糖量達60%以上，多呈現出半透明和膠黏的狀態。果脯是一類高糖分、高熱量、低維生素的食品。而且，果脯中糖的代謝分解需要各種維生素和礦物質的參與，如果吃下大量精制糖，會增加身體對其他營養素的需求，更容易產生b族維生素和某些微量元素的缺乏。

其實吃果脯還不如吃果干，如：棗，葡萄干，桔餅等。

世界衛生組織經過3年研究，評選並公布了六種最健康食品和十大垃圾食品。健康食品包括：蔬菜———紅薯、卷心菜、甜菜、芹菜、胡蘿卜、蘆芛、花椰菜、茄子、荠菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜；水果———木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；葷菜———鵝肉、鴨肉、雞肉；零食———核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。垃圾食品包括：油炸食品、腌制食品和加工類的肉食品加重身體負擔；餅干、方便面、碳酸飲料等方便食品對人的肝髒影響很大；燒烤等同吸煙毒性；罐頭、果脯和冰淇淋不宜常吃。