想做點清淡美味，特別的美食

最好有烹饪步驟。

意式番茄薄餅就完成拉

份量&棒點:
番茄200g1棒點

水果50g0棒點

油5ml2棒點

膨化米餅10g1棒點

總計：4個棒點

tips：這款點心中的膨化米餅是我在韓國超市中發現的叫做“瘦身米餅”。味道有點像我們小時候

吃的那種爆米片（當然現在很衛生的），完全不加糖和油。份量非常的輕2大片才4克，所以

棒點也是相當低哦，當然mm們也可以用面包片來代替米餅。

筍呀
最清淡了
雙筍沙拉每份（50g）1個棒點

蘆筍250g
竹筍250g
沙拉醬20g
白砂糖4g
精鹽2g
味精1g
1．將竹筍的尾部部分去除，連外殼放入鍋中並加冷水淹過竹筍，蓋鍋煮至水滾後轉中火續煮25分鐘後熄火，取出竹筍瀝干等冷卻之後，放入冰箱備用。
2．蘆筍洗淨，用滾水加少許鹽，味精，白砂糖等放入鍋內，汆燙至熟，撈起泡冰水後瀝干，切成段塊。
3．將冰過之後的竹筍去外殼，削去老硬的外皮，再切成片與綠蘆筍段一起放入盤中，再淋上沙拉醬即可。

想做點 清淡美味，特別的美食

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