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btv3如何降低尿酸大白菜牛奶 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
（1）快走與慢跑速度：120步/分（約7公裡/小時=2米/秒）。 （2）緩慢上下自家樓梯或蹬功率車。 強度時間：50%vo2max、心率為120次/分或最大人本力的50%，每次60分鐘，約消耗1255千焦（300千克） 頻度運動總量：每周3次，持續20周,累計運動時間達到1000分鐘以上。 （1）隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘。 （2）每日1次、每次30分鐘（星期日體息）。 （3）隔日1次、每次30或60分鐘交替、周計180分鐘。 5.按摩或自我按摩：按揉風池、太陽及耳穴，抹額及掐內關、神門、合谷、足三裡，可助降壓和消除症狀。 |
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