含維生素ｃ最多的食物是什麼？

一般人都可以食用。情緒低落、常吃燒烤的人應食用猕猴桃。經常便秘者適合吃猕猴桃。

適用量：成人每天吃1個猕猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素c的需要了。

溫馨提示：人類不能於體內自行制造維生素c。想得到維生素c別無他法，只有不斷補給，最直接的方法就是食用含有維生素c的食物，而猕猴桃應該是首選的水果。猕猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的人食用過多，會導致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的人應少食。由於猕猴桃中維生素c含量頗高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用猕猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃，其次是橙子，橘子，還有黃瓜還有西紅柿，之類
一般來說，水果中的維生素c含量都比較豐富。橙子桔子類除了含有維生素c之外還具有防止高血脂的作用，而蘋果則是大家公認的增強免疫能力的好dd，猕猴桃(進口)也是推薦的水果，其實咱國內原產湖南一帶的小個猕猴桃也是不錯的，但是現在市場上能買到的都是大個兒的猕猴桃，不太好吃。要是沒有時間吃水果，建議可以補充一些維生素片，比如21金維他，一定要買藥廠生產的維生素片哦。但是維生素片中一般都會補充泛酸，如果你對泛酸敏感，不要在晚上服用維生素片，會引起夜咳。

猕猴桃簡介：又名毛桃、籐梨。因猕猴桃是猕猴喜愛的一種野生水果，故名猕猴桃。因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，故被譽為"維c之王"。猕猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

功效：常吃燒烤食物能使癌症的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。猕猴桃中富含的維生素c作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌症發生。所以如果你禁不住美食所惑，或者因為應酬不得不“烤”一頓，那麼建議你飯後吃上一顆猕猴桃。最新的醫學研究表明，成人憂郁症有生理學基礎，它跟一種大腦神經遞質缺乏有關。猕猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。猕猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心髒健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。祖國醫學認為，猕猴桃甘酸性寒，能夠解熱除煩，止渴利尿。

適合人群：其味酸甜可口，一般人都可以食用。情緒低落、常吃燒烤的人應食用猕猴桃。經常便秘者適合吃猕猴桃。

適用量：成人每天吃1個猕猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素c的需要了。

溫馨提示：人類不能於體內自行制造維生素c。想得到維生素c別無他法，只有不斷補給，最直接的方法就是食用含有維生素c的食物，而猕猴桃應該是首選的水果。猕猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的人食用過多，會導致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的人應少食。由於猕猴桃中維生素c含量頗高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用猕猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃，其次是橙子，橘子，還有黃瓜還有西紅柿，之類
一般來說，水果中的維生素c含量都比較豐富。橙子桔子類除了含有維生素c之外還具有防止高血脂的作用，而蘋果則是大家公認的增強免疫能力的好dd，猕猴桃(進口)也是推薦的水果，其實咱國內原產湖南一帶的小個猕猴桃也是不錯的，但是現在市場上能買到的都是大個兒的猕猴桃，不太好吃。要是沒有時間吃水果，建議可以補充一些維生素片，比如21金維他，一定要買藥廠生產的維生素片哦。但是維生素片中一般都會補充泛酸，如果你對泛酸敏感，不要在晚上服用維生素片，會引起夜咳。

猕猴桃簡介：又名毛桃、籐梨。因猕猴桃是猕猴喜愛的一種野生水果，故名猕猴桃。因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，故被譽為"維c之王"。猕猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

功效：常吃燒烤食物能使癌症的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。猕猴桃中富含的維生素c作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌症發生。所以如果你禁不住美食所惑，或者因為應酬不得不“烤”一頓，那麼建議你飯後吃上一顆猕猴桃。最新的醫學研究表明，成人憂郁症有生理學基礎，它跟一種大腦神經遞質缺乏有關。猕猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。猕猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心髒健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。祖國醫學認為，猕猴桃甘酸性寒，能夠解熱除煩，止渴利尿。

適合人群：其味酸甜可口，一般人都可以食用。情緒低落、常吃燒烤的人應食用猕猴桃。經常便秘者適合吃猕猴桃。

適用量：成人每天吃1個猕猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素c的需要了。

溫馨提示：人類不能於體內自行制造維生素c。想得到維生素c別無他法，只有不斷補給，最直接的方法就是食用含有維生素c的食物，而猕猴桃應該是首選的水果。猕猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的人食用過多，會導致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的人應少食。由於猕猴桃中維生素c含量頗高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用猕猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
參考資料：
http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406041703590

第一位：木瓜果中之王，是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜鹼具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。

第二位：草莓營養素含量豐富，對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育具有良好的促進作用。草莓的維生素c含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人一天所需要維生素c的量(50毫克)。

第三位：橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質，是維生素c和鉀的上等來源，是維生素a的中等來源。

般水果和蔬菜中含維生素c較多，有蘋果、橘子、番茄、及各類蔬菜

維生素c含量食物top10

排名食物分量(g)數量維生素c量(mg)
no.1櫻桃5012粒500
no.2番石榴801個216
no.3紅椒801/3個136
no.4黃椒801/3個120
no.5柿子1501個105
no.6青花菜61/4株96
no.7草莓1006粒80
no.8橘子1301個78
no.9芥藍菜花601/3株72
no.10猕猴桃1001個68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強，快來看看哪些營養素和維生素c最match。
1.維生素e、β胡蘿卜素
和維生素c同被列為強力抗酸化的維生素e，可以預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素e、β胡蘿卜素再搭配上維生素c，更能提高效果。
富含維生素e的食物：卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。
富含β胡蘿卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。
2.鐵
鐵是預防貧血的無機物，尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素c一起服用，能提高鐵的吸收，建議有貧血的人，可一起攝取鐵和維生素c。
富含鐵的食物：豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。
3.鈣
眾所周知，鈣是構建骨骼的材料，和維生素c一起攝取，可以大大提高身體對鈣質的吸收量，為了強化骨骼，還可以搭配部分鎂。
富含鈣的食物：蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
4.維生素b6、b12、葉酸
維生素b6、b12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養素，根據研究發現，這3大營養素如果和維生素c一起攝取，就可以讓動脈硬化的情況得到改善，甚至停止。
富含維生素b6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。
富含維生素b12的食物：動物肝髒、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。
富含葉酸的食物：菠菜、牛奶、動物肝髒、土豆、水果、西紅柿等。
5.黃酮類
是一種植物成分，可以加強身體抗酸化能力，和維生素c一起服用，可以更提高抗氧化能力。
富含黃酮類的食物：茶與帶葡萄皮釀制的紅酒（每日僅飲一小杯即可）、蘋果、香瓜、芹菜、蔥。

含維生素c的食物
（按大小排名）
排名食物分量(g)數量維生素c量(mg)
no.1櫻桃5012粒500
no.2番石榴801個216
no.3紅椒801/3個136
no.4黃椒801/3個120
no.5柿子1501個105
no.6青花菜61/4株96
no.7草莓1006粒80
no.8橘子1301個78
no.9芥藍菜花601/3株72
no.10猕猴桃1001個68

排名食物分量(g)數量維生素c量(mg)
no.1櫻桃5012粒500
no.2番石榴801個216
no.3紅椒801/3個136
no.4黃椒801/3個120
no.5柿子1501個105
no.6青花菜61/4株96
no.7草莓1006粒80
no.8橘子1301個78
no.9芥藍菜花601/3株72
no.10猕猴桃1001個68

生素c含量食物top10

排名食物分量(g)數量維生素c量(mg)
no.1櫻桃5012粒500
no.2番石榴801個216
no.3紅椒801/3個136
no.4黃椒801/3個120
no.5柿子1501個105
no.6青花菜61/4株96
no.7草莓1006粒80
no.8橘子1301個78
no.9芥藍菜花601/3株72
no.10猕猴桃1001個68

維生素c含量食物top10

排名食物分量(g)數量維生素c量(mg)
no.1櫻桃5012粒500
no.2番石榴801個216
no.3紅椒801/3個136
no.4黃椒801/3個120
no.5柿子1501個105
no.6青花菜61/4株96
no.7草莓1006粒80
no.8橘子1301個78
no.9芥藍菜花601/3株72
no.10猕猴桃1001個68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強，快來看看哪些營養素和維生素c最match。
1.維生素e、β胡蘿卜素
和維生素c同被列為強力抗酸化的維生素e，可以預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素e、β胡蘿卜素再搭配上維生素c，更能提高效果。
富含維生素e的食物：卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。
富含β胡蘿卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。
2.鐵
鐵是預防貧血的無機物，尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素c一起服用，能提高鐵的吸收，建議有貧血的人，可一起攝取鐵和維生素c。
富含鐵的食物：豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。
3.鈣
眾所周知，鈣是構建骨骼的材料，和維生素c一起攝取，可以大大提高身體對鈣質的

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