也有研究證明,夏季過量飲用咖啡,會導致人體加速排洩體內的鈣質,消耗與神經、肌肉協調有關的維生素b群,打破人體鈣平衡、讓人更容易感覺到疲憊,對咖啡的需求量增加,提神效果反而更不明顯,久而久之形成惡性循環。此外,有心髒病、皮膚病、胃病、糖尿病的患者更應該少喝或不喝咖啡。已經懷孕的女性也應避免飲用咖啡。那麼,既然咖啡並非夏季提神的最佳飲品,誰又能擔此重任呢?
酸梅湯:提神助消化
炎熱的天氣裡,酸梅湯越來越受歡迎。很多人只知道它能解暑,卻不知道酸梅的好處,遠不止於此。
從營養成分上來說,酸梅中的有機酸含量非常豐富,如檸檬酸、蘋果酸等。其中,有一種特殊的枸橼酸,它能有效地抑制乳酸,並驅除使血管老化的有害物質。身體內乳酸含量過高,是導致人疲勞的重要原因。因此,當夏日疲憊時,喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復活力。另外,這麼多酸性物質還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌,不僅生津止渴,出外游玩時也能避免暈車,或者在喝酒過多後,起到醒酒的作用。
酸梅中含有多種維生素,尤其是維生素b2含量極高,是其他水果的數百倍。雖然味道酸,但它屬於鹼性食物,肉類等酸性食物吃多了,喝點酸梅湯更有助於體內血液酸鹼值趨於平衡。
從中醫上來講,肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,還能幫助脾胃消化、滋養肝髒。另外,酸梅還是天然的潤喉藥,可以溫和滋潤咽喉發炎的部位,緩解疼痛。
日常生活中,可以根據口味不同,在家自制不同風味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個,加白糖適量,煮點紅棗酸梅湯,可起到解渴健脾的作用。或者用綠豆100克、酸梅50克,加白糖煮成綠豆酸梅湯,能夠清熱解暑、生津止咳。
但是,兒童最好少吃酸梅類食品。因為他們的胃黏膜結構薄弱,抵抗不了酸性物質的持續侵蝕,時間久了,容易引發胃和十二指腸潰瘍。
薄荷茶:消暑除疲勞
夏季人們易受暑濕之邪的困擾,存在不同程度的脾胃功能減弱,再過量攝入冷飲及冰鎮水果,胃脹氣等不適就會找上門來。這時,藥食同源的薄荷茶是不錯的選擇。
薄荷茶的制作方法非常簡單,取綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替),干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍),用開水浸泡5分鐘,即可飲用,還可根據個人口味調入蜂蜜適量。
除了緩解胃脹氣之外,飲用薄荷茶還有諸多益處。例如,薄荷具有疏散風熱的作用,能促進汗腺分泌以增加散熱,從而使人感到涼爽,起到消暑的作用;薄荷的莖葉有特殊的香氣,號稱“亞洲之香”,平素被口臭困擾的朋友,經常飲用薄荷茶,有助於保持口氣清香。此外,薄荷還有消除疲勞的作用,能讓人平心靜氣,集中精力,更好地投入下午的工作中去。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。
薄荷茶雖好,但並非人人皆宜。動物實驗表明,薄荷有抗早孕和抗受精卵著床的作用,因此,近期准備懷孕或已經懷孕的准媽媽們,最好和薄荷茶保持距離。薄荷屬於辛涼解表類藥物,大病初愈、風寒感冒及寒涼體質者最好少用。薄荷發汗耗氣,體虛多汗者也不宜過多飲用。 夏天出汗多吃酸味食物 持續高溫讓醫院急診科人滿為患。高熱、中風腹瀉、心梗…除了病人增多,人們普遍感覺不適。專家介紹,氣象對人體的傷害是多方面的,包括溫度、濕度、氣壓、風力、日光等,這些因素或單獨"行動",或綜合"侵入",會引起人體代謝、內分泌、體溫調節等一系列功能失調而致病。(一)夏天適當吃些酸味食物夏天出汗多而最易丟失津液,故需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、彌猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉袪濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解喝,健胃消食。(二)在菜肴中加點醋若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒,防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用,則可充分滿足心髒和脾髒對各種營養物質的需求。(三)科學降溫是戰勝持續高溫的保健良策醫院專家建議,科學降溫,這是戰勝持續高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃~7℃。老人、小孩體溫調節能力差,應盡量少"孵"空調。長期在空調環境裡工作、生活的人,應穿一件外套。坐著工作的人,尤其是女性,可在膝關節部位覆蓋一塊浴巾,不能貪圖一時凉快,對著風口吹,以防低溫對人體損害,發生月經不調、頸椎病、關節炎。(四)喝水很重要但不要暴飲持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心髒和腎髒負擔。但也不能暴飲,暴飲不僅稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力,而且一下子水分吸收太多,會增加心髒負擔,於健康不利。一般早晨起床後先飲一杯涼開水,白天多喝些茶水和淡鹽水,一天需求量6-8杯。(五)夏天最需全面均衡營養夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裡,人體營養物質消耗相當大,除了一日三餐外,還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素c、b1、b2、和a、d,鈣丟失多的人還要補充優質鈣制劑。學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜,有條件還可午睡。
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我國歷來有飲茶解暑的習慣,現代研究證明,茶中含有多種維生素、蛋白質、礦物質、生物鹼、揮發油等,飲之可提神、助消化、解疲勞等。因此,曾有人提出夏季飲茶解暑要比冷飲效果更好。特別要注意多吃些營養豐富的水果、蔬菜,諸如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等。綠豆湯、赤小豆湯可清暑熱,靜煩熱,潤燥熱,解毒熱;酸梅湯可解渴防暑,涼沁心脾。但切忌因食涼而暴吃冷飲,生冷瓜果等。冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身,使胃腸受寒。
另外,衛生也應特別注意。夏天是細菌、霉菌大量滋生的時期,食物、餐具極易受污染。故飲食方面尚須留心消毒,吃瓜果要洗淨去皮,涼菜要洗淨,加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促進消化,又能滅菌解毒,減少疾病。生熟刀砧、菜板須分開,外購熟食宜加工、加熱後食用。 淘寶購物168導購網 www.taoshop168.cn
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