日常生活中哪些食物富含葉黃素？

眼睛不好，有飛蚊症，聽說補充葉黃素好，請問：哪些食物富含葉黃素呢？謝謝。

富含葉黃素的食物
根據研究，含葉黃素最豐富的食品是猕猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。

裡查給受試者在一周內攝影取4至7次菠菜，每次5盎司（約140克）時，觀察了3個月，發現視力功能有所恢復。

美國加利福尼亞產的猕猴桃是含葉黃素最多的水果，而該州的猕猴桃委員會的委員稱：“猕猴桃的豐富的營養，從有效力於健康方面來說，也許是最優越的食品原料之一。”

黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一.

存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。

富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；

對眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素a的食物對眼睛也有益,缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游症.維生素a還可以預防和治療干眼病.長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素a.維生素a的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素.含有維生素c的食物對眼睛也有益.維生素c是組成眼球水晶體的成份之一.如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病.因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素c豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高.豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量.

黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一
葉黃素(lutein)是一種類胡蘿卜素，存在於許多的蔬菜和水果中，它和胡蘿卜素一樣，對人體的健康起著重要的作用。
葉黃素產品是以萬壽菊（金盞花）為主要原料，先進行分離純化取得β-胡蘿卜素，再從β-胡蘿卜素700多種元素中進行氧化分離而做成的世界專利floraglolutein產品。
存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。

根據研究，含葉黃素最豐富的食品是猕猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。

葉黃素又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在.含葉黃素最豐富的食品是猕猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。

植物的綠色是由葉綠體中的光合色素造成,而光合色素就是有葉綠素和葉黃素構成.

葉黃素與玉米黃素是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。自然界中，葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。

我有一個中醫方子，就是在杯子中放熱水，再放十幾滴醋，熱熏眼晴，眼晴看著杯子的底部。注意別燙著就行。

就醫看病是好法

葉黃素在自然界中與玉米黃素共同存在。是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含於葉子的葉綠體中。

只要是綠葉植物都含有葉黃素，補充眼睛營養葉黃素,俗稱“眼黃金”,長期堅持可以慢慢改善的,,葉黃素+維生素a,b,e,c,效果較好,而且沒有任何副作用,安全。人們要想獲得足夠的葉黃素就必須多吃這些富含葉黃素的水果和蔬菜。

葉黃素(lutein)是一種類胡蘿卜素，存在於許多的蔬菜和水果中，它和胡蘿卜素一樣，對人體的健康起著重要的作用。葉黃素是人類視網膜最重要的營養成份。在眼睛視網膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有高濃度的葉黃素，而葉黃素無法由人體自行合成，必需來源於食物吸收，再而突破萬難，進入晶狀體和視網膜黃斑部，發揮抗氧化功效，中和有害的自由基，吸收對眼睛有害的藍色光，避免光線對眼睛造成氧化傷害，就像過濾藍光的天然太陽眼鏡。
葉黃素黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一，還存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。
玉米含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養素，但作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，而白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。