其實酸菜魚可以當成湯類啊,用酸菜魚的湯泡米飯,在來點素菜吃起來才叫一個字"爽",建議你在做個干煸四季豆啊^干脆把做法也給你寫下來吧! 滑炒雞腿菇 原料:雞腿菇、胡蘿卜 調料:鹽、雞精、色拉油、澱粉、蔥油 做法:1、雞腿菇、胡蘿卜洗淨,切成片,用沸水焯一下。 2、鍋內放少許油,下入雞腿菇和胡蘿卜翻炒,調味後勾芡,起鍋時撒幾滴蔥油即可。 味道鮮美的菌類——雞腿菇、香菇、猴頭菇、草菇等等,富含食物纖維、磷、鈉、鉀,能量低,可預防便秘,是減重食物中理想的選擇,可預防癌症、防止骨骼老化。 涼拌三絲 原料:海帶、粉絲、胡蘿卜 調料:鹽、雞精、白糖、醋、辣椒油 做法:1、胡蘿卜去皮、切絲,粉絲用溫水泡開。 2、海帶洗淨、切絲,用沸水焯一下。 3、全部原料放入容器內,加適量調料拌勻即成。 海帶——海帶中的膳食纖維是可溶性的,發好的海帶口感滑爽,是涼拌菜的好料,而且,其中還富含微量元素碘和硒,珍惜來自海洋的饋贈吧。 上湯豆苗 原料:豌豆苗、雞腿菇、紅柿子椒、姜 調料:鹽、雞精、高湯、香油 做法:1、豆苗取嫩尖、雞腿菇切片、紅柿子椒切成菱形,一起用沸水焯一下。 2、沙鍋內放高湯,下入全部原料煮開,調味後撒少許姜絲,最後加適量香油即成。 青青豌豆苗——豌豆苗生津止渴、滑腸利尿,皆因它含豐富膳食纖維和維生素c,常吃能美容養顏、促進胃腸蠕動、減肥去脂、改善便秘並增強人體免疫力。 三色蘆筍 原料:蘆筍、青椒、紅椒 調料:鹽、雞精、色拉油 做法:1、蘆筍去皮,切成菱形段,青椒、紅椒切成菱形塊。 2、鍋內放油,下入全部原料翻炒,調味後即可。 真正貴重的蘆筍——蘆筍的貴重體現在它的價格和營養上,它富含維生素a、c、e及葉酸,可以養顏美容、抗老化、防癌,還有獨特的天門冬素,可增強免疫機能,使細胞恢復正常生理狀態,因此一直被認為是可以增加體能、消除疲勞的營養食物。 玉米西芹炒百合 原料:玉米粒、西芹、百合、胡蘿卜 調料:鹽、雞精、色拉油 做法:1、西芹洗淨、切段,百合剝開、洗淨,胡蘿卜去皮、洗淨、切成菱形小塊。 2、將全部原料用沸水焯一下。 3、鍋內放油,下入焯好的蔬菜翻炒,用鹽、雞精調味後即成 另:如果嫌麻煩,也可以只炒西芹和百合。 鮮蘑龍須菜
■原料:龍須菜150克,鮮蘑120克,鹽2克,味精1克,糖1克,蔥15克,姜4克,澱粉4克,香油3克,植物油20克,雞湯50克。
■制法:龍須菜、鮮蘑分別用開水焯一下,撈出控去水。
炒鍋上火,加植物油,煸蔥、姜出香,沖入雞湯,取出蔥姜,加入主料,調味燒2分鐘,勾芡,淋上香油即成。
■特點:汁白,味鮮,清淡,素雅。
雜菇苦瓜 把香菇,草菇,蘑菇各2—3只洗淨,切片待用。苦瓜一根直剖為四,去子,洗淨,斜刀切成薄片,用鹽腌漬半小時,瀝干鹽水。鍋中燒水至沸,把苦瓜倒入燙一下,即起鍋,瀝干水分,拌入鹽,糖,味精和麻油,鋪在盤底。炒鍋入油,把雜菇片翻炒幾下,淋入蚝油,加水和糖,勾芡後盛在苦瓜上即成。
翡翠苦瓜盅
在苦瓜頂端四分之一處切斷作蓋,掏空苦瓜裡籽瓤;在豬肉(或雞肉)糜肉打入雞蛋清攪拌上勁後;將水發香菇、蝦仁、搾菜一起斬成細末,加香蔥、精鹽一起拌和成餡;待餡嵌入每只苦瓜內,合上蓋,用木質牙簽固定住,鍋內放少量食油煸炒煮熟後加糖、味精,起鍋前下薄芡翻炒上盤。苦瓜晶瑩翠綠,口味鮮美清爽。 炝苦瓜
先將苦瓜洗淨、去籽,切為一字形4厘米的條狀。再把切好的苦瓜放入開水裡焯一下,放入涼水沖涼。然後把焯好的苦瓜整齊地擺放在盤中,均勻地撒入鹽、味精、糖、醋(少許),腌10分鐘。最後在炒鍋內打底油,放入少許鹽,炸小辣椒,制成辣椒油,均勻地澆在盤內即可食用。炝苦瓜的口味清涼,淡淡的苦味是下酒時可口的小菜,又能清火淡涼。
|
|