請問包心菜蓮藕蘑菇黃豆這幾樣東西可以一起吃嗎

疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素a對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、莴筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝髒、魚蝦類以及蛋類也富含維生素a。

維生素b可以促進頭皮的新陳代謝，維生素b類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素b類。

維生素e可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄榄油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

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這些才是最重要的,也是根本解決之道經常按摩頭皮也可以有一定效果年輕人發老是掉頭發(白發).一,緊張.二.恐慌(怕).三.疲勞.四.不正常休息.你這幾樣全都有.如長期老是掉頭發(白發),掉得多,生出來的少.哪你頭發就會稀疏.
沒關系.以後少打電腦(游戲),都休息.記住.堅持一個月以上.一般是沒問題.讓身體充分休息,康復.

不分，通吃咯

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