哪些夜宵有營養？

哪些夜宵有營養？

清淡易消化的比如粥

吃不胖的"蔬菜蕃茄醬拌面"就成了我最佳的夜宵良伴.
作法真的是非常的簡單:
1.先將洋蔥切碎,用橄榄油慢炒至顏色呈透明狀.
2.再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒.
3.加入整罐的蕃茄連汁一起倒入,加入一些清雞湯(現煮的喔)及月桂葉,一面慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒.
大致上就已完成啰!!可以將醬料冰在冰箱,要吃之前在依當天想吃甚麼口味感覺及份量來調整.
好比方說,若當天想吃的是海鮮口味,及可在24小時的超市買一盒干淨吐過沙的蛤蜊,在熱蕃茄醬汁時將其加入,最後加上幾滴檸檬,就完成了一道簡單又美味的蕃茄海鮮面.若你想吃的是肉類口感方面,可加上炒熟的絞肉,最後再以mccormick黑胡椒粉調味,想吃燴飯就再加一點水來將汁變得濃綢,想喝湯的話就加進一些蔬菜就又變成一道蔬菜濃湯,真的是一醬多用途,簡單方便又美味,非常的好用喔!
當你有時間時,可以將它先做好放在冰箱保存,食用期最好不要超過一個月,所以在做時的量也得好好小心拿捏,盡量在一定的期間食用.由於是以蕃茄做為base,所以不會發胖,也很溫和,很適合推薦給單身忙碌的女性朋友們來參考.
但,若你是屬於那種"連喝水都會胖"的體質,在此也推薦幾樣水果,像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用,不但有營養,也很容易滿足舜間的饑餓,飽足感足,對正值減肥期間的朋友,是相當不錯的夜宵良伴.
總之,正常的吃飯還是維持體態及健康最好的一個方式,雖然我們的工作是很難讓作息正常,但若沒工作的期間,我還是會盡量讓自己的身體維持在正常作息的狀態,努力盡量讓自己的飲食均衡