吃水果餐減肥時可以喝茶嗎

吃水果餐減肥時可以喝茶嗎

前幾天看到這樣一篇文章關於水果減肥的文章，摘來你看看對你又什麼啟發;
多吃水果養顏美容！多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了減肥的靈丹妙藥。事實果真如此嗎？
常見誤區一：所有水果都是低脂的。這是瘦身佳品這水果減肥的一大減肥誤區，其實牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路裡相比，相同分量的牛油果含180卡路裡、椰子含354卡路裡、榴蓮更達459卡路裡。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心髒病病發及中風風險。

常見誤區二：飲果汁能減肥。這種方法也被不少的減肥瘦身者所偏愛，但不知這也是減肥誤區之一，果汁除了含較少纖維外，卡路裡比鮮果多16％至119％，糖分多9％至103％。因為在搾汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

http://www.jfmima.com/html/jianfeixueyuan/jianfeiwuqu/200808/04-517.html

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。

對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。

有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。