女人和男人到了更年期怎麼保養，吃什麼最好？

女人和男人到了更年期怎麼保養，吃什麼最好？

男性更年期,醫學上稱男性更年期綜合征。其最新概念是“中老年男子雄激素部分缺乏”(padam)。主要表現是男性雄激素如睾酮等水平的降低和padam症狀。如心悸、焦慮、失眠多夢、情緒抑郁、性趣減退、陽痿早洩、缺乏自信,急躁易怒等。但雄激素下降是個緩慢過程,不似女性更年期雌激素水平的下降來得突兀、猛烈,繼而絕經,性器官疲萎、生育功能結束。男性的padam的客觀症狀也來得較緩,時間較長。由於還存在僅有脆弱的性欲,症狀也若隱若現,男性雄風並未一掃而光,因而,不少中老年男性遇上這些煩惱,都不會首先想到是更年期綜合征,而會陷入誤區,只想到是亞健康、慢性疲勞綜合征,因而去精神科、中醫科等處醫治,或自己服用保健品、鎮靜藥、補品等。有陽痿、性欲減退等padam症狀,也只感歎是“年歲不饒人”,因而聽之任之,結果只能每況愈下。因此,男人有了更年期,還是該找正規的男性科。

三、是否到了更年期請您對照兩張表男性更年期在年齡上有個朦胧的界定,一般是40-70歲的中老年齡段。據一些國家調查,40-70歲男性約40%有一年以上類似padam的症狀,且症狀種數隨年齡增高而增多。65-70歲沒有任何症狀的只占29%。這就是說,男性更年期在中老年人群中是“常家便飯”,只是因不像女人那樣經緯分明,且難以量化,同時許多男人對此見怪不怪,不以為然,因而就診的比發病的少得多。當然,要確診是否男性更年期,必須有臨床症狀和測定雄性激素水平以及全面體檢,不能隨心所欲,信口開河。當懷疑自己有更年期綜合征時,可先作一次自我測定,自我鑒別。可根據下列兩張表格作一自測:

其一是美國聖·路易大學的男子更年期問題表,共10個問題:(1)近期有困倦感否?(2)是否感乏力和注意力難集中?(3)身高是否變矮?(4)對目前生活是否感到乏味和喪失信心?(5)是否變得急躁和多愁善感?(6)近來性欲下降否?(7)有無陽痿?陰莖是否堅挺依舊?(8)運動能力是否下降?(9)近來工作效率是否不佳?(10)餐後是否昏昏欲睡?如果40歲以上男性對上述問題有3項以上做出肯定的回答,就應懷疑有padam症狀而應求醫檢查。

其二是padam症狀評分表,共四組17個問題:

第1組體能症狀。包括全身乏力,難以入眠,缺乏食欲,骨骼關節疼痛。

第2組血管舒縮症狀。包括陣發潮熱,陣發出汗,陣發心悸。

第3組精神心理症狀。包括健忘,注意力難集中,無任何誘因而恐慌,煩躁易怒,對喜愛的事失去興趣。

第4組性功能症狀。包括對性失去興趣,對性感事物無反應,不再有睡眠時陰莖勃起,性交失敗,性生活時陰莖難勃起。

該表評分共分4個分級。即答“是”為3分,答“經常”為2分,“偶爾”為1分,“沒有”為0分。

如果17個問題的得分是:體能症狀+血管舒縮症狀≥5;或精神心理症狀≥4;或性功能症狀≥8。那麼測評者就有可能是padam患者,而該去醫院診查。

四、送您一把雄風再起的鑰匙

如果經過檢查確診真有男性更年期綜合征,就不要聽之任之,亦不要忐忑不安,而應該積極治療。目前治療padam的方法是中西醫結合、勞逸結合、動靜結合、多管齊下。

1、西醫的藥物,可首選睾酮補充治療。此法又稱雄激素替代療法。即缺啥補啥,針鋒相對。較常用的為口服11-酸睾酮制劑(如安雄)。但對睾酮的治療不能濫用,應在專科醫生指導下施行。對患有前列腺癌,前列腺增生伴排尿困難、患有睡眠呼吸暫停綜合征、對雄激素類藥物過敏者忌用。

中醫則根據padam的不同症狀,辨證施治。因人因症的差異而分肝腎陰虧、脾腎陽虛、心腎不交和肝郁膽熱等進行組方用藥,並結合針灸、按摩等治療。至於中藥的單方,則多為動物的性器官,內含不少性激素,目的是補腎壯陽、固精祛邪。

藥補不忘食補。從食物中求得膳食平衡、營養保健,不失為一條重振陽威之路。不少日常食物如雄蟬蛾、魚鳔、乳鴿腦髓等,有類似補充雌激素的作用;羊腎、羊肉、麻雀、韭菜、蝦、核桃等可改善性腺功能;大棗、山藥、龍眼、茯苓、桑椹、芝麻等有助於調節神經系統、心血管的功

更年期保養
超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀
大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。
1.減低身體不適：
更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開藥。
使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
2.健康保養：
均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
3.定期檢查：
每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏松症。
4.舒解壓力：
不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。

更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微制品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、猕猴桃等富含維生素c，對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找准合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素a、e，這樣的產品能有效抵御細胞老化，提升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回復平衡，重現健康光彩

更年期保養
超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀
大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。
1.減低身體不適：
更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開藥。
使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
2.健康保養：
均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
3.定期檢查：
每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏松症。
4.舒解壓力：
不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。

更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微制品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、猕猴桃等富含維生素c，對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找准合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素a、e，這樣的產品能有效抵御細胞老化，提升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回復平衡，重現健康光彩

男性更年期,醫學上稱男性更年期綜合征。其最新概念是“中老年男子雄激素部缺乏”(padam)。主要表現是男性雄激素如睾酮等水平的降低和padam症狀。如心悸、焦慮、失眠多夢、情緒抑郁、性趣減退、陽痿早洩、缺乏自信,急躁易怒等。但雄激素下降是個緩慢過程,不似女性更年期雌激素水平的下降來得突兀、猛烈,繼而絕經,性器官疲萎、生育功能結束。男性的padam的客觀症狀也來得較緩,時間較長。由於還存在僅有脆弱的性欲,症狀也若隱若現,男性雄風並未一掃而光,因而,不少中老年男性遇上這些煩惱,都不會首先想到是更年期綜合征,而會陷入誤區,只想到是亞健康、慢性疲勞綜合征,因而去精神科、中醫科等處醫治,或自己服用保健品、鎮靜藥、補品等。有陽痿、性欲減退等padam症狀,也只感歎是“年歲不饒人”,因而聽之任之,結果只能每況愈下。因此,男人有了更年期,還是該找正規的男性科。
三、是否到了更年期請您對照兩張表男性更年期在年齡上有個朦胧的界定,一般是4070歲的中老年齡段。據一些國家調查,4070歲男性約40%有一年以上類似padam的症狀,且症狀種數隨年齡增高而增多。6570歲沒有任何症狀的只占29%。這就是說,男性更年期在中老年人群中是“常家便飯”,只是因不像女人那樣經緯明,且難以量化,同時許多男人對此見怪不怪,不以為然,因而就診的比發病的少得多。當然,要確診是否男性更年期,必須有臨床症狀和測定雄性激素水平以及全面體檢,不能隨心所欲,信口開河。當懷疑自己有更年期綜合征時,可先作一次自我測定,自我鑒別。可根據下列兩張表格作一自測
其一是美國聖�路易大學的男子更年期問題表,共10個問題(1)近期有困倦感否(2)是否感乏力和注意力難集中(3)身高是否變矮(4)對目前生活是否感到乏味和喪失信心(5)是否變得急躁和多愁善感(6)近來性欲下降否(7)有無陽痿陰莖是否堅挺依舊(8)運動能力是否下降(9)近來工作效率是否不佳(10)餐後是否昏昏欲睡如果40歲以上男性對上述問題有3項以上做出肯定的,就應懷疑有padam症狀而應求醫檢查。
第1組體能症狀。包括全身乏力,難以入眠,缺乏食欲,骨骼關節疼痛。第3組精神心理症狀。包括健忘,注意力難集中,無任何誘因而恐慌,煩躁易怒,對喜愛的事失去興趣。
第4組性功能症狀。包括對性失去興趣,對性感事物無反應,不再有睡眠時陰莖勃起,性交失敗,性生活時陰莖難勃起。
四、送您一把雄風再起的鑰匙
如果經過檢查確診真有男性更年期綜合征,就不要聽之任之,亦不要忐忑不安,而應該積極治療。目前治療padam的方法是中西醫結合、勞逸結合、動靜結合、多管齊下。
1、西醫的藥物,可首選睾酮補充治療。此法又稱雄激素替代療法。即缺啥補啥,針鋒相對。較常用的為口服11酸睾酮制劑(如安雄)。但對睾酮的治療不能濫用,應在專科醫生指導下施行。對患有前列腺癌,前列腺增生伴排尿困難、患有睡眠呼吸暫停綜合征、對雄激素類藥物過敏者忌用。

中醫則根據padam的不同症狀,辨證施治。因人因症的差異而肝腎陰虧、脾腎陽虛、心腎不交和肝郁膽熱等進行組方用藥,並結合針灸、按摩等治療。至於中藥的單方,則多為動物的性器官,內含不少性激素,目的是補腎壯陽、固精祛邪。

藥補不忘食補。從食物中求得膳食平衡、營養保健,不失為一條重振陽威之路。不少日常食物如雄蟬蛾、魚鳔、乳鴿腦髓等,有類似補充雌激素的作用;羊腎、羊肉、麻雀、韭菜、蝦、核桃等可改善性腺功能;大棗、山藥、龍眼、茯苓、桑椹、芝麻等有助於調節神經系統、心血管的功能,可達到緩解男性更年期症狀的目的。

同時,亦要加強鍛煉保養,維護身心健康,首先思想上樂觀,情緒要穩定,生活放輕松,勇敢面對惱人又難言的padam。只有這樣,才能平穩渡過更年期,迎來人生第二個璀燦的春天!

相關鏈接更年期生活起居巧安排進入更年期的中年人,在身體方面會產生諸多的更年期反應,如能在生活起居方面合理安排與調整,對身心健康會起到積極的保健作用

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