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請列出5種對人體最有營養價值的水果?

 推 薦 文 章
更新時間:2022-05-18
請列出5種對人體最有營養價值的水果?其有什麼營養價值和排名是多少?
 
蘋果不管有什麼疾病,蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果:撫平歲月的痕跡
蘋果的功效主要是集中在果肉的部分(水分、糖分、維他命、礦物質及果膠),它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。

美化肌膚,整腸作用,利尿、消除疲勞

順便介紹其他水果酪梨:含強化體力之高成分營養食物
【效用】強化體力,預防高血壓、動脈硬化,減肥

杏子:含豐富的維他命a,對防癌有效
【效用】預防癌症、美化肌膚、消除疲勞

草莓:維他命c可以防止牙龈出血
【效用】美化肌膚、防止傷風、便秘、動脈硬化

無花果:對疣、痔、神經痛等有效
【效用】治療香港腳、疣、痔、神經痛、便秘,幫助消化

梅子:餐桌的守護神,可預防食物中毒
【效用】消除疲勞、預防食物中毒

柿子:消除宿醉的特效藥
【效用】預防感冒、消除宿醉、利尿

奇異果:預防雀斑黑斑、制止便秘有絕佳效果
【效用】美化肌膚、防止動脈硬化、高血壓、便秘,幫助消化、消除疲勞、防止傷風

金橘:利用維他命c的威力把感冒趕走
【效用】治療感冒、喉痛、止咳化痰

栗子:幫助消化、增強體力
【效用】增強體力、腳氣

核桃:是高熱量食物但可預防肥胖
【效用】預防肥胖、動脈硬化、高血壓,補充營養

葡萄柚:最適合作為減肥中的維他命c補給
【效用】消除疲勞、美化肌膚

櫻桃:利用根部熬出之汁液,對腎髒機能障礙有效
【效用】利尿

石榴:其果皮汁液對香港腳具特效
【效用】治療香港腳、高血壓

西瓜:促進新陳代謝,具利尿作用
【效用】治療腎髒機能障礙、宿醉、
高血壓、利尿

梨子:刺激腸壁,解除便秘
【效用】解除便秘、宿醉、利尿

鳳梨:幫助肉類消化、增進食欲
【效用】消除疲勞、增進食欲、幫助消化

香蕉:最適合運動員的易消化、增進體力的食品
【效用】補充體力、防止便秘、高血壓,整腸作用、美化肌膚

木瓜:豐富的蛋白分解酵素,最適合搭配肉類菜肴
【效用】幫助消化、防止便秘、美化肌膚

枇杷:消除疲勞,止咳化痰也有效果
【效用】美化肌膚,止咳化痰、消除疲勞

葡萄:其主成分葡萄糖,具消除疲勞功效
【效用】消除疲勞、增強體力、預防貧血

李子:李子乾中含豐富的礦物質,是種健康食品
【效用】消除疲勞、便秘、預防貧血、增進食欲

芒果:預防成人病,美化肌膚
【效用】預防癌症、動脈硬化、高血壓、美化肌膚

橘子:其維他命p可強化毛細血管
【效用】預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞

洋香瓜:消除浮腫、保持良好體型
【效用】利尿、防止腎機能障礙、高血壓

桃子:其葉子對痱子、潰爛等均具效果
【效用】主治便秘、痱子、潰爛,利尿
回答者:yhy19900412-魔法學徒一級8-115:10
提問者對於答案的評價:謝謝,讓我更了解水果了,不過我最不喜歡吃的就是水果了評價已經被關閉目前有2個人評價
 
蘋果不管有什麼疾病,蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果:撫平歲月的痕跡
蘋果的功效主要是集中在果肉的部分(水分、糖分、維他命、礦物質及果膠),它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。

美化肌膚,整腸作用,利尿、消除疲勞

順便介紹其他水果酪梨:含強化體力之高成分營養食物
【效用】強化體力,預防高血壓、動脈硬化,減肥

杏子:含豐富的維他命a,對防癌有效
【效用】預防癌症、美化肌膚、消除疲勞

草莓:維他命c可以防止牙龈出血
【效用】美化肌膚、防止傷風、便秘、動脈硬化

無花果:對疣、痔、神經痛等有效
【效用】治療香港腳、疣、痔、神經痛、便秘,幫助消化

梅子:餐桌的守護神,可預防食物中毒
【效用】消除疲勞、預防食物中毒

柿子:消除宿醉的特效藥
【效用】預防感冒、消除宿醉、利尿

奇異果:預防雀斑黑斑、制止便秘有絕佳效果
【效用】美化肌膚、防止動脈硬化、高血壓、便秘,幫助消化、消除疲勞、防止傷風

金橘:利用維他命c的威力把感冒趕走
【效用】治療感冒、喉痛、止咳化痰

栗子:幫助消化、增強體力
【效用】增強體力、腳氣

核桃:是高熱量食物但可預防肥胖
【效用】預防肥胖、動脈硬化、高血壓,補充營養

葡萄柚:最適合作為減肥中的維他命c補給
【效用】消除疲勞、美化肌膚

櫻桃:利用根部熬出之汁液,對腎髒機能障礙有效
【效用】利尿

石榴:其果皮汁液對香港腳具特效
【效用】治療香港腳、高血壓

西瓜:促進新陳代謝,具利尿作用
【效用】治療腎髒機能障礙、宿醉、
高血壓、利尿

梨子:刺激腸壁,解除便秘
【效用】解除便秘、宿醉、利尿

鳳梨:幫助肉類消化、增進食欲
【效用】消除疲勞、增進食欲、幫助消化

香蕉:最適合運動員的易消化、增進體力的食品
【效用】補充體力、防止便秘、高血壓,整腸作用、美化肌膚

木瓜:豐富的蛋白分解酵素,最適合搭配肉類菜肴
【效用】幫助消化、防止便秘、美化肌膚

枇杷:消除疲勞,止咳化痰也有效果
【效用】美化肌膚,止咳化痰、消除疲勞

葡萄:其主成分葡萄糖,具消除疲勞功效
【效用】消除疲勞、增強體力、預防貧血

李子:李子乾中含豐富的礦物質,是種健康食品
【效用】消除疲勞、便秘、預防貧血、增進食欲

芒果:預防成人病,美化肌膚
【效用】預防癌症、動脈硬化、高血壓、美化肌膚

橘子:其維他命p可強化毛細血管
【效用】預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞

洋香瓜:消除浮腫、保持良好體型
【效用】利尿、防止腎機能障礙、高血壓

桃子:其葉子對痱子、潰爛等均具效果
【效用】主治便秘、痱子、潰爛,利尿
回答者:yhy19900412-魔法學徒一級8-115:10
提問者對於答案的評價:謝謝,讓我更了解水果了,不過我最不喜歡吃的就是水果了評價已經被關閉目前有2個人評價
 
西瓜、猕猴桃、葡萄、蘋果、木瓜等
 
各種水果的營養價值

一、番茄(西紅柿):

番茄(西紅柿):成分本品含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。番茄中維生素d可保護血管,治高血壓。番茄中有谷胱甘肽,有推遲細胞衰老,增加人體抗癌能力。番茄中胡蘿卜素可保護皮膚彈性,促進骨骼鈣化,防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。營養成分每100克含蛋白質0.6克,脂肪0.2克,碳水化合物3.3克,磷22毫克,鐵0.3毫克,胡蘿卜素0.25毫克,硫胺素0.3毫克,核黃素0.03毫克,尼克酸0.6毫克,抗壞血酸11毫克。此外,還含有維生素p、番茄j素、谷胱甘肽、蘋果酸、檸檬酸等。
二、西瓜:【成分及效能】西瓜果肉:含蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜鹼、腺嘌呤、蔗糖、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命a、b、c、揮發性成分中含多種醛類。種子:含脂肪油、蛋白質、維生素b2、澱粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大鼠肝中的尿素形成,而導致利尿作用。種子含一種皂樣成分,有降血壓作用,尚能緩解急性膀胱炎功能。新鮮西瓜皮鹽腌後可作小菜西瓜生食能解渴生津,解暑熱煩躁。有「天生白虎湯」之稱,我國民間諺語雲:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發汗多,還可以補充水分,號稱夏季瓜果之王。在新疆哈密地方日夜溫差大,白天熱,夜寒冷,故俚語雲:朝穿皮襖午穿紗,懷抱火爐吃西瓜。

 

三、櫻桃:櫻桃在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨秀:每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位;維生素a含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素b、c及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克,蛋白質1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,熱量66千卡,粗纖維0.4克,灰分0.5克,鈣18毫克,磷18毫克,鐵5.9毫克,胡蘿卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗壞血酸3毫克,鉀258毫克,鈉0.7毫克,鎂10.6毫克,另含豐富的維生素a。櫻桃補中益氣,祛風勝濕。主治病後體虛氣弱,氣短心悸,倦怠食少,咽干口渴,及風濕腰腿疼痛,四肢不仁,關節屈伸不利,凍瘡等病症。養顏駐容櫻桃營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素c等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。

 

四、橘子:橘子營養:橘子是低熱量低脂肪的水果,每100克含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、橘子的57卡路裡熱量。橘子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。橘子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。此外,由於柚子含有生理活性物質皮甙,所以可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫學也認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。橘子的熱量50卡路裡熱量。吃橘子前後1小時不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。橘子不宜多吃,吃完應及時刷牙涑口,以免對口腔牙齒有害。

 

五、菠蘿:菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素c含量可高達42mg。此外,鈣、鐵、磷等含量豐富。菠蘿既可鮮食,也可加工成糖水菠蘿罐頭、菠蘿果汁、菠蘿醬等。此外,菠蘿加工中副產品,可制糖、制酒精、制味精、檸檬酸等。菠蘿作為鮮食,肉色金黃,香味濃郁,甜酸適口,清脆多汁。加工制品菠蘿罐頭被譽為“國際性果品罐頭”,還可制成多種加工制品,廣受消費者的歡迎。菠蘿中有一種酵素——菠蘿蛋白酶,它能溶血栓,防止血栓形成,減少腦血管病和心髒病的死亡率。菠蘿汁取菠蘿搗爛絞汁,每次半茶杯,涼開水沖服。具有清熱生津之功效。菠蘿飲鮮菠蘿果肉250g,食鹽少許。先將菠蘿果肉洗淨,切成3厘米見方果丁,搾取果汁備用;取一大口杯,盛人涼開水100ml,加入菠蘿汁、食鹽,攪勻後服用,每日2次。此飲具有清熱解渴,除煩的功效,適用於虛熱煩渴之症。糖尿病患者飲用大有裨益。菠蘿膏鮮菠蘿3個,鮮蜂蜜1500ml。將菠蘿洗淨並削去外皮,切成3厘米見方果丁,搾取果汁備用;將果汁倒入砂鍋,用文火煎,直至果汁變調後

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