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夏天哪些飲料最補水? | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
喝綠茶，或白開水裡面放點鹽 熱茶是最好的，根據科學研究，喝熱茶使體溫下降的效果遠遠好過冰水，且兼有提神解膩的功效，堪稱夏日最佳飲料！ 個人認為是白開水，如果流汗過多就加點鹽 我感覺一是淡鹽水，其次就是淡茶了。 按道理是白開水最好！可是你要是硬說要喝飲料的話！ 我就建議： 供參考： 一般分為不含酒精飲料和含酒精飲料。 不含酒精飲料大致有以下幾類： 碳酸類飲料：是將二氧化碳氣體和各種不同的香料、水分、糖漿、色素等混合在一起而形成的氣泡式飲料。像可樂、汽水等。碳酸飲料:主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因 果蔬汁飲料:各種果汁、鮮搾汁、蔬菜汁、果蔬混合汁等。 功能飲料：含各種營養要素的飲品，滿足人體特殊需求。 茶類飲料：大家熟悉得不能再熟悉了。 咖啡飲料：速容咖啡、煮泡咖啡。 茶水、礦泉水、淡鹽水 飲料都不解渴，還是喝礦泉水吧 白開水,綠豆水 只和礦泉水 如果運動了就喝佳得樂什麼的 每天要喝至少三升水水一定要保證量 但淡茶和花果茶中的礦物質和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利於體內水分的保持。含咖啡因的提神飲料這種飲料更是不能期待，因為它們含較高濃度的咖啡因，多喝會加劇身體脫水的問題。 炎炎夏季，難免大汗淋漓，身體就容易脫水，補水這個問題每個人都知道，但補水是很有講究的，補得不正確可能會帶來其他損失呢! 我們先分析一下汗液的成分。除了水分，汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質，多種b族維生素和維生素c，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(汗水容易發酵變臭，正是因為其中的蛋白質和維生素給細菌提供了充足的養分)。 雖說從汗液中損失的蛋白質不算很多，然而，其他礦物質和維生素都是微量物質，日常飲食攝入本來就容易不足，再從汗水中大量逃跑，難免會加劇營養不良，令人們在夏季感覺疲憊、煩躁，身體抵抗力下降。 可是，我們該選什麼樣的日常飲料，才能既快速補充水分，又能補充所有這些營養成分呢? 白開水、純淨水、礦泉水它們的確可以讓水分迅速進入人體，但卻會降低血液中的電解質濃度，降低滲透壓，導致水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養成分。顯然，如果僅用白開水作為飲料，在出汗很多時，就容易造成其他營養成分缺乏，而且不利於保持體內水分。 甜味飲料 街上的各種甜味飲料幾乎都含糖，它們幾乎不含b族維生素，而糖在體內的代謝需要消耗b族維生素。所以，大量喝甜飲料會加劇b族維生素的缺乏。這類飲料中的礦物質含量也不足，大量出汗時，鉀和鈣都易缺乏。 低糖、無咖啡因飲料 相比之下，低糖、無咖啡因的飲料對補水較為有利。它們在補充糖分的同時，不會明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過高，不利於水分吸收，並延緩胃的排空。 各種運動飲料 運動飲料加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素c。然而，它們都不含有維生素b1和b2。為什麼呢?因為這兩種維生素的味道和顏色不佳。所以，它們仍不能解決夏季出汗損失b族維生素的問題。同時，運動飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補充水分。然而目前的運動飲料標簽上，各種礦物質的含量變動范圍極大，並沒有承諾穩定的滲透壓水平，其補水補鹽效果如何，很難令人放心。 碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。 果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機械加工所得的果汁或混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸收。 但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等。蔬菜汁飲料是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養。礦泉水符合有關要求和衛生質量標准，含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。 運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。 所以,雖然我們一直在喝水,但那都是把大量的鈉從體內“沖”走了,所以才會越喝越渴,越渴越喝. 要想不口渴,在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣,在水中少加點食鹽就可以了。但因為加了食鹽的水，味道不是很好。所以你可以在水裡少加點糖來改善一下，這是夏天的方法。至於冬天口渴嘛，還要從室內的干燥環境入手，光喝水是不行的。因為夏天我們出汗時容易把身體裡的鈉帶走，而冬天解決干燥的室內環境才是首要問題。 有很多人不會喝水。在夏季裡，很多人都大量喝冰水，感覺解渴爽口，殊不知，這麼做會對身體造成一定損害。一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。 相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。 因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。 另外，喝水也是有講究、講科學的。 水要一口一口喝 口喝的時候，不少人習慣“咕噜咕噜”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。“天品水屋”友情提醒：少量、多次、慢飲是3條基本准則。 大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心髒的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。 合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。 當然是礦泉水了 喝水最補水。 當然是白開水 礦泉水也還成，但效果不比白開水好，價錢卻要貴很多，性價比不高啊 最好還是自己燒的白開水 夏天最好喝綠豆湯 白開水,個人感覺還是自然的好,這年頭不知道什麼東西會含有哪種添加劑.盡量少喝. 白開水 另外就是酸梅汁 綠豆湯 綠茶，綠豆湯，白開水 冰茶 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水、純淨水。 綠茶水。 礦泉水，綠茶！！！ 礦泉水和茶飲料。 孩子靠喝飲料補水有五大弊端喝白開水最佳 www.39.net 2008-4-17隨著天氣轉暖，又到了飲料的銷售旺季，各種口味的飲料成了孩子們的最愛，有些家長甚至讓孩子通過喝飲料來補充每日所需的水分。但專家指出，孩子靠喝飲料補水有五大弊端，白開水才是兒童最健康的飲品。中國青少年研究中心助理研究員趙霞指出，首先，有些飲料不僅不能解渴，反而會加重身體的缺水，引起口渴。含糖過多的飲料，以及含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時還要消耗一些水分，致使飲後更加口渴。 第二，大量喝飲料是導致兒童過胖或過瘦的主要原因之一。一方面，食欲正常或食欲較差的孩子會因飲用大量飲料而沖淡胃液，使食欲減退，同時，由於飲料中含有大量糖分，使血糖不易下降，也會導致孩子的進食量下降，從而造成孩子因蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素等攝入不足而消瘦。另一方面，對於食欲旺盛的孩子來說，大量飲用含糖飲料，容易導致熱量攝入過多，從而引起肥胖。 第三，飲料中所含的人工色素和防腐劑將會阻礙兒童的生長發育。過量色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能，對新陳代謝和孩子生長發育會產生影響。色素沉積在兒童尚未發育成熟的消化道黏膜上，極易引起食欲下降和消化不良。另外，過量色素還是引起兒童多動症的原因之一。至於飲料中所含的防腐劑，如果過量攝入，將會在人體中產生“鉻合物”，造成骨細胞特別是軟骨細胞生長延遲，從而導致兒童身材矮小。 第四，過多飲用飲料還可能引發兒童的多種疾病。目前，由於無節制地喝飲料而導致“果汁尿”患兒的增多已經引起了人們的警覺。“果汁尿”形成的原因就在於果汁中大量糖分不能被人體吸收利用而從腎髒排出，結果使尿液發生變化，尿糖值增高。這種情況持續的時間長了，還會引起腎髒病變。 第五，飲料中大都含小蘇打成分，屬於鹼性物質，少量飲用可助消化、中和胃酸，過量飲用會使胃液呈鹼性，胃的消化功能就會減退，從而出現消化不良的症狀，並引發消化系統疾病。 趙霞表示，白開水具有促進新陳代謝、調節體溫、輸送營養、清潔內髒、增強機體免疫力、美容護膚等作用，從健康角度看，家長最好給孩子喝白開水。 我個人覺得白開水和礦泉水最補水··········· 淡茶水 喝茶 直接飲用自來水煮沸的水就可以了，方便、經濟，品質也較好。如果經濟條件允許，可以適當選擇天然礦泉水，但須注意挑選符合國家衛生安全標准的正規生產廠家的產品。而純淨水和蒸餾水由於缺乏人體所需的礦物質和微量元素，不宜長期飲用，特別是孕婦、兒童和老人。至於各種能量飲料，則多少含有熱量及一些添加劑和防腐劑，應盡量少飲用。 應該記住，白開水才是最好的飲料！ 【小貼士】 喝水時間表 6：30經過一整夜睡眠，身體開始缺水，喝250毫升水，可幫助腎髒及肝髒解毒。 8：30剛剛上班，情緒節奏加快，給自己泡一杯250毫升的水！ 11：00工作一段時間後，起身給泡一杯水，有助放松心情。 12：50午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：00一杯健康礦泉水，能夠助你提神醒腦。 17：30下班前喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。 22：00睡前半小時再喝一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠質量。 喝綠茶 茶 我覺得白開水最解渴，最補水 夏天哪些飲料最補水：夏天喝淡鹽水最補水。 白開水最好,飲料裡面都有糖,不好 飲補抗力 王老吉， |
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