越甜的萍果是否熱量越高啊

越甜的萍果是否熱量越高啊

不是的

熱量應該差不多吧！國光蘋果每100克的熱量是55卡，紅富士每100克是45卡，黃香蕉蘋果每100克是49卡。

怎麼才能控制食欲！-百度知道>電腦/網絡>電腦常識
解決時間：2007-11-2915:54

最佳答案
如何抑制食欲

關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒

身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。胃裡沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。

當食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。

方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

關鍵2：能吃是天生的嗎？

研究人員發現了一種叫leptin的鞍字剩庵值鞍字試诰龆ㄊ秤拇笮∩習缪萘酥匾巧5盠eptin在脂肪細胞內合成後，分泌到血液中，這時它會傳達訊號給大腦，告訴你已經飽了。

有些體重過重的人排斥leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴。

下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣，對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恆哦！

1、三餐定時定量。

2、用小的碗盤裝食物。

3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西。

4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)。

關鍵3：鍛煉後食欲更旺

很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動後，身體會釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食欲。瑞茲大學的研究進一步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路裡的健康食物。

身體的兩種欲望——食欲和性欲，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會逐漸形成高峰。單身女人因為不方便解決性欲問題，容易性壓抑，這種時候食欲就會突現出來。在心理案例中顯示，很多女人都能用食欲壓抑性欲，這兩者有一個此消彼長的關系。

關鍵4：怎麼才能少吃點？

怎麼才能少吃點？專家介紹了一個小竅門：就是吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重也減輕了，而且這樣做並不難。

這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己happy。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。

關鍵5：女性經前的胃口怎麼那麼好？

女性在月經前食欲會增加。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動，例如經前大便比較硬，經後剛好相反。婦女體內卡路裡的攝取量，在經期前增加了35%。過去都認為是血糖降低，才讓女性在經前嗜吃甜品，但目前的研究發現，體內脂肪的降低可能是主要原因。

相對於甜品，對女性更有益的食物是吃含澱粉的食物或零食，例如，面包、面條、米、馬鈴薯等食品。嘴饞的話，吃一片面包塗奶油，要比吃蛋糕或其他甜點更健康。

關鍵6：減肥藥能有效抑制食欲嗎？

減肥藥能有效抑制食欲，減肥藥品廣告中都這麼說。減肥藥主要是針對胃腸的荷爾蒙受體或大腦內的神經導體產生作用，阻礙它們傳送“我餓了”的訊息給大腦。研究顯示，經過一年的長期服用，減肥藥平均只能減輕5%-10%的體重。

英國國內的兩個著名品牌的減肥藥因副作用太大，已被禁用。減肥藥裡的成分有的會降低心髒瓣膜的效率，有的可能導致肺因性高血壓，有的會逐漸升高血壓，但如果驟然停服減肥藥，也可能會引起長期的沮喪。

告訴你一個小竅門就是適當延長你吃飯的時間可以有效的抑制吃過量的問題就是每吃一口都細嚼慢咽然後多做點別的小動作盡量把吃的時間延長人的大腦對餓的感覺是有時間周期的所以當你吃的時間延長了你的大腦周期一到自然就不會感覺到太餓了還可以控制你吃的多所以這就是越是吃飯快的人容易發胖的原因！
還有一個小竅門就是習慣用右手吃飯的人使用左手吃飯（左撇子的反過來用右手）是可以有效的控制這個大腦周期和吃飯的食欲的是一個減肥的方法是日本科學家研究出來的！
雖然我說的是竅門其實都是有科學根據的呵呵希望幫到你（我也得減了啊最近又胖了點又沒注意控制了呵呵！）你吃飯前可以先喝點溫開水，這樣不會要太餓的感覺了。吃的時候慢點吃，這樣吃飽時可以力馬傳到大腦控制系統。吃的太多還是一個心裡做用，你每天吃那麼多今天少吃點，就感覺少了很多。你可以克制一下可能效果會更好。少吃多餐,最好飯後半小時運動一次消耗一下熱量,不要吃油膩的食物,要想達到效果一定要靠自己的毅力,沒有毅力你怎麼減都減不掉,祝你成功gogo加油!胖不一定全部因為吃.假如女人有小復.男人大肚子.大多數是體內太多食物垃圾.多吃排便食物.藥物(有益菌)控制食欲.可以飯前先喝湯水一、蘋果牛奶法：

每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。

如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。)而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。

如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。

如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次.

我用蘋果減的時候吃的不多，一天大概五個，個兒頭小，最多持續過三天，有的時候恢復期我還吃呢，再說就是吃多了也沒有飽漲的感覺，沒那麼誇張的。這兩種方法都很適合好，效果不錯。

我喝牛奶的時候把它當水喝，裝在瓶子裡，很渴就喝一口，我上班都帶個瓶子，坐車也會喝一小口，我個人覺得想喝不是因為渴，是肚子裡沒東西不適應，說白了難受。

要不就不做，要做就盡力做好。你要相信減肥這個東西，付出總有回報的，只不過是多少的問題，還有就是適合自己的就是最好的。

蘋果牛奶我試了五六次吧，加上恢復期共二十天吧，減的不多，好像是八斤左右。

我們要減肥，更要養成好的飲食習慣，總有jm們問恢復期怎麼吃？

我就把這一段時間（停用各種減肥法時）的飲食習慣總結如下：

1、養成良好的飲食習慣。（所有飲料、零食堅絕不吃）

2、早餐建議吃：豆漿一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥面包一片+水果半個。（我的早餐一般是半斤牛奶沖燕麥片、一片無糖或全麥面包。）切記，早餐共用三種東西為好，吃完不餓為好，細嚼慢的習慣一定要養成。早餐六分飽.

3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，（沒有水果喝杯水），有條件這兩餐前先喝一碗湯（湯多喝沒關系，但一定在主食前喝湯）

4、中午一定要吃主食（量要小，比如一兩飯或是一個小花卷），多吃菜，少吃肉，油膩東西盡量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或炖魚，不吃炸的，關於肉，決不吃烤肉，油炸肉（遠離肯德雞、麥當勞）我一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會換兩次水，要涮些油下來，每口菜都過油，雖然麻煩，但可養成細嚼慢咽的好習慣。中餐七分飽。細嚼慢咽很重要，因為時間長，實際上攝取的東西少很多，東西沒吃多少但會有飽帳感。

5、晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，（我18點前一定吃完）最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。（我現在是不吃主食，少吃菜）要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然後少吃菜，進而用水果代替，持續一段時間後，才能完全不吃晚飯。（我個人建議晚飯應該吃個水果，不能完全不吃）如果吃肉類，（肉類一天三兩足矣）最好別吃主食。

注：減肥期間應該補充維生素（我吃21金維它）、細嚼慢咽（除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯我一頓飯最少吃半個小時）、所有炒菜至少過一遍水（同事總問我那不沒味了嗎？沒辦法誰讓咱想減肥了呢）

我恢復期的飲食基本上是這樣的：

早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包

中餐：兩小碗湯（喝在飯前）＋幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜

晚餐：不吃主食多吃菜19點之後不吃任何東西。每餐前一個西紅柿或蘋果

注：帶油的菜我都會用水涮兩遍

每天兩粒２１金維他補充維生素早起前一杯白水或是蜂蜜水

對飲食方面我減肥期間就是這樣執行的，如果大家有什麼好辦法也可說一說。非常感謝！

以上滴恢復期飲食情況,如果大家平時也能做到,想信開始滴一個月應該也會瘦個六七斤滴!
15種食物讓人愈吃愈瘦送給正在減肥的mm
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。

1.紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。

3.香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的

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