除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？

除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？

眼睛是你最珍貴的財富，然而你很可能對它們沒有給予足夠的重視。下面是一些你應該知道的保護眼睛的方法：

1、一周吃兩次菠菜。無論何種吃法都可以。研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質，它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白內障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄榄油最好）一起攝入，這樣吸收最好。

2、食用紅色的洋蔥，而不是黃色的。因為紅洋蔥含有更多可預防白內障的抗氧化物——槲皮素。

3、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶，藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

4、讓你的電腦屏幕高度低於你的視平線。這樣你的眼睛就會微微閉合，可以最大限度地防止眼內水分蒸發，避免干眼症。

5、每天服用復合維生素，使其成為一種習慣。研究表明，服用維生紊ｃ至少10年的女性比不服用的女性呈現初期白內障症狀的要少77%。

6、每周至少快走4次。一項研究表明，青光眼患者每周快步行走4次，每次40分鐘，可以使眼壓降至無需再服藥的程度。

7、在早餐的烤面包上抹上越橘醬，或者每天早晨吃一粒越橘膠囊。越橘含有一種叫花青素的物質，它可以保護視網膜不受黃斑性病變的侵害。

8、每周吃兩次魚。哈佛大學學者公布的一項研究分析調查了3萬多名女性的飲食，發現吃魚少的人最容易患上干眼症。

9、每次外出都要戴上墨鏡。當研究者們在切薩皮克灣的漁民中調查關於陽光直射與白內障及老年性視網膜黃斑性病變之間的關系時，發現凡是戴著墨鏡免受強烈陽光刺激及紫外線傷害的漁民患上這些眼疾的情況大大小於裸眼外出的漁民。謝潑德博士說，即使沒有陽光照射，外出也應該戴上墨鏡。因為它可以保護眼睛避免風吹而引起的干燥。

10、除了墨鏡還要戴上寬沿帽子。寬沿帽子會遮擋住大約50%的紫外線，並可減少可能從眼睛上方或周圍進入眼中的紫外線。

11、晚餐食用一些綠色蔬菜。因為綠色蔬菜中富含葉黃素和玉米黃質，可以降低你患上白內障和老年性視網膜黃斑性病變的風隱甚至即使你已經得了這些眼疾，也會延緩病情的發展。

12、在你工作或讀書時，將鬧鐘定為每30分鐘響一次。以此來提醒你每隔30分鐘就離開電腦或書本，向遠處看30秒鐘。這樣可以幫助你防止眼睛疲勞和緊張。

13、每3個月更換一次睫毛膏，每年更換一次其他眼部化妝品。眼部化妝品是最能存儲細菌的東西，細菌可隊很輕易地進入眼睛而導致感染。

14、每次用干淨的毛巾擦臉。和別人共用毛巾是導致結膜炎的主要原因。

15、將你汽車內的空調排風口沖著你的腳下，而不要沖著你的眼睛。干燥的空調風會像海綿一樣吸走你眼睛裡的水分。眼睛干澀帶來的不僅僅是不舒服的問題，嚴重時還會造成角膜損傷，如不及時治療還會造成失明。電話:13936137228

一光線須充足：
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二反光要避免：
書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三閱讀時間勿太長：
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四坐姿要端正：
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五看書距離應適中：
書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六看電視距離勿太近：
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

七睡眠不可太少，作息有規律：
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八多做戶外運動：
經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九營養攝取應無均衡：
不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十定期做視力：
凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

眼保健操是根據祖國醫學的推拿、穴位按摩、結合醫療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久後，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。因此，低頭閱讀時間過長，就會出現很明顯的視疲勞及頭頸部不適的症狀。眼保健操就是通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，達到刺激神經，增強眼部血液循環，松弛眼內肌肉，消除眼睛疲勞的目的。眼保健操用於學校課間，起到放松眼睛的調節，消除視疲勞，防治近視的作用。

.除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？
答：對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小於30厘米；台燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小於60厘米，看電視的距離不小於3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數准確的眼鏡。每天睡眠時間不少於8小時。
2做眼保健操能預防近視，如果已經近視了，視力還能恢復嗎？
答：近視引起的視力下降不能恢復。眼睛保健操只能恢復部分眼疲勞引起的視力下降。
3戴什麼眼鏡可以保護眼睛？
答：戴與環境相適應的眼鏡可以保護眼睛。例如：強光下戴墨鏡；遠用眼為主時戴遠用眼鏡；近用眼為主時戴近用眼鏡；看電腦為主時戴電腦眼鏡；電、氣焊時戴電氣焊專用眼鏡；……。
4用什麼機器能治近視？
答：任何機器都不能有效防、治近視眼。治近視的最好辦法是戴眼鏡。
5真性近視還能恢復嗎？
答：不能恢復。真性近視眼是眼軸變長了，不能變短，因此真性近視眼不可能恢復。
6戴眼鏡對眼睛有傷害嗎？
答：只要用法得當，對眼睛有益無害。但目前大多數人用法不當，致使近視眼鏡越戴越深，越戴眼越壞。
7眼鏡是應該常戴不摘嗎？
答：眼鏡合適應該常戴。但不同人的屈光情況不同，用眼情況不同，應戴什麼眼鏡，何時摘戴因人而異。矯正遠視、治療弱視的眼鏡應該常戴不摘。其它情況比較復雜，何時摘戴因人而異，不能一概而論，一定要聽視光學專家的建議（不要聽外行專家的建議）。
8戴別人的眼鏡會不會對自己的眼睛有害？
答：多數情況下可能有害，因此，最好不要戴別人的眼鏡。
9在哪裡可以配到保護眼睛的眼鏡？
答：展覽館路12號，為君明近視眼防治中心。可以配各種保護眼睛和預防近視的眼鏡。
10ok眼鏡對眼睛有好處嗎？
答：好處不多，壞處不少。
11雙眼視差大怎麼配眼鏡？
答：雙眼視差大，確實配鏡難。既要提高視力又要預防斜視、單眼視力、預防交替視力和屈光參差的擴大。不同人的情況不同，配鏡方法也要因人而異。不僅配鏡方法不同，用鏡方法也會不同，不能一概而論。經專家驗光後才能確定配鏡方法。
12防輻射眼鏡片有什麼好處？
答：防電磁輻射的眼鏡片，在長時間看電腦時，可以減少眼疲勞及其症狀。
13戴眼鏡的同學如果好好保護眼睛，視力還會恢復嗎？
答：由於近視、散光引起的視力下降不可能恢復了。合並視疲勞引起的視力下降可以恢復。如果戴上眼鏡以後矯正視力逐步提高，只能說明視疲勞在逐步減少。
14聽說電腦有輻射，對眼有害，為什麼還上電腦課，眼睛怎麼保護？
答：電腦輻射強度不大，眼與屏幕保持60厘米對眼無害。與屏幕距離小於60厘米有害，會造成嚴重的視疲勞。因此長時間看電腦時，眼與電腦屏幕的距離不要太近。
15為什麼戴度數深的眼鏡眼‘花’？
答：只有眼鏡度數等於眼的屈光不正度數時眼不‘花’。
16視力下降了，怎樣才能恢復？
答：視疲勞引起的視力下降，經過適當休息即可恢復。如果是近視引起的視力下降，不可能恢復。因此一定要積極主動提前預防近視的發生和發展，避免近視引起的視力下降。
17哪種保護眼睛的方法最好，最有效？
答：在正確的距離用眼；在正確的時間，正確配眼鏡和正確使用眼鏡的方法保護眼睛最好，最有效。可惜多數人不知道這幾個‘正確’。而不同人的‘正確’又不完全一樣，最好請專家驗光後，聽聽專家的意見。
18弱視是怎麼形成的，怎麼治？
答：弱視的原因有多種，最常見的弱視是屈光缺陷和視疲勞引起的。如果是高度遠視和散光引起的弱視，只要在3-4歲時配戴合適的眼鏡，堅持戴到12歲就可以治好。如果是近距離長時間看電腦引起的弱視，只要離電腦屏幕遠一些，吃一些維生素a，保證必要的睡眠時間，過一段時間可以恢復正常。
19近視多少度才算近視眼？
答：大於0.25度的近視才能算近視眼。
20眼睛的狀況跟遺傳有關嗎？
答：眼睛的狀況與遺傳有關。但沒有絕對的和必然的關系。遺傳因素只是眼睛狀況的原因之一。雞蛋可以變雞，只是一種可能性。如果溫度不合適，就不能變成雞。雞蛋放進冰箱凍起來，它永遠是個蛋；放進鍋裡，就成了美餐。眼睛也有類似的情況，在近視可以發生的條件下，遠視眼也可以變成近視眼。在正常情況下遠視眼就可以變成正視眼。
21寫完作業眼已疲勞，還可以看課外書嗎？
答：寫完作業要立刻認真做一遍眼保健操，閉目休息5分鐘後，戴上預防近視眼鏡可以看課外書。
22近視多少度戴眼鏡比較好，輕微近視也要戴眼鏡嗎？
答：近視0.50度以上戴眼鏡比較好。看遠為主時戴遠用眼鏡，看近為主時戴近用眼鏡，這樣可以保護眼睛，預防近視和近視並發症的發生和發展。
23近視、散光、弱視怎麼治？
答：最好是戴眼鏡。
24近視眼不戴眼鏡有害嗎？
答：近視眼不戴眼鏡，不能提高視力，也不能保護視力。害多利少。
25輕度近視眼，平時戴眼鏡好還是不戴好？
答：近視3.00度以下是輕度近視眼，0.50度以下不必戴遠用眼鏡，但應該戴近用眼鏡；0.50度以上2.00以下的近視眼，應該在看遠為主時，戴遠用眼鏡，看近為主時戴近用眼鏡；2.00以上3.00以下的近視眼，應該戴遠用眼鏡，不必戴近用眼鏡。
26弱視怎麼預防，已經弱視怎麼治？
答：從4歲開始，戴合適的眼鏡可以防治弱視。
27散光有什麼症狀，是怎麼形成的？
答：散光也是一種屈光缺陷。視覺症狀是視物模糊、復視，時有頭暈頭痛的感覺，視力不穩定。散光的原因很多，主要是遺傳和3歲前的生理發育，眼球長的快，眼睑長的慢，使角膜生長發育不均勻所致。
28戴上眼鏡後，為什麼眼睛會變形？
答：原因有二：一、近視，尤其是中高度近視以後，眼軸變長了，眼球變大了。不論是否戴眼鏡，眼球已經比不近視的時候凸出了。近視3.00度，眼球凸出一毫米。二、眼鏡有美容作用。近視3.00度是在兩年多的時間逐步形成的，眼軸變長一毫米，眼球凸出一毫米也是分3.00次逐步完成的。如果不戴眼鏡，誰也感覺不到這個微小的變化。戴上近視眼鏡後，凹透鏡片縮小了眼球影像，看上去眼球小一些，看慣了，形成視覺標准。摘下眼鏡，看到真實的眼球,變化明顯,必然會感覺大一些。眼鏡度數越大，感覺越明顯。
29散瞳驗光對眼睛有害嗎？
答：在醫生的安排下使用散瞳藥，對眼睛無害。
30oo眼保儀真的管用嗎？
答：oo眼保儀的作用，是讓眼睛在人靜坐時也能象走路時的狀態一樣。如果

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