如何糾正自己的不良飲食習慣

如何糾正自己的不良飲食習慣

令人擔憂的偏食現象

偏食也稱挑食，即對食物挑挑揀揀，喜歡吃的則毫無節制地吃，不喜歡的則一口不沾。偏食是一種不良的行為習慣，它會給孩子的健康帶來極大的危害。從調查中我們發現，幼兒在家中偏食的現象明顯多於在幼兒園；幼兒對各類食物的喜好不均衡，對魚、海鮮、糖果、冷飲、肉類等較喜歡，而對於肥肉和蔬菜，很多的幼兒是敬而遠之的。

零食是幼兒吃飯不香的大敵

幼兒吃零食並不是一件壞事，因為零食可以補充正餐的不足。但是，無節制地吃零食，會打亂孩子腸胃活動的正常規律，使腸胃處於混亂的狀態。到了該吃正餐的時候孩子沒有了饑餓感，不願好好地吃，而過了正餐的時候，有的幼兒又感到饑餓，又要吃零食，如此惡性循環。

導致孩子無節制吃零食的原因，除了家長們的嬌慣外，社會環境影響也很大。尤其是電視廣告更刺激著幼兒，致使他們無節制地吃零食。

進餐時出現的種種問題

進餐時的愉快情緒，能使消化液分泌增多，促進食物的消化，因此，在進餐時讓幼兒保持良好的情緒是非常重要的。此外，吃飯不定時、不定量，均不利於食物的消化及幼兒維持良好的食欲。

給家長朋友的幾點建議

家長應學習一些幼兒心理學、教育學的基礎知識，針對幼兒特點，在幼兒不良行為習慣出現時，不能遷就，當然也不能一味強硬，要采取行之有效的辦法。

家長應注重言傳身教，作出表率。對幼兒不愛吃的食物應帶頭吃，對幼兒的點滴進步及時進行肯定、表揚。