孕婦能同時吃蜜柚和紅薯嗎

孕婦能同時吃蜜柚和紅薯嗎

你好，可以適量吃營養分析
1.柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎髒病患者最佳的食療水果；
2.柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇；
3.柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度；
4.柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效；
6.新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖。
相關人群
一般人群均可食用
1.患胃病、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者，心腦腎病患者尤其適合；
2.脾虛便溏者慎食。

【羊羹】
原料：
紅豆沙80克清水120ml 瓊脂一小把砂糖25克

做法：
1）用水將瓊脂軟化，放入糖，中火，攪拌加熱，煮至粘稠，關火。
2）將切成小塊的豆沙拌入，攪拌啊攪拌，至到完全融解。倒入過濾網過濾。倒入模子中冷卻後，再放入冰箱冷藏即可。

備注：
倒入模子前，在模子中刷一點點點油，方便脫模！

杏仁豆腐

基本原料：

牛奶一袋220ml，冷水70ml，瓊脂一點點，杏仁香精一點點（可以充分利用你手邊現有的東東哦，香草的，檸檬的，咖啡的，橙子的.....）

1）將瓊脂放入70ml的冷水中，並用小火熬化。

2）將牛奶加熱後，倒入熬好的瓊脂中，加入香精，畫圈攪拌。

3）倒入容器中！

4）冷卻後蓋上蓋子，放入冰箱！

5）冰鎮後，就可以吃了。你可以選擇用糖水，蜂蜜水，桂花水，等等等等，你喜歡的口味的來配合哦～～

【土豆泥】

原料：

中型土豆2個
黃油1湯匙（15ml）
牛奶1湯匙（15ml）
鹽1/2茶匙（2.5g）
黑胡椒粉1/2茶匙（2.5g）

做法：

1）土豆去皮洗淨，切成大塊，蒸熟後將土豆冷卻一下，放入保鮮袋，用面杖反復擀平，這樣處理後的土豆泥沒有顆粒，比用湯匙要方便哦！

2）調入牛奶、鹽、融化的黃油，和黑胡椒粉攪拌均勻，即可。

3）可以直接食用，也可以淋上你自己喜歡的各類沙拉汁。

什錦炒牛奶
用料：
牛奶200ml
蛋白2個
火腿50g
胡蘿卜50g
青豆30g
澱粉、鹽少許
做法：
1.牛奶中加入澱粉、鹽，與蛋白混合，充分攪拌均勻。
2.火腿、胡蘿卜切小丁備用。
3.鍋中燒熱油，將牛奶液緩緩倒入，並不停攪拌，使之均勻受熱。略成固體的時候，加入火腿、胡蘿卜丁、青豆翻炒均勻即可。
小貼士：
頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。牛奶、雞蛋和豆類能起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

蜜汁百合釀蘋果
用料：
蘋果2個
百合100g
山楂糕25g
青豆少許
蜂蜜50ml
做法：
1.用小刀在蘋果把處挖去一圓塊，把蘋果上部橫切開做蓋，挖去核，並挖空下截果肉為盅，果肉備用。百合洗干淨，取下花瓣。山楂糕切丁。
2.將果肉、百合、山楂糕丁、青豆釀入果盅內，淋入蜂蜜，蓋上果蓋，蒸約15分鐘，取出放碟中，略微晾涼再吃。

【蜜柚凍糕】

原料：

蜜柚500克
瓊脂10克
白砂糖150克
水200毫升
蜂蜜適量

做法：

1)將蜜柚剝皮，取果肉部分，用攪拌機打碎。
2)瓊脂加水泡至漲胖（2小時以上），用大火煮至溶解，煮的過程中要不停的攪拌。
3)將白砂糖加入已融化的瓊脂中，待糖融化，加入蜜柚汁，攪拌均勻，燒開後關火。
4)冷卻1分鐘後，將凍糕的液體倒入刷過油的模具中，待完全冷卻後入冰箱冷藏，隨吃隨取，非常方便。
5)食用時，淋上蜂蜜，味道更加可口！

超級羅嗦：

家中的任何模具都可以使用，冰盒，速凍湯圓和餃子的廢包裝盒，開動腦筋，變廢為寶吧。如果都沒有，就用普通的碗好了～～

【花煎餅】

原料：

糯米粉200克鹽1/4茶匙溫水180ml 紅豆沙適量棗茼蒿（我沒有，用香菜代替）

做法：

1）糯米粉倒入碗中，加少許鹽，用溫水和成面團。

2）紅棗洗淨去核切成片兒。香菜洗淨。

3）將面團分成數個面團後，包入豆沙餡料，封口後壓成餅狀，用棗和香菜葉稍做裝飾。

4）鍋中倒入少量油，用中火雙面煎熟。

5）淋上蜂蜜桂花醬。

超級羅嗦：

**選擇顏色好看的棗吧，我這個太失敗呢，55555555～～

【核桃香蕉排】
原料：

核桃碎50g
香蕉2根
面粉20g
雞蛋一個
面包屑50g
草莓醬1湯匙（15ml）
草莓醬1湯匙（15ml）
糖1茶匙（5g）
水澱粉1茶匙（5ml）
油250ml（實耗50ml）

做法：

1）香蕉去皮切成4段。將香蕉段沾一層面粉，放入蛋液中裹勻，再均勻的沾上一層面包屑。

2）鍋內倒入油，待油5成熱時，放入裹好的香蕉段，炸至淺白色撈出，擺入盤中。

3）鍋內留少許底油，加入番茄醬、草莓醬、糖和30ml水，待湯汁沸後調入水澱粉勾芡，淋到香蕉排上。

4）將核桃碎均勻的撒在香蕉排表面即可。

【桂花蜂蜜龜苓膏】

1）10克龜苓膏粉倒入碗中，用少許冷水調至無顆粒狀。

2）將200ml開水，沖入碗中，邊沖邊攪拌至均勻，冷卻後即可定型。

冷卻後食用，或者冰鎮後食用都很好吃哦。我添加的是稻香村的桂花和一點點蜂蜜，恩，生活真美好！

瘦身蘋果牛奶飲
用料：
蘋果250g
牛奶200g
做法：
蘋果無論什麼品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的mm就用脫脂的好了。將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。
小貼士：
蘋果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠，對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。腸胃好，只要飲食均衡，自然有良好的吸收，維持健康，自然就與醫師絕緣了。

【自制酸梅湯】
原料：
烏梅10粒山楂片30片左右冰糖適量清水1500ml

做法：
1）將烏梅和山楂片放入冷水中稍浸泡2分鐘，以便去除表面的塵土。再用清水反復沖洗干淨。
2）鍋中倒入清水，放入烏梅和山楂片，大火加熱至沸騰後，調成中火煮約30分鐘即可。關火後放入冰糖攪拌至融化。
3）待酸梅湯冷卻後，倒入瓶中放入冰箱冷藏。

超級羅嗦：
**烏梅在各地中藥店有售。200克的烏梅大約有50顆，請大家酌量購買哈。山楂片嘛，一般超市的就有啦。
**熬制好的酸梅湯會有一些殘渣，因此在冷卻後，倒入瓶中或杯中的時候，動作要輕一些，不要把底部沉積的殘渣翻騰起來哦。
**酸梅湯雖然好喝，但一次最好不要喝太多，否則牙會倒，別怪我沒提醒你哈。
一,主料：小南瓜1個

   芋頭2個

   松子10粒

   白糖

   紅色櫻桃一個

制作方法：將小南瓜去皮，在相當於整個南瓜的3/4的地方切開，最好切成花的樣子。把裡面的瓤掏空，留下3—4厘米的厚度。在切下來的“蓋”的部分用簽子插上櫻桃，放在旁邊備用。把芋頭搗成泥狀，在芋泥中放入4--5茶匙白糖，喜歡甜味的可以多放一些，攪拌均勻。將芋泥均勻的放入掏空的南瓜中，上面灑一些松子，放入鍋中蒸。蒸到南瓜綿軟就可以了。最好是先在南瓜上塗抹一些糖，這樣就更好了。

二,雙紅糯米飯作用：補中益氣，補鐵補血

用料：紅棗去核10克，紅小豆20克，糯米50克，桂圓肉20克，
米100克，紅糖和白芝麻屬於選修課，有的話就適量加點。
步驟：
1。紅豆泡半天，小火煮10分鐘。
2。其他食材洗淨，溫水泡15分鐘。
3。所有材料拌勻，入電飯鍋蒸。蒸熟後保溫15分鐘。
4。食用時可以拌紅糖。

葡萄巧克力muffin
材料：
黃油100克，糖50克，2個雞蛋，自發粉140克，可可粉15克，牛奶70克，黑巧克力16塊（德芙黑巧50克裝），葡萄干50克，小紙杯12個
做法：
1、小火加熱直到完全混合融化黃油和巧克力（留下三塊巧克力，切碎做裝飾用）
2、待稍涼後加入全部材料，用打蛋器高速攪拌5分鐘
3、將混合好的材料倒入紙杯，7分滿即可，加上巧克力裝飾
4、放入預熱好的烤箱，180度烘烤20分鐘

白巧克力冰淇淋（可以在暖氣房吃，冬天吃冰淇淋更美味）
配料：2茶匙砂糖、5茶匙水、300克白巧克力、3個雞蛋，把蛋黃與蛋清分開、300毫升稠奶油（whippingcream）
做法：
1．在一個容量一升的方形盒子或者碗裡鋪好一層保鮮膜，然後盡可能鋪平。
2．把砂糖和水放在厚底鍋裡慢慢加熱，並攪拌直至砂糖融化。煮沸之後再煮1-2分鐘直到成為糖漿，然後把鍋從火上拿開。
3．把白巧克力切成小塊攪入糖漿，繼續攪拌直到巧克力融化並且和糖漿混合。放在旁邊稍許冷卻。
4．把蛋黃打入巧克力混合物，放在一邊完全冷卻。
5．稍微打一下奶油直至變稠，然後把奶油倒入巧克力混合物。
6．在一個碗裡把蛋白打成固狀。加入巧克力混合物。把混合物倒入事先准備好的盒子或者碗裡放入冰箱冷凍室冷凍一夜。
7．上桌前的10-15分鐘從冷凍室去處。把盒子或碗裡的東西倒出切成片即可。

法式巧克力吐司
配料：50克黑巧克力、150毫升牛奶、1個雞蛋、4茶匙草莓醬、8片白面包，去皮，對角切開、黃油或者植物油、40克棉白糖
做法：
1．把巧克力切成小塊，放入小平底鍋裡，加入牛奶，用文火加熱並攪拌，直至巧克力熔化。然後放在一邊，稍微冷卻。
2．把雞蛋打入一個大碗中，邊攪拌邊打入溫的巧克力牛奶。
3．加熱稍微稀釋的草莓醬。然後放在一邊保溫。
4．把每一片切好的面包蘸進巧克力牛奶重。在煎鍋中加熱黃油或者植物油，把面包放入煎2-3分鐘，直至兩面變脆。
5．在面包上撒上棉白糖，再澆上熱草莓醬，即可。

三,玉米蛋糕制作方法

主要原料黃玉米面25公斤，糖稀0．6公斤，雞蛋，小蘇打、鹽、鮮牛奶適量。

設備用具烤箱、蛋糕模具。

制作方法取磨細的黃玉米面2．5公斤，糖稀0．6公斤，白糖、鹽、鮮牛奶適量。將原料混合、拌勻，置於鍋內蒸30分鐘，然後取出冷卻。將雞蛋打好，取適量小蘇打加

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