生完小孩如何減肥？

1份搾菜。然後跳半個小時街舞或者做半個小時斜體推牆有氧操，運動後喝1杯水，休息一會再進行腰力練習10分鐘、倒立騎單車踢腿300下、蹲起100下、抬臂瘦拜拜肉練習80下。這套運動鍛煉到了腰部、腹部、大腿和手臂。女生可以適當降低運動強度，改成踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉練習50下，其余保持不變。

⑤睡前。練習瑜伽20分鐘，主要側重於腰部和大腿的拉伸，可以重點練習瑜伽跳水功和腰轉動功第二式。另外還應做一些排除腹脹氣和鍛煉腹肌的體位。

今天是七日瘦身實戰的第五天，方案如下：

①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後練習瑜伽20分鐘，因為早晨人的筋骨都比較硬，所以應該重點做一些伸展的體位。

②上午。跳繩200下，仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。然後踢腿100下，步行半小時。

④下午。轉呼啦圈半個小時，運動後喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然後跳半個小時街舞或者慢跑半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉練習80下、椅子輔助背手後撐50下、跳繩100下。這套運動主要鍛煉的是腹部、大腿和手臂，女生可以適當減低運動強度。

⑥睡前。仰臥起坐50下，腰力練習10分鐘。

今天是七日瘦身實戰的第六天，方案如下：

①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起100下。注意蹲起的時候一定要深蹲，這樣才有效果。有人說蹲起會讓小腿變粗，其實也不會那麼恐怖，大可以放心的。

②上午。先喝1大杯水，然後跳繩200下，步行半個小時，運動後喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。然後練習啞鈴100下，英文字母瘦臉練習10分鐘，步行半小時。女生如果覺得啞鈴太重，也可以用一瓶礦泉水來代替，但是次數要增加到200下。英文字母瘦臉練習就是誇張地說abcde這五個元音字母，以前介紹過，具體注意事項可以查以前的日志。

④下午。轉呼啦圈半個小時，仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然後跳40分鐘街舞或者慢跑半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、蹲起50下、椅子輔助背手後撐50下、跳繩200下、後踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是腹部、大腿、臀部和手臂，女生可以適當減低運動強度。我個人覺得晚上的這些運動量女生是可以做的。

⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘，最後練習瑜伽15分鐘，主要側重於排除腹脹氣和鍛煉腹肌的體位。

今天是七日瘦身實戰的第七天，方案如下：

①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起80下。

②上午。練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。

④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。

⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。

最好不要用的,我生完孩子沒有用，肚子一樣恢復的很好，會自動收縮的.那個收腹帶比較緊.勒在肚子上血脈流通受阻.對人非常不利.天氣熱的話長時間捂著,容易出疹子.還是機自然恢復的好.如果沒有發胖的話.如果發胖了那就全身都胖了.

減肥最簡單的方法就是喝瑞士ne減肥茶了。喝個一兩個月的，自然就減重了。又不拉肚子，又沒有副作用，皮膚還會變好呢。其他那些會拉肚子的，可傷身了，我回想起來都怕呢。呵呵。去樂購時尚網看看吧，很火的呢
可樂奶

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