吃什麼食物可以快速清除宿便？

還是玉米效果最好!!!!!!!!!!!!!!!

香蕉、黃瓜。

吃富含粗纖維的食物，同時注意大量的喝水。
比如：蘋果、紅薯、胡蘿卜。

個人比較推薦一種夜間排毒的方法，你可以試試，晚飯以抹茶酸奶代替。1杯250ml的酸奶加上一小勺綠茶粉，攪拌均勻。很好吃。
睡前半小時再滿滿的喝下一杯淡蜂蜜水。
這樣的方法，最快一天就會有很好的排毒效果。
而且對皮膚美白也很有效。

番薯或者用開塞露效果不錯。

平常多吃點紅薯，想快速的一次話，黑木耳比較好，今天進去，明早出來。

早晨起來空腹喝蜂蜜水，效果不錯，還可以養顏哦！

在日常生活中注意:
1,飲食中必須有適量的纖維素.忌食辛辣刺激、油膩、生冷及熱性食品。如辣椒、大蒜、煙酒、豆制品、羊肉，以及冷飲、涼拌菜、毛蚶等。
2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.
3,主食不要過於精細,要適當吃些粗糧.
4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.
5,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於排便.
6,每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣.
7,保持心情舒暢,生活要有規律.

蜂蜜、玫瑰花茶、香蕉！

便秘會使人的內分泌失調，面色灰暗無光，性欲減退冷淡，還會引發身體各種急病，所以便秘千萬不可忽視。便秘的人與生活習慣和飲食習慣密切相關，因此平時要多運動：比如跑步打球健身跳舞游泳等等！吃的方面盡量避免精細加工的食物，多吃粗糧如玉米高梁小麥等

中裡巴人說：

敲帶脈是治療便秘的妙方。

可調理不正常的月經，是自古以來治很多婦科病的良方。

可以快速減肥和美容。

前兩天，有個叫“慢慢”的網友在我的博客評論上推薦了一個網址，說那裡有個治療便秘的妙方，但不知是何原理，請我幫忙看一眼，詳細解釋一下。我趕緊過去尋寶，原來是一個叫天涯社區的網站，有個網名叫做“熊熊和寶寶”的女士發出的帖子，她介紹說：

“方法很簡單，你躺在床上，然後用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什麼反應，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。

這還不算什麼，神奇的在後面，我從第四天開始，食欲就減低了非常多，一點都不想吃東西了，尤其是肉類，還有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然後排便還在進行，順利得很，可是食欲越來越低，人也不覺得哪裡不舒服，就是很明顯地抵制吃東西，自然就沒有了食欲。

如果你有興趣試試的話，完了告訴我你是不是也食欲減退。因為我看到別人介紹這個方法的時候只提到了便秘消失，沒有說降低食欲，我不知道是不是我自己體質的問題……每天都感覺身體更輕松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也漸漸消失，一舉兩得!”

我看了這個帖子，感到很興奮——又是一個超級簡單的健身法，但效果真是如此神奇嗎？我需做一番仔細的研究和實踐，起碼要保證安全，才好向那些信任我的朋友們隆重推薦。其實我做許多事情不是這般缜密的，通常是感情多於理智，直覺多於分析。如果單單是我自己的話，在沒有實踐之前，我已經接受這種方法了，我覺得它可行，並且是非常上乘的健身法。因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈——帶脈。

取“帶脈”為名，有兩層含義:一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，就是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如郁結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈的方法來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位“帶脈”（與經同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。

有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀？其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。而且是平躺著，對於稍微胖些的人來說，正好敲的就是腹兩側“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲得又輕，還是很安全的。

於是我將此法告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分踴躍去嘗試。我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收獲。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。本人也試過幾次，感覺此法很平和，覺得如果敲完帶脈再結合推腹法，可能效果更佳。

有朋友還是會擔心：若是敲後腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩？其實，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補氣養血；參苓白術丸，健脾止瀉。有此二位保駕護航，您還有什麼後顧之憂呢？當然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。

用帶脈來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血瘀積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈，但現代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因為，即使是專業的教科書，對“帶脈”的介紹，也只是寥寥數語，一帶而過，沒有更多臨床的分析和總結。所以今天重新來敲打帶脈，想來是一件很有意義的事情。就像是不經意的挖掘，或許就挖出財寶來。

這“熊熊和寶寶”的寶貝，是網友“慢慢”從“天涯”運來的，看來咱們這裡真成“聚寶盆”了。大家分享的時候，請別忘了謝謝這二位好心的朋友。我在此先行一禮。

感悟《求醫不如求己》

吃什麼食物可以快速清除宿便？
首推:
——紅薯(寬腸,腸道清潔工,清除宿便),
——豆渣(腸道清潔工,清除宿便),
——香蕉(潤腸,清除宿便).

其次:
——各種粗纖維含量高的綠葉蔬菜.也是很好的"腸道清潔工",能清除宿便.

第三:
——多喝水.(能清潔腸道,清除宿便),
一天最重要的是喝好"三次水":早晨起床後空腹一杯;晚上睡覺前30分一杯,三餐前後30分的一杯水.喝什麼水?(剛燒開攤涼的)溫白開水最佳!!

提醒:均衡飲食,加強運動也十分必要!

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