吃什麼水果可以潤腸通便？

吃什麼水果可以潤腸通便？

以利潤腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

柚子！柚子可以促進腸道蠕動，而且很美味呦！

香蕉！對，要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉會加重便秘。

補充：對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要

吃太精細的，可以每天中午吃一根紅薯，紅薯很有通便的作用哦！

順便多喝水，喝新鮮果汁，會有幫助的，祝你健康！！！

柚子！柚子可以促進腸道蠕動，而且很美味呦！

香蕉！對，要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉會加重便秘。

補充：對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要

吃太精細的，可以每天中午吃一根紅薯，紅薯很有通便的作用哦！

順便多喝水，喝新鮮果汁，會有幫助的，祝你健康！！！

柚子！柚子可以促進腸道蠕動，而且很美味呦！

香蕉！對，要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉會加重便秘。

補充：對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要

吃太精細的，可以每天中午吃一根紅薯，紅薯很有通便的作用哦！

順便多喝水，喝新鮮果汁，會有幫助的，祝你健康！！！

香蕉，

香蕉啊

香蕉

香蕉再吃點粗纖維的蔬菜

香蕉,柚子

水份比較多的水果都行吧!這個沒有什麼特殊的說法!

柚子！柚子可以促進腸道蠕動，而且很美味呦！

香蕉！對，要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉會加重便秘。

補充：對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要

吃太精細的，可以每天中午吃一根紅薯，紅薯很有通便的作用哦！

順便多喝水，喝新鮮果汁，會有幫助的，祝你健康！！！你只是有點上火了，沒什麼的，你可以多吃點水果和蔬菜。以利潤腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

香蕉！對，要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉會加重便秘。補充：對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜以利潤腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等

香蕉,蘋果/喝蜂蜜水粗纖維的，例如芹菜

推薦用用香蕉沾著蜂蜜吃

香蕉+蜂蜜，還有多吃食物纖維多的食物促進腸道蠕動，加速排便

呵呵

香蕉，柚子，楊桃
梨子，西瓜。

具有潤腸通便作用食物
雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳琅滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食，輕松“解秘”。
具有潤腸通便作用食物
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。
不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當……常食綠豆芽能減肥通便

(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

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香蕉是人們喜愛的水果之一，盛產於熱帶、亞熱帶地區，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。

≮功效≯
荷蘭科學家研究認為：最合營養標准又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

香蕉“一身都是寶”，它可以預防中風和高血壓，起到降壓壓、保護血管的作用。美國科學家研究證實：連續一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。如果人每天吃5根香蕉，其降壓效果相當於降壓藥日服用量產生效果的50%。

香蕉富含維生素a，能有效維護皮膚毛發的健康，對手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑。

在繁忙的生活中，利用健康食品或補充劑來補充飲食不均衡的人越來越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉就成了減肥的最佳食品。是女士們的最愛水果。

香蕉還有潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。常吃香蕉還能健康。

≮適用人群≯
老少皆宜，減肥者首選。

≮適用量≯
每天1-2支。

≮特別提示≯
香蕉容易因碰撞擠壓受凍而發黑，在室溫下很容易滋生細菌，最好丟棄。

老人吃香蕉時，不要狼吞虎咽，以免被噎著。

香蕉不宜放在冰箱內存放，在12-13度即能保鮮，溫度太低，反而會使它“感冒”。

≮健康紅綠燈≯
胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者亦應少吃。

≮主要營養素≯
維生素
(毫克)a(微克)b1b2b6b12(微克)c d(微克) e
560.020.040.38-3-0.5
生物素(微克) k(微克)p(微克) 胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質元素
(毫克) 鈣
76--60260.70.732
鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克) 硒(微克) →參看
營養手冊
0.4314720.40.14430.170.87

香蕉和蘋果

早上起床一杯水，然後吃一個蘋果可以清腸通便。

具有潤腸通便作用食物
雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳琅滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食，輕松“解秘”。
具有潤腸通便作用食物
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。
不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當……常食綠豆芽能減肥通便

(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

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貢梨，橙！我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法

：
（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後.

（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.

（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息.

由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：

一、長期堅持早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子7-10克（
http://www.gzero.com.cn
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請采納為答案,謝謝!^_^