小孩早上空腹喝米粉兌牛奶好嗎

小孩早上空腹喝米粉兌牛奶好嗎

沒有關系，不過營養還是不夠，加個雞蛋吧

在我們這個缺乏飲奶習慣的民族當中，與牛奶有關的誤解卻很多，禁忌更是不一而足：牛奶不能空腹喝，牛奶不能和果汁、茶、巧克力一起喝……弄得許多人在喝牛奶之前惶恐不安，往往要在牛奶的營養和喝奶的規則之間反復權衡。其實，很多有關牛奶的流行說法未必有充分的科學根據。
空腹喝奶會浪費蛋白質？

有人說空腹喝牛奶會把蛋白質當作能量白白消耗掉，實際上牛奶中含有約4.5%的乳糖，它屬於碳水化合物，會優先分解供應能量節約蛋白質，此外牛奶中還含有3%左右的脂肪，也能起到供應能量的作用。因此空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。

不滿一歲的嬰兒都可以空腹喝奶而吸收營養，證明奶中的營養物質十分全面，可以為人體充分利用。即便消化率略有降低，在來不及吃早飯時，空腹飲奶仍然比一個早上完全不吃東西更有利於健康。

什麼人不能空腹喝牛奶？

需要注意的是，如果喝牛奶後有腹脹、腹瀉問題，那麼的確不宜空腹大量飲奶，還是吃些澱粉類食物之後再少量多次地喝牛奶為好，最好能飲用酸奶。

在20年前，專家們提出不能空腹喝牛奶，是因為當時國人很少有喝牛奶的機會，一旦斷了母乳，基本上就見不到奶制品了。長期不接觸奶制品，導致人體發生“乳糖不耐”，一喝奶就腹脹、腹瀉，消化不良。如果喝得太急，特別是空腹喝奶，症狀就會更加嚴重。

現在，時代不同了，飲食方式也變了。很多孩子和年輕人從小就經常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很強，即便空腹喝牛奶，也沒什麼不舒服的感覺。那麼，所謂“空腹不能喝奶”的說法，也該改一改了，至少要加個前提，不能一概而論。

牛奶救急餐，幫助防疾病

如果從小經常喝牛奶，沒有什麼“乳糖不耐”之類的問題，那麼空腹喝牛奶完全無害健康。早上時間匆忙，來不及做飯的時候，不妨趕緊喝一杯牛奶，或者攜帶一盒牛奶路上喝，可以保證1～2小時不感到饑餓，提高學習和工作效率。與完全不吃東西相比，牛奶早餐不僅能提供相當多的營養成分，還能幫助預防胃病和膽結石，也能讓人心情更為舒緩平和。

喝牛奶前先喝白開水

清晨不宜把牛奶當成惟一的飲品。早上起床時要先喝一大杯白開水(供暖季節室內干燥時飲淡蜂蜜水更佳)，然後再喝牛奶為好。因為牛奶的滲透壓較高，在補充水分方面遠不如白開水迅速和有效
一、空腹不可以：

1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些面包、餅干、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。

二、睡前可以：

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症，所以睡前喝牛奶好。

正常新生兒的大便什麼樣：

1.母乳喂養的小寶寶的大便是黃色或金黃的，稠度均勻，藥膏狀，可有小顆粒，偶爾稍稀薄，可以帶少量綠色。如果奶中所含的碳水化合物較多，即我們平時所說的糖類較多，在腸道中發酵，使得大便柔軟，並且含有很多的泡沫，可以使大便的次數增多。
2.人工喂養的新生兒，若以牛奶喂養為主，大便為淡黃，質地可以較干燥，可有明顯的臭味，這是因為牛奶中含有高蛋白，分解時較臭。大便中可有白色奶塊，這是因為牛奶中含大量絡蛋白，消化時易於與鈣結合形成皂鈣的緣故。

新生兒（指出生後不滿28天）便秘的原因大多為：

1.人工喂養：牛奶經消化所含的皂鈣較多，易引起大便干結，從而便秘。
2.乳量不足：如果吃奶吃得少，或嘔吐較多，或進食補液的小兒可引起暫時性的無大便。另外，新生兒的消化道肌層發育尚不完全，這樣易引起便秘，還可同時伴有吐奶。只要小兒體重不下降，嘔吐和便秘的現象都是正常的。
3.外科性疾病：可能的畸形包括腸道閉鎖、腸狹窄、腸旋轉不良、先天性巨結腸、先天性無肛、骶尾部脊柱裂、脊膜膨出、腫瘤壓迫馬尾部神經等，這些疾病常伴有嚴重的嘔吐和腹脹的現象，需及時診治。

嬰兒（指出生未滿1歲的小兒）便秘的原因是：

1.食物中所含的纖維少：引起大便干結，可適當添加蔬菜類食物。
2.按時排便的習慣沒養成：小兒沒有養成良好的排便規律也易引起便秘，所以要每日定時訓練排便，建立一定的排便條件反射，這樣才能養成排便的好習慣。
3.精神因素：如果小兒突然受到精神刺激，或生活環境及生活習慣突然改變也可引起短時間的便秘。此外，甲狀腺功能低下的小兒易引起便秘，但此類小兒還伴有其他表現。另外，便秘如有家族史，或家族性的腸道過長，也會造成便秘發生，這可能與遺傳有關。

便秘的不良後果：
便秘的不良後果有很多，最直接的後果就是肛裂，可引起便後滴鮮血，肛周疼痛。孩子在便後疼痛，就不願意排便，這樣會更加引起便秘，形成惡性循環。便秘嚴重的孩子還可能引起外痔。此外，慢性便秘的孩子還常伴有食欲不振，因而導致營養不良，精神萎靡，腸道功能紊亂，這樣會更加重便秘。

幫助寶寶緩解便秘：

喂奶的小嬰兒發生便秘的治療：盡可能地母乳喂養，因為母乳喂養的嬰兒發生便秘的可能性較少。如果發生便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。
1.添加輔食時，便秘的治療：可以吃菜泥、水果、玉米粉、麥片等。
2.適當地按摩腹部：按摩左下腹，如果觸及條索狀物，輕輕地由上而下地按摩，促使大便下行排出。
3.適當地按摩小兒肛門口：這能引起生理反射，促進排便。
4.適當地活動，促進大便下移，引起排便。
5.人工通便：用石蠟油、開塞露、小的肥皂條等通便同時訓練排便習慣（僅限於便秘嚴重時使用）。
6.中藥治療：清熱解毒，潤腸通便的中藥可以適當應用（需有醫生的指導）。

●何時該看醫生？
當您發現便秘的寶寶有以下情形時，應盡快就醫。
1.活動力變差。
2.食欲改變，即吃奶量減少或易吐奶。
3.哭鬧不安。
4.發燒。
5.起疹子。

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為寶寶便秘支妙招

第1招：少量多餐

寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現便秘症狀。所以，寶寶吃飯應該采取少量多餐的原則，您可以給他准備一個小碗，每次盛飯的份量約為大人的1／3或1／4就好，這樣寶寶不會有永遠吃不完的感覺，也比較有成就感。

第2招：巧補纖維素

蔬菜和水果含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，促使排大便。此外，木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果干等，也都含有豐富的纖維素和礦物質。

第3招：湯湯水水疏通腸道

綠豆薏仁湯：

綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的症狀，還有清熱退火的功效。

紅棗湯：

紅棗具有補中益氣的作用，中醫認為紅棗也有通心腹邪氣的功效，所以，寶寶便秘時，媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝。

第4招：適當運動

適當加強腹肌的活動，有助於改善便秘的症狀，如簡單的蹲，身體往前、後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉，加速腸蠕動。

第5招：親子按摩

睡前幫寶寶做做按摩，也可以促進腸蠕動，具體方法是：讓寶寶仰著躺在床上，媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹———左上腹———右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。

第6招：按穴位

你也可以試試按下面的穴位，一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。

足三裡穴：讓寶寶坐好，在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸（約三四橫指）的位置就是足三裡穴，連續按壓該穴位1～2分鐘。

支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、桡兩骨之間。

第7招：良好排便習慣

3～7歲的寶寶腹部及骨盆腔的肌肉正在發育，排便反射機能還不成熟，還不知道有便意就應該去洗手間，所以，您要經常提醒寶寶，幫助他養成每天固定排便的好習慣。您可以選擇早餐後一小時，作為寶寶固定的排便時間，讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘，如果還沒有便意，就讓他起來，這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣。如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，也有助於大便的通暢。

第8招：注意口腔衛生

口腔衛生也是造成寶寶便秘的原因之一。牙齒不好，寶寶就會變得挑食、食欲不振，這也會影響他排便的能力。所以，平時除了教育寶寶注意餐後正確刷牙外，也應定期（每3個月）帶他到牙醫診所做檢查。
通常３天以上不排便時稱之為便秘。但是排便的次數或硬度有很大的個人差異，因此３天或４天不排便，只要精神好，食欲正常，就不必擔心。

不可用開塞露，有依賴性，可用肥皂頭擦拭。

護理

１、嬰兒的便秘喂以天然果汁、蔬菜湯，或逐漸的增加斷奶食物都很有效果。

２、做日光浴，經常在戶外游戲、活動，入浴時進行腹部按摩都很有效果。

３、如果是嬰兒，僅只用紙捻兒刺激肛門，就可產生便意。用柔軟的紙，取１０厘米的長度，可以做成比較粗的紙捻兒。抹端沾上橄榄油或菜油，插入肛門３厘米。這時讓嬰兒仰撾，把腿抬高，臀部下方鋪上尿布即可。

每日按時讓孩子大便，以養成按時排便的習慣。這些方面全做到了，卻仍然不能解決便秘問題，不妨可作兩種粥，讓孩子食用，看其效果如何。

香蕉冰糖粥：取香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。將糯米淘洗淨，香蕉去

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