波萊怎麼吃最有營養

活性炭粉與數湯匙亞麻仁(攪成粉狀)混合，再摻入些許溫水，拌成糊狀混合物。敷在疼痛的關節上。覆上一層布或塑膠，以固定之。每4小時換一次，或敷著過夜，效果都挺不錯。
●泡木炭澡
你也可以在水盆中摻入半杯木炭粉，作成糊狀物。將腳泡入盆中，逐漸添入足夠的熱水，使腳完全被淹蓋，浸30—60分鐘。
營養與飲食療法
●采用低嘌呤食物
低嘌呤飲食對痛風患者很重要。嘌呤(purine)是核蛋白的組成物質，而尿酸正是源於核蛋白。鹼性食物中，如芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等是低嘌呤食物，應多吃。多吃生萊及水果，果汁是最佳選擇。
●避免富含嘌呤的食物
高嘌呤食物會促成高量的尿酸。因此，應避免富含嘌呤的食物，這類食物包括動物的高蛋白產品：魚、內髒、(腦、心、肝、腎)、肉汁、沙了魚、贻貝。食用1，5公斤的這類食品(含150～1，000毫克嘌呤)，就可能引發痛風。
●限制含嘌呤的食物
含中度嘌呤的食物(即每100公克含50—150毫克嘌呤)也可能促成痛風。有嚴重痛風的人，應限制每天最多食用一份。這類食物包括蘆筍、干豆、扁豆、白花椰菜、蘑菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥面包、酵母菌。魚、肉及雞、鴨也屬於此類食物，每天最多食用一份(100克)，一周最多五天。
●補充大量的水分
每日飲水量應不少於2000毫升(以茶或果汁飲料為主)，以加速尿酸的排洩。多喝水還可避免腎結石，這是痛風患者最容易發生的毛病。
冷凍或新鮮的櫻桃汁是極佳的飲品，櫻桃及草霉能中和尿酸，故盡量多吃。也可喝些芹菜汁，用蒸餾水稀釋之後飲用。
●神奇的櫻桃
雖然科學研究尚未證實櫻桃能緩解痛風，但許多人發現食用櫻桃非常有效。不論酸、甜或於、鮮都可以。用量從一天10顆到200克都行。
●喝藥草茶
藥草茶不僅能補充水分、治療病症，而且也沒有熱量，不會使你發胖。專家推薦洋菝葜、蓍草、玫瑰實、歐薄荷等藥草。煮開後，經常飲用。
●戒酒
酒精會增加尿酸的制造，且抑制其排洩，因而導致痛風。啤酒尤其不宜，因為它的嘌呤含量比其他酒類還高。如果你在某些特殊場合非喝不可，不妨慢慢地喝，並搭配一些易被吸收的碳水化合物(例如餅干、水果)，以緩和酒的作用。
●慎用減肥僵
體重超重的人容易產生高尿酸，因此減肥非常必要。但不要輕易使用減肥餐，這種飲食會引發痛風。減肥餐(包括禁食)會造成細胞分解，將尿酸釋出。因此，最好和醫師研究出一套逐漸減肥的方案。
●謹慎補充營養素
服用過量的營養素，可能使痛風更嚴重，尤其是過量的煙草酸及維生素a，可能引起痛風發作。因此，在決定增添維生素用量之前，應向醫師咨詢。
●眼用木炭
服用活性炭能幫助降低血液中的尿酸量。服用o．5—1茶匙，一天四次：早晨剛起床時，上午9點左右，下午3點左右，以及睡前。
●可供選擇的營養補品
①維生素b群添加葉酸
每天2次，各100毫克。葉酸的用量則依產品指示。注意：避免高量的煙鹼素。葉酸是協助核蛋白代謝之重要物質。
②維生素b5(泛酸)
每天500毫克，分成數次。這是一種抗緊張的維生素。
③維生素c
白天時，服用300—500毫克，分成數次。町降低血液尿酸的含量。
④鍺
每天2次，各100毫克。有消腫去痛的作用。
⑤海帶
每天6粒。含完全蛋白質及重要礦物質，可以降低血清的尿酸含量。
⑥維生素e
剛開始時，每天1000u，漸增至每天600iu。它能中和自由基，並改善血液循環。
⑦鈣及鎂(箝合劑)
每天1500毫克。在睡眠時能發揮功能。
●保健藥膳
①綠豆粥
粳米50克，綠豆15克，薏苡仁30克，共同煮粥吃。可以利尿除濕。
②玉米須茶
玉米須、西瓜皮、赤小豆各適量。煎湯代茶飲。持續服用清熱利尿，效果甚佳。
●天然藥草
使用桦樹、牛蒡、杜松、牛膝草。
其他療法
●指壓療法
用於緩解痛風疼痛的穴位中，大多數都位於受累的足部附近；足太陰脾經太白穴，位於跖趾關節正在大拇趾的後面；足陽明胃經穴位，位於足弓頂部的中央；足厥陰肝經行間穴，位於大拇趾與第二足趾中間間隙後部。按壓每一個穴位60秒鐘，如疼痛仍持續，還可以按壓大拇趾指甲的兩個後角的其他穴位。
●反射療法
反射治療有助於恢復腎和脾之間的平衡，這兩個器官與尿酸的產生有關，反射治療通過按摩足部中央的適當部位可治療本病，這種直接按摩技術也許有助於使足部沉積的尿酸結晶分解。
●注意
治療癌症的化學療法將細胞破壞後，通常會釋放大量的尿酸，造成痛風性關節炎。
別嘌呤醇是控制尿酸的藥物，它可能引起皮膚發疹、血管發炎、肝中毒。如果患者有腎髒毛病，應謹慎用藥。
●危險訊號
如果你出現下列症狀，你可能患了痛風症，請速去醫院檢查。
*突發的關節劇痛，典型的位於大拇趾或踝關節部，有時是膝關節。
*關節紅、腫、發熱。
*嚴重的病例，可有寒戰和發熱。
*症狀常常突然發作並可以復發，但一般持續不超過1周。
如果你患有痛風，出現了下列症狀，則應盡快就醫：
*反復發作的關節痛或持續疼痛數天，特別是疼痛伴有寒戰與發熱時；你可能正在患類風濕性關節炎，或在少見的病例中可能是鉛中毒。
*當你正在服用別嘌呤醇以控制尿酸水平或者使用秋水仙鹼緩解症狀的過程中，痛風症狀仍在發展或有其他副作用，這兩種藥可能與其他藥物產生了副作用。
早餐：小米粥(小米25克)，煮雞蛋1個(雞蛋50克)，拌黃瓜(黃瓜50克)
加餐：鹹面包25克，牛奶(鮮牛奶250克)
午餐：湯面(掛面50克)，肉絲炒白菜(肉絲25克，白菜100克)，丸子燒油菜(瘦豬肉25克，油菜100克)
加餐：饅頭(面粉50克)，湯(西紅柿100克，豆腐100克)，蘋果1個(蘋果200克)
晚餐：大米粥(大米25克)，醬肉(瘦豬肉50克)，炒芹菜(芹菜150克)
加餐：豆漿400克，蘇打餅干25克，熟火腿10克，香蕉1個(香蕉150克)全日烹調用油40克。以上食譜含熱能1901千卡(7.95兆焦耳)，蛋白質83.5克，占總熱能的17.6%，脂肪72.7，占總熱能的34.4%，碳水化物228克，占z48.0%，維生素a922微克視黃醇當量，維生素e39.2毫克，維生素b11.43毫克，維生素b21.10毫克，維生素c142.0毫克，尼克酸14.5毫克，鈣963毫克，鐵23.3毫克，鋅13.5毫克，硒58.5毫克，銅2.2毫克，鎂416毫克，磷1218毫克，鈉4055毫克，鉀2783毫克，膽固醇460毫克，膳食纖維17.0克

越南軍力
越南

國防政策1997年，越南繼續奉行越共“八大”制定的國防政策：發揮全體人民和整個政治體系的綜合力量，建立穩固的全民國防體系，提高武裝力量的質量，牢固捍衛國家的獨立、安全、主權和領土完整，保衛人民、保衛黨、保衛社會主義制度，制止和粉碎一切破壞政治社會穩定、侵犯國家獨立、主權和領土完整以及損害國家建設發展事業的陰謀活動，有效地打擊和懲治各種犯罪，確保社會治安秩序穩定和安全。為此，要把建設和保衛祖國、國防任務與治安任務、國防安全活動與對外活動緊密結合起來，將鞏固國防、保衛國家安全作為全黨、全國、全軍和全民的經常性重要任務，逐步增強國家的國防潛力，建立革命化、正規化、精銳化、逐步現代化的軍隊和公安力量，形成牢固的全民國防與全民安全相結合的陣勢；貫徹積極主動進攻、隨時准備擊敗一切破壞活動的指導思想；完善保衛祖國的法律體系，使黨關於建立全民國防和全民安全的方針政策法制化；加強國家對國防安全的管理，加強黨對軍隊、公安和國防安全事業的領導。

軍事戰略1997年，越南仍實行“積極防御”的軍事戰略，其主要內容包括：(一)對安全環境的估計：越軍認為，越國家安全主要面臨3個方面的威脅：一是以美國為首的西方國家利用“民主”、“人權”干涉越南內政，對越進行“和平演變”，企圖把越引向資本主義道路；二是國外敵對勢力與國內反政府組織相互勾結，伺機制造暴亂和破壞活動，企圖顛覆越南共產黨政權；三是越與周邊國家存在領土爭端，有引發局部武裝沖突甚至局部戰爭的危險。(二)軍事戰略目標：確保北部和西南邊境穩定和安全，維護在南沙的既得利益，保持國內政局和社會穩定，為國家集中力量發展經濟和提高地區大國地位創造有利條件。(三)軍事戰略方針：收縮陸地戰線；擴大海上控制范圍，鞏固已占南沙島礁；建立“區域防御”體系；堅決抵制“和平演變”，嚴防發生暴亂和顛覆活動。(四)戰爭准備：立足於依靠本國經濟和軍事實力，隨時應付可能在南沙海域發生的中低強度戰爭和在越北部、西南邊境局部地區發生的小規模武裝沖突。(五)戰略部署：南北兼顧，陸海並重，重點防御北部、西南部和中南沿海方向。(六)建軍方針：削減數量、提高質量，建立—支“革命化、正規化、精銳化和逐步現代化”的軍隊，同時加強後備力量建設。

國防體制越南憲法規定：國家主席統帥各人民武裝力量，並兼任國防與安寧會議主席。但實際上越共中央軍事黨委是最高軍事決策機構，越共中央總書記兼任軍委書記，通過國防部對全國武裝力量實行統—領導和指揮。國會設有國防與安寧委員會，負責審查和監督國防與安寧政策的執行；國家機關設有國防與安寧會議，協助國家主席統帥武裝力量。國防部既是越共中央軍委的辦事機構，又是越軍的最高軍事行政機關，下轄總參謀部、總政治局、總後勤局、總技術局、國防工業經濟總局。5大總部(局)分別負責全軍的軍事指揮、政治思想教育、後勤供應、技術保障、軍工及生產經營。國防部直屬單位有軍事戰略研究院、軍隊監察委員會、軍事歷史研究院、外事局和規劃局等。武裝力量由正規軍、地方部隊、預備役部隊和民兵自衛隊組成。正規軍又稱主力部隊，分陸軍、海軍、空軍和防空軍四個軍種。

武裝力量現役部隊49.2萬人。

地方部隊編有省、市、縣軍事指揮部；每個省、市軍指下轄若干個獨立團，每個縣軍指下轄若干個獨立營。省軍指、國家直轄市軍指由所在軍區指揮，省轄市、縣軍指由省軍指指揮。

預備役部隊越南《軍事義務條例》規定，男18—45歲、女18—40歲的退伍軍人和依照法律應服兵役而未入伍的公民，都要編入預備役部隊。預備役軍官—般由軍隊轉業軍官、士官和具有大專以上學歷並受過專門培訓的地方人員擔任。預備役軍人根據其服役經歷和受訓程度分為兩類。凡服滿現役1年以上或打過仗的士官和士兵，以及預備役期間參加集訓累計達1年者，均為第1類預備役，其余為第2類。兩類預備役軍人又根據年齡分為兩等：a等為35歲以內，b等為36—45歲。預備役士官和士兵在服滿預備役年限後或身體不宜繼續服預備役，可由省轄市、鎮、縣軍事指揮長決定解除預備役。迄1997年底，越預備役部隊約26萬人。

民兵自衛隊—般編成連、排，最大編成營，由步兵、工兵、防化兵、通信兵和偵察兵等諸兵種組成。迄1997年底，越民兵自衛隊約170萬人。民兵自衛隊平時不脫產，定期參加軍事洲練，受當地駐軍統—指揮；戰時擔負警戒、偵察、巡邏、運輸、救護、防空、消防和組織疏散等項任務，也可配合軍隊行動，增強軍隊的作戰力量，開展敵後游擊戰。

部署1997年，越軍部署沒有大的調整，仍保持“南北兼顧”、“陸海並重”，重點防御北部、西南部和中南沿海地區的態勢。陸軍采取區域部署和機動部署相結合方式，全國由北向南劃分為8個區域，每個區域部署1個軍區；擔負戰略機動作戰任務的野戰部隊部署是北部、南部地區各占一半；總兵力的50％部署在北部地區、40％部署在西南部地區、10％部署在中部地區。海軍中北向南沿海岸線劃分為4個區域，每個區域部署1個沿海區；主要作戰艦艇部署在岘港、金蘭灣和胡志明市等中南沿海地區。空軍按照重點布防和機動布防相結合的原則，將全國從

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