如何預防腎結石？（以前患有腎結石，後來好了，現在怎樣預防，在飲食方面有什麼注意的）

如何預防腎結石？（以前患有腎結石，後來好了，現在怎樣預防，在飲食方面有什麼注意的）

1.少吃干豆類、內髒、酵母和胚芽類食物，這類食物會使尿中鈣與尿酸含量升高。
2.少吃太鹹的食物，例如腌制食物，這類食物會令尿量減少。
3.能損害腎功能的食物也不宜食用。
4.動物內髒不宜大量食用。
5.大豆類要少吃。
6.菠菜等要少吃。
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黑木耳可以化解結石
另外多跳動、多喝熱開水

腎病有“富貴病”的稱號。因為洗腎、換腎各類大小治療、手術費用，加起來是令人吃不消的，可恨的是它往往愛纏上貧窮的一群。如果不想被它纏上，預防是唯一的方法。
首先我們要知道腎髒是人體控制新陳代謝的主要器官，一旦腎髒受感染，人體的新陳代謝便不順利，日常積聚的多余水分和蛋白質將成為對人體有害的毒素，這些毒素稱為“尿毒”，中尿毒可以使人死亡。
腎病分兩種
腎病，是各種發生在腎髒的疾病的統稱，一般可分為“內科腎病”和“外科腎病”兩種。內科腎病主要指腎組織過敏性發炎，最常見的有腎小球發炎，還有藥物中毒的腎病；另外腎病有腎結石、腎腫瘤、先天性腎盂閉塞以及多囊（多泡）腎病等。
各種腎病有不同的感染途徑，如腎結石則屬於新陳代謝物，人體出汗太多而飲水又太少，便會造成尿酸沉澱積石。凡有糖尿病和高血壓的病人必須及早看醫生，免致惡化成腎病。
腎病的病征可以從小便情況看出。腎病病人的尿液比起一般健康人的尿，顏色特別深，小便時會刺痛或帶血帶沙石。除此之外，小便的次數太多或太少也可能是腎病的病征。
除了小便有變化外，腎病病人也可能會感到腰部肌肉及最底一條肋骨疼痛，面部和腳部浮腫、皮膚痕癢、嘔吐及容易疲倦。此外，腎髒有毛病也會影響荷爾蒙分泌，構成高血壓。紅血球也會因腎病而制造量不足，造成貧血，患者會感到很疲倦。
腎病可預防
腎病雖可怕，但仍有預防方法，減低腎病的發生率：
(1)多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助於沖淡體內及腎髒堆積的毒素，對腎髒有保護作用。
(2)攝取低鹽食物
鹽分會使血液濃縮，進而加重腎髒的運作功能。
(3)勿隨意服用止痛藥物
根據研究顯示，不少腎髒病患者有腎病問題，主要是腎內留有止痛藥所導致。
(4)多運動
控制血壓、體重和血糖，以減輕腎髒的負擔。
從現代醫學角度來講，疾病是由很多因素造成的。在患病因素中，“吃”尤為重要，即“病從口入”。不僅吃了不衛生的食品會生病，不良的飲食習慣也會導致疾病。以下是防治腎結石的飲食建議，希望能助腎結石患者解開結石這個“結”。

▲多飲白開水

如每天能增加50%的尿量，就可使腎結石發病率下降86%。清晨起來一杯水、晚上睡前一杯水、日間也要均勻地多喝水。若天熱出汗多時，還要適當再增加喝白開水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小時）內有2000毫升左右，腎結石患者最好使每日（24小時）的排尿量保持在3000毫升左右。

▲合理補鈣，尤其是通過飲食補鈣

因為腎結石的主要成分是草酸鈣，一些腎結石患者便談“鈣”色變。其實不然，有研究表明，腎結石患者合理地補鈣，食用富含鈣質的食物能夠減少腎結石的形成。為什麼腎結石患者要補鈣？目前醫學界主要從以下兩個角度來解釋：第一，鈣能與胃腸道中蔬菜含有的草酸結合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少了草酸被腸胃吸收和經腎髒排出體外的幾率，因此也就減少了結石形成的幾率。第二，日本學者提出“酸鹼平衡學說”，即血液和組織中的ph值小於7，呈酸性時，結石容易形成；ph值大於7，呈鹼性時，結石容易被抑制。而鈣影響著酸鹼平衡，缺鈣時血液偏酸性，易形成結石；合理補鈣，血液偏鹼性，這樣反而不利於結石形成。

腎結石患者平時應多吃含鈣多的食物，食物性鈣不但吸收率高而且結構疏松，不易形成結晶。但是要防止鈣制劑及維生素d的過量服用。這是因為，過量服用鈣制劑易引發高鈣尿症而導致腎結石。

▲魚肝油不宜多服

現代醫學研究表明，血液與尿液中的鈣增加時（尤其是驟然增加時）最容易形成腎結石，而使血鈣增加的原因之一是體內維生素d的增加，魚肝油中就含有大量的維生素d。

▲少吃糖

美國科學家的一項研究結果表明，長期以來人們普遍錯誤地認為腎結石的禍根是鈣，實際上，真正的元凶是糖。攝取較高糖分會增加患腎結石的危險，研究表明，高糖食品的攝入可以使得年輕女性患腎結石的機會增加30%。

▲少吃草酸含量高的食物

含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸攝入是導致腎結石的主要原因之一。

▲少吃豆制品

最近，美國華盛頓大學經研究認為，豆類食物中的草酸能與腎髒中的鈣融合形成結石。

▲睡前不宜喝牛奶

一般保健專家、醫生都主張睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，有助於睡眠。但由於飲牛奶後的2~3小時，正是鈣通過腎髒排洩的高峰期，此時人處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下鈣通過腎髒在短時間內驟然增加，易形成結石。因此，患腎結石者如飲牛奶，最好在白天或睡前4~5小時飲用。

▲多吃黑木耳

據有關資料報道，黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多種礦物質和微量元素，能對各種結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫分化溶解，最後排出體外。

▲少喝啤酒

有些結石患者錯誤地認為啤酒能利尿，多喝啤酒能防結石、排結石，其實不然。啤酒中含有較多的草酸鈣和烏苷酸，這兩種物質均可形成尿結石。

由於對腎結石的病因目前還不太明確，所以應該在飲食中注意以下幾點:
①大量飲水，每天2000-3000毫升，盡可能使尿量達到2000毫升以上.
②應限制肉類的攝入量，特別是動物內髒.
③有些食物應少吃，如菠菜、土豆、蘆筍、胡蘿卜、搾菜、帶魚、濃茶、速溶咖啡等.
腎結石在治療的期間應該注意在飲食方面堅持5少一多的原則.
1、少吃牛肉、羊肉:因為牛肉、羊肉中含有較多的嘌呤，此物容易分解成為尿酸，是形成結石的成分之一.
2、少吃富含維生素c類的食品:因為維生素c在體內的代謝過程中會生成草酸，從而促進結石的形成.
3、少吃含鈣的食物:因為鈣是結石的主要成分之一.
4、少吃食鹽:因為鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程.
5、少吃含有草酸鹽的蔬菜:因為草酸鹽會與體內的鈣結合，形成草酸鈣而沉積為結石.綠色蔬菜中含有較多的草酸鹽，尤以菠菜中的含量最高，因此腎結石病人應少吃菠菜
腎積水是結石等導致尿路梗阻導致的，所以需要解除梗阻才能緩解積水.
結石的治療要根據結石大小確定.超過0.5厘米的，多數需要體外碎石.中藥和運動只能治療小結石.

誰都知道人生沒有“ctrl+z”，可是後悔的情緒真的並不是很容易控制。控制後悔的方法有兩個，第一個是“迅速總結教訓”，以便不再重新犯錯。有的時候，會遇到尴尬的絕境。比如，我得了糖尿病就是這種——目前這是一種無法治愈的疾病。所以，於我自己來講，總結經驗教訓甚至幾乎看不到什麼意義。於是，第二個方法就顯得格外有用了：把總結出來的經驗教訓分享給朋友。網絡使得我們甚至可以把經驗教訓分享給陌生人，更有意義的是可以分享給更多的陌生人。

健康是需要付出成本才可以維護的。從宏觀上來看，每個人都是從出生的一剎那開始走向死亡，而從微觀上來看，每個人的一生幾乎都是從健康到不健康的漸變過程。心理學家們發現人們總是不由自主地以為自己的財富會不停地增加，而自己的明天會自然而然地比今天和昨天更好——也許是同樣的機理，健康的人總是誤以為自己明天會比今天更健康……然而，這個想法顯然是不正確的。

盡管每個人都認同“金錢買不來健康”，可事實上幾乎每個人都在有意無意地恨不得時時刻刻用健康換取金錢。而幾乎都是在健康的時光流盡，被不健康取代之後，後悔不已。那程度與羅大佑描述不懂事的小孩“總是要等到考試以後才知道該念的書都沒有念”別無二致。我就是這樣。最近的拼命補課，於我來講，只有分享給朋友才有意義。

以下十個建議會讓依然健康的你用最低的成本維護自己的健康。牢牢記住這些建議，對每個人來說，絕對不僅僅是省錢那麼簡單；把這些建議分享給朋友，除了省錢，顯然更多的是意義非凡。

1. 盡量不要熬夜

熬夜也許是最不好的習慣，其危害某種意義上申請比吸煙、酗酒更嚴重。早睡早起也許更有效率。

2.  每餐不要過食

暴食暴飲肯定不是好習慣，但對很多人來講實在是很難回避的生活組成部分。每餐八九分飽才是正好。道理簡單，卻難於堅守。

3.  少食多餐是好習慣，但吃零食確實是壞習慣

上午十點左右、下午三點左右加上一餐，會使人很容易維持前面提到的第二個習慣——每餐不過食。不過，不停地吃零食肯定不好，因為會增加參與消化的每個器官的負擔。

4.  吃夜宵要小心

吃夜宵幾乎是萬病之源，結石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受損等等，都可能與吃夜宵有關。必須吃夜宵的時候，也應該在睡前兩小時之前吃完，並且還要盡量回避高脂食物。（這一條我是最近才知道……）

5.  餐後盡量做些活動

“飯後百步走，能活九十九”不僅僅是常言，干脆是箴言。多走路是對每個人來說最有效的運動方式。現在越來越多的人以車代步，固然有很多好處，但最大的壞處就是減少了最廉價、最有效的維護健康的活動——走路。

6.  鍛煉是好習慣，但不能忽然停止

不是只有去健身房才是“鍛煉”。去健身房用跑步機、跳健美操、做瑜伽、用器械練肌肉當然是很好的運動方式；然而，一旦開始，就要堅持，中途忽然停止可能會對身體造成極大的危害（並且還很難自知）。如若無法堅持，莫不如干脆不要開始，用多走路取而代之最好。

7.  盡量少去餐館就餐

餐館的飯菜比自己做的更好吃，更方便，但，就國內目前的狀況來看，幾乎肯定更不健康。誰都無法做到從不去餐館，但能少去就少去，不是為了省錢，而是為了維持健康的生活狀態。

8.  少吃保健食品、功能食品

保健食品跟減肥藥一樣，是瘋子騙傻子的東西。而所謂的功能食品，實際上與所有其他食品一樣，在食用之後都會被消化系統分解為葡萄糖、蛋白質與脂肪這三樣東西，而分解不了的就排洩出去。也就是說，我們的身體實際上根本不區分也不懂得如何區分我們吃得究竟是什麼。健康人只要正常飲食就很好，不健康的人為了治病，只應該打針吃藥。

9.  至少每年全面體檢一次

體檢是要花錢的，但定期體檢可能是最省錢的方式。有些人回避體檢是因為“害怕查出什麼之後反倒‘平添’負擔”，這種想法顯然與鴕鳥遇到危險時只把腦袋藏起來一樣可笑，但竟然相當普遍。檢查出任何疾病，實際上是好事兒，因為畢竟有了可以及早治療的機會，很多所謂的絕症，其實可能是發現太晚才成為“絕症”的。

10.  有必要買一份健康相關的保險

在一個“醫療商業化”的國度，應該至少買一份“醫療保險”。如果條件允許，可以多買一點健康相關的保險。很多人都是在生病之後才發現“自費醫療”是負擔不起的，進而平添的不是煩惱而是生命危險。

以上十個建議，

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