為什麼我要減肥，可健身十幾次課後反而體重增長了呢

>醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝干水，炒2一5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。
◆十八、簡易運動輕松減肥
在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
◆十九、跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種髒器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標准的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

其實我也沒有多胖，身高158，體重108，可是在這個社會裡人們對手的標准是沒有極限的，這不是唐朝時代，胖不再是美，我也就不得不加入減肥的行列，最開始我想到的是節食減肥，這個可以說是最見效，最省錢的方法，對於學生時代的我也是最可行的了，為了美，我忍了，當時是大一，也不知道什麼營養均衡，當時想著瘦了就好，可是時間沒有多久，我就特想吃見什麼想吃什麼，一天我忍了，一個星期我忍了，可是這也不是長久之計啊！再說，身體也讓我搞垮了，大病了一場，後來我意識到了健康的重要性，飲食照常，沒多久，我體重又回去了，甚至比以前還要重了幾斤。大二後，我為了增強體質，還有也是為了減肥，我開始跑步，不過量不是很大，不到兩千米，也許是我運動量太小沒有達到減肥的目的，不過人倒是壯實了不少，畢業在即，我不得不把減肥提上了日程，我覺得只靠我自己減肥有點困難了，後來我在網上查了好多產品，後來我在網上
http://www.zhongyaojianfei.com/
看見了(御淑堂減肥組合)，我當時還就想能有效果嗎！不過看著這個產品的口碑還是很不錯了它是純中藥提取的，沒有任何副作用也不會反彈，後來想買一個療程試試，最好效果還真不錯的，一個星期我就瘦了4斤。我現在97斤了，現在還在使用，如果你按著專家說的做，你一定會達到減肥效果的。我的目標體重是90，朋友們，祝大家早日減肥成功！祝我早日減肥成功！

一張讓14億中國人看了都咬牙切齒的圖片!!

http://hi.baidu.com/light2009

堅持幾十次後，才能有效果

除非你能每天堅持，如果你只是堅持很短的時間，就會恢復到原來，而且，你健身後，如果很餓，就吃的很多的話，也達不到效果，你要減少飯量。

可能方法不得當吧。

合理膳食作息規律經常運動

要堅持鍛煉

持之以恆

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