孕婦吃什麼零食好?

孕婦吃什麼零食好?

23種適合孕婦的零食
1、杏仁
在平底鍋裡稍微焖一下，香脆且富含蛋白質

2、杏仁干
充滿了維生素a，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麥片
富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素

4、麥片制成的小餅干
碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量孕前准備

5、麥片制成的麻花卷
美味，以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉卷進全麥面包
鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食

7、全熟的白煮蛋
隨時可以取得的蛋白質

8、猕猴桃
完美的維生素c來源

9、葡萄及蕃茄
富含豐富維生素c

10、新鮮的櫻桃
含維生素c

11、藍莓或者藍莓干
擁有美味維生素c孕前准備
12、芒果塊
豐富的維生素a，有助於胎寶寶的細胞成長

13、甜瓜片配上酸橙
豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺

14、包心菜卷
維生素a和c超級多的食品，是素食主義者的最愛

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前准備
煮熟冷卻後撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣

16、芹菜棒蘸進酸奶中
用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉

17、蔬菜面包片
在獲得美味的同時包含了各種蔬果

18、低脂肪南瓜糕點
可口的食物含有維生素及礦物質孕前准備

19、蔬果包火雞片
脆脆的感覺中富含了低蛋白質

20、粗糧制成的可口蛋卷
加上一條條黑色的糖漿可補充鐵

21、烤土豆灑上純酸奶
土豆皮含有豐富的鐵

22、考出來的甜土豆片
一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇

23、蘋果片配奶酪片
不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

用電腦准媽媽的必需品
溫馨提示：
用電腦的准媽媽可做如下營養補充：多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

祝你和寶寶都健康~~~

適合孕婦吃的零食
懷孕後並不是什麼零食都不能吃。零食一般以新鮮的天然果實為佳，這些食品味道香美，並且富含等多種營養素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補充各種營養。下面特列舉幾種自然界中營養優秀的果實。<br>
紅棗——被人們稱為“天然維生素丸”。它富含使人延年益壽的維生素p，居百果之冠；維生素c的含量比梨高出數十倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素b族等多種營養成分，是孕產婦滋補的佳果。紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分
--蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。

板栗——又稱為栗子。它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

花生——又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。500克干花生米含蛋白質130克，相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等組成的優質植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素a、b、e、k等的含量也較豐富。花生是一種營養素比較全面的食品。花生米煮熟後味甘嫩性平，炒熟味香酥性溫。早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。孕婦常吃可以預防產後缺乳。花生衣（即紅薄皮）中含有止血成分，能夠對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓制造血小板的功能，縮短出血時間，提高血小板量，改善血小板質，加強毛細血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的藥膳。用新鮮花生葉煎水代茶飲，還可以防治妊娠高血壓綜合征。花生受潮後很容易被黃曲霉菌污染，而該菌又是致癌極強的菌種。故花生宜干藏。

瓜子——飯後嗑瓜子好，因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。因此，孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳

呵呵，我復制出來了。你要是想復制，可以點擊“查看”，有個源文件。那就可以找到你要找的東東了

哈哈去萬來發看看吧那裡有很多的