為什麼做拼盤菜時時不要放黃瓜?

為什麼做拼盤菜時時不要放黃瓜?

一周減肥菜單1
每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。

小編注：芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素。

星期一

午餐水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可)

晚餐蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯

星期二

午餐冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可，但均需去皮)+番茄2個+芭樂1個

晚餐瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯

星期三

午餐蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯

晚餐瘦肉150克+芹菜+胡蘿卜+生菜1小盤

星期四午餐：同星期一晚餐：同星期一

星期五

午餐蛋2個+菠菜半斤(只可煮後涼拌，加一滴麻油)+黑咖啡1杯

晚餐魚1塊(蒸、煮均可)+生菜1小盤+番茄2個+烤吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯

星期六

午餐同星期五

晚餐瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個+黑咖啡1杯

星期日

午餐同星期一

晚餐雞腿1只+胡蘿卜+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯

配合此菜單的注意事項

1、絕對禁吃酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

3、多散步、運動、做體操。

4、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

5、三餐禁食菜單外食物。

6、可以用茶或白開水代替咖啡。

7、果蔬種類，可增加含糖分、水分較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

8、每日吃蛋最多3個(即早餐可減為1個蛋)。

9、咖啡不可加糖。
一周減肥菜單2

星期一

早餐:全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯(如果怕苦可以加低指奶精或"代糖"，甜味和一般的糖一樣，在超市或西藥房有售，市價約$100~200)午餐:糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄榄油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿卜60克、紅蘿卜30克)、絲瓜湯、蓮霧2個晚餐:糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(半只魚、將少許姜)、白蘿卜湯(白蘿卜50克)、蕃茄一個

星期二

早餐:三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯午餐:馄饨面(馄饨4個、雞蛋面50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個晚餐:胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個

星期三

早餐:小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個午餐:胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗、橙子一個晚餐:糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個

星期四

早餐:稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜午餐:鲔魚三明治(水煮鲔魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤(最好以芹菜、生菜葉為主)、蘋果一個晚餐:糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯、梨一顆

星期五

早餐:全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯午餐:胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半只)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿卜湯、橙子一個晚餐:糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個
星期六

早餐:玉蜀黍一條(水煮的唷)、小餐包一個、250cc咖啡一杯午餐:糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個晚餐:糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄榄油一匙)、鹵豆干4片、清蒸排骨(小排3塊、白蘿卜、香菇4片)、蘋果一個

星期日

早餐:全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯午餐:茄汁牛肉面(熟面條100公克、牛肉2兩、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個晚餐:糙米飯3/4碗、蕃茄蛋(蕃茄、蛋一個)、炒a菜、苦瓜湯(苦瓜湯半條)、奇異果兩個

#注意事項：

§兩餐之間如果感到饑餓的話千萬別吃零食唷!
§可以吃幾片蘇打餅干或吃點水果例如橙子、番石榴、奇異果、大蕃茄或是喝牛奶
§另外,上班族的朋友無法照著本食譜飲食時,每日早餐時喝杯250c.c.的咖啡加上輕淡的早餐,不要因想要快速減肥每次多喝幾cc的咖啡,這樣是會達成你的夢想沒錯,但是因瘦的太快皮膚松弛,產生妊娠紋或身體不適到時候就後悔莫啦!
§如果第二天感到身體不適時，請勿再繼續實行此一減肥餐唷!!
§減肥期間有任何問題請e-mail給專業營養師，我們會為您一一解答!!
§經本刊編輯親身實驗後一個月下來瘦了4.5公斤,請各位網友努力減肥!!

運動:36種運動熱量消耗表(60分鐘)

運動項目消耗量(大卡) 運動項目消耗量(大卡)
逛街110大卡游泳1036大卡
騎腳踏車184大卡泡澡168大卡
開車82大卡燙衣服120大卡
打網球352大卡洗碗136大卡
爬樓梯480大卡看電影66大卡
溜狗130大卡洗衣服114大卡
郊游240大卡打掃228大卡
跳有氧運動252大卡跳繩448大卡
打拳450大卡午睡48大卡
念書88大卡跳舞300大卡
工作76大卡慢走255大卡
打高爾夫球186大卡快走555大卡
看電視72大卡慢跑655大卡
打桌球300大卡快跑700大卡
騎馬276大卡體能訓練300大卡
滑雪354大卡健身減肥操300大卡
插花114大卡練武術790大卡
買東西180大卡仰臥起坐432大卡
作為瘦腰運動必備品的呼拉圈，也可以搖身一變成為多功能的減肥武器。下面介紹的這一套30到40分鐘的呼拉圈新玩法，必定會讓你越“圈”越瘦。健身教練對你的唯一要求便是：使用一個3磅重的呼拉圈按來做。當然，你也可以用一個普通重量的呼拉圈，不過減肥效果就不一樣啦。

玩法：
1.做三分鐘的熱身運動。

2.把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

3．雙腳以肩寬的距離站立，腳趾稍微轉向左。把呼拉圈立起來放在左腳旁邊，左手抓牢呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側（與臀部同高或者盡量地高）；同時，滾動呼拉圈離開身體，伸展右臂過頭頂。身體的每一邊各重復做12次。

4．把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

5.雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。抬起左腿伸到左側，同時把“方向盤”也轉向身體左側，重復兩次。然後用右腿也做兩次上面的動作，這樣算作完成一次完整的動作。把整個動作重復12次。

6.把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

7．雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。身體稍微向左轉，伸展右臂使右手能觸摸到呼拉圈的左側，同時抬腿讓右腳趾也觸到呼拉圈的左側。換一側身體生做一次，這樣算是完成了一個完整的動作。把整個動作重復12次。

8.把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

9.臉朝上平躺在地面上，雙腿抬高到與地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把雙腳輕輕地放在呼拉圈的末端（注意保持大腿與地面垂直）。把右手放在頭部下方，輕微地抬起肩胛骨（下背部不能動），然後把大腿放低到離地幾英寸的地方，最後慢慢回復到起始的姿勢。重復12次之後，換側再做。

10.走動3分鐘讓身體放松下來。（不要忘了做伸展動作）

拼盤菜”到底該收多少錢
2008-12-02 來源：遼西商報查看:11次

本報訊賈冰、記者謝彤報道：到飯店就餐點菜時，有的消費者提出將某幾種菜“拼一盤”，而拼一盤的菜究竟該怎樣收費，讓錦州市的消費者李先生犯了糊塗。近日，李先生懷疑一家飯店多收“拼盤菜”錢將其投訴到工商部門。

幾天前，家住錦州市凌河區的李先生在某涮鍋店就餐時，遇到一件不愉快的事。就餐前，李先生一家人按飯店提供的菜單點了一些菜，其後，李先生詢問一些蔬菜是否可以拼盤，服務員一口應允。一家人愉快地吃完了這頓飯，可結賬時李先生卻發現，幾盤菜結賬金額高於菜單金額，拼盤的菜也沒有按李先生所想只收一盤的價錢。李先生找到飯店老板問原因，對方的解釋是，有些菜價已更改但沒來得及改菜單價格，至於拼盤的菜為何價格高於一盤菜的價格，因為每種菜都是按正常一盤的菜量上的。李先生覺得十分不公平，將其投訴到錦州市工商局12315。經錦州工商凌河分局12315的工作人員的調解，商家同意按菜單標價收取餐費。

錦州市工商局12315指揮中心提醒消費者，在選擇飯店就餐時應注意四點：

一、選擇證照齊全、衛生條件好、經營正規的飯店就餐；

二、點菜前對菜價有所了解，結賬時要仔細核對；

三、在就餐時消費者應對自己所攜帶的貴重物品妥善保管；

四、索要發票以免日後發生消費糾紛。就餐前，如果飯店提供消毒餐具，消費者應詢問是否收費，如消費者不同意使用付費餐具可向飯店要求提供免費的餐具。

編輯 yaozhuang

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拼盤時放黃瓜好看又好吃，但有的菜和黃瓜味道起沖突，不放黃瓜為好。

做點綴啊，顏色好看又比較爽口。

一周減肥菜單1
每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。

小編注：芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素。

星期一

午餐水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可)

晚餐蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯

星期二

午餐冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可，但均需去皮)+番茄2個+芭樂1個

晚餐瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯

星期三

午餐蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯

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