萄葡糖可以放在粥裡嗎

成眼部不適，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累、干澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。

◎禁忌6：坐月子期間每天要吃一只雞，飲食一定要補，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加鹽巴。

原因：

盡管雞富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。

月子裡飲食注意啥

月子裡產婦需要大量營養，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但在產後一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克（饅頭、面包、面條、米飯）；肉類或魚類150~200克；雞蛋3~5個；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250~500克；新鮮蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜、蘿卜、菜花、油菜、芸豆、黃瓜等）；飯後半小時吃1~2個水果（蘋果、橘子、香蕉、梨等）。

飲食要多樣化，要注意粗細、葷素搭配。菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個湯（雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等）。飯菜既不過甜，也不過鹹。夏天水果洗淨去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應放在室內過一會再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。

月子裡忌口，在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子裡除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什麼都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過於單調，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子裡五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，並且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。

◎禁忌7：坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西

是不是月子裡的產婦什麼都能吃，不需要任何忌口了呢？不是的。月子裡應當忌食什麼，怎樣忌口呢？

1忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。

2忌吃冷飯

有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

3忌食麥乳精

有的家庭認為麥乳精是補品，給產婦大量飲用，結果越喝麥乳精，越沒有奶哺喂嬰兒，這是為什麼呢？因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

4忌飲茶

產婦在喂奶期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

防止雀斑

多食用維生素c類水果，如檸檬、葡萄、柚子猕猴桃等。為保養肝功能，請多多休息。

防止脫發

除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外，還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

防止皮膚粗糙

多補充水分和富含維生素a的食物，如鳝魚、雞蛋黃、奶油、動物肝髒、綠色蔬菜等。

◎禁忌8：坐月子期間不可以進行瘦身

產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關系！坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，並使內分泌盡快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好，使身體的傷口愈合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。

產後如何進行運動？

●如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

●剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。

●產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。

●產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

◎禁忌9：產後要用束腹帶，否則子宮會下垂

很多媽媽為了在產後能盡快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些“愛美”媽媽，在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。

在產褥期，由於產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐能力還未恢復，這個時候束腹，腹部壓力增加，會造成子宮下垂，前傾，後屈等。生殖器官正常位置的改變，會導致盆腔血液流動不順暢，抵抗力下降，引發盆腔炎、附件炎，盆腔淤血綜合症等婦科疾病。

◎禁忌10：產後120天內不宜有房事

不少產婦在產後經過一段時間的調養，會陰傷口早已愈合，但在首次夫妻生活時，還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛，一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢？分析其原因，大致有三種情況：

一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能愈合，並將縫線拆除。此時，會陰表面組織早已愈合，但是深部肌層、筋膜需6～8周才能得以修復。如果過早恢復性生活，可導致傷口裂開、出血。

二、與產婦全身情況有關。當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時，均會延遲會陰傷口的愈合。

三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異，加上羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。

當然，由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長，一旦恢復夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。

因此，產後一定要等會陰傷口完全愈合後，方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時，丈夫動作要輕柔，一旦發現陰道出血，妻子應立即就診，莫因“難為情”而自己草草止血了事，以免延誤治療。

坐月子注意事項

十月懷胎，一朝分娩。當小生命誕生後，產婦的生殖器官及全身各個系統功能恢復需要6－8周的時間，這段時間對產婦來說即是傳統所說的坐月子。坐月子是婦女人生中的一件幸福而又辛苦的大事，產婦要調整好心態，家屬對產婦要悉心關懷和照顧，只要做到以下幾點，就一定能夠順利度過這一時期。

第一，環境要清潔舒適。產婦回家前房間要清掃一遍，床上用品要洗干淨，產婦和寶寶的床應放在人們走動較少及安靜的地方。房間要做到冬暖夏涼，空氣流通，保持空氣新鮮。衛生間的馬桶最好為坐式。

第二，要有充足的休息。因生產時消耗了大量的體力和精力，待寶寶娩出後，產婦應抓緊時間趕快休息，每天須有8－9小時的睡眠，這樣既可促進子宮復位，又可增進食欲，促進乳汁分泌。

第三，衣著要合適、身體要清潔。產婦產後常常大量出汗，因此衣著質地要柔軟寬松，最好穿全棉的衣褲，同時要勤換洗，尤其是內衣內褲。

產婦分娩後因進食大量的高蛋白、高糖食物，如果吃後不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜造成很大刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和多發性齲齒，因此，從產後第二天開始，餐後要刷牙。同時，坐月子期間要勤梳頭，一方面梳頭可去掉頭發中的灰塵、污垢，使頭發清潔衛生，另一方面通過梳頭刺激頭皮，可使人心情舒暢，促進局部血液循環，以滿足頭發生長所需營養，防脫發、早白、斷裂和分叉等。

產婦產後大量出汗，下身有惡露及溢出的乳汁，這幾種氣味混合在一起會發出很難聞的氣味，使產婦感到渾身不舒服，另外還會孳生大量病菌，引起多種疾病，因此，若會陰無傷口，在產後第三天即可淋浴，但不宜盆浴，水溫最好控制在45度左右，每次洗浴以5－10分鐘為宜。如果會陰有傷口或腹部有切口，則須等到傷口愈合後再進行洗浴。

第四，及早進行適當的鍛煉。通常產婦在產後12個小時便可坐起進食，24個小時後可下床適當活動，產後10天可做一些輕微家務。產婦切忌久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受傷。產後第一天下床活動時必須有人陪伴，以防身體虛弱和體位性低血壓而摔倒，且勿站立過久。

第五，預防生育性肥伴。生育性肥胖是由於大腦內分泌功能紊亂所致。不僅對產婦身體健康不利，而且還會給產婦帶來很大的心理壓力。因此，產婦在月子裡注意以下幾方面很重要。

1、產後24小時開始活動，並逐漸加大活動量。

2、飲食要均衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類及甜食、糖類食物，忌食過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性食物。還可吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物。

3、用母乳喂寶寶可促進子宮復舊，使臃腫的腹壁迅速回縮，還可促進體內新陳代謝和營養循環，減少皮下脂肪的蓄積。

4、做產後體操。產後1－3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天4－5次，每次5－6下，一周後可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動，如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等，可使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰肌肉的張力，促進惡露的排出，並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後疾病，還可消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，對恢復產婦懷孕前的身材大有好處。

第六，親人的關懷十分重要。產婦一般情緒易激動，家屬應多體貼產婦，不要在產婦面前發洩怨言，更不要說不愉快的事。在月子中，丈夫更應對妻子加倍體貼，盡量多承擔起各種家務勞動及護理嬰兒的工作，使產婦心氣調和，保持良好的精神狀態。（

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坐月子10大禁忌

談到坐月子禁忌，早在中國古書中就談論甚多，也有很多嚴格的規定，就現今的科學論點來看，很多做法已隨時代進步而改變，不過，從這些禁忌的內容中不難看出，其目地就是在保護產後媽咪的身心健康，並提倡

探究坐月子的來源

坐月子最早的說法來源可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，又稱為「月內」，是產後必須的儀式性行為，也是中國的傳統習俗，其意義可分為二項：一為產婦補充流失的營養，二為犒賞其任務達成，另外，還有避免冒犯天神、報答母恩的意義在裡頭。也因此現代人將產後調理的過程，即為俗稱的坐月子。

坐月子對產婦的意義很多，尤其是作好產後調理可以恢復及預防損傷，並強化體質。婦女一生中有三個可轉化體質的重要黃金期，而坐月子即是當中一個。

坐月子的好處多多

從社會學的角度來看，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的關鍵時期。以中醫學的角度而言，傳統的坐月子是產後必須的養護之道，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態，大約需要6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。

所以這段時間的調養正確與否，關系到未來日子的身體健康。如果能

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