吃什麼補充膠原蛋白

吃什麼補充膠原蛋白

膠原蛋白是一種高分子蛋白質，存在於人體肌膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。從美容的角度來看，膠原蛋白是維持肌膚、肌肉彈性的主要成分，但當我們的年齡超過25歲、肌膚中的膠原蛋白開始流失，就好像彈簧床內的彈簧老化彈性變差，致使床下陷一樣，人的肌膚也因為彈性變差而開始出現皺紋、斑點等老化現象，這時我們應該開始給肌膚補充膠原蛋白。

學者及保健食品界提出安全食用膠原蛋白的量是每天2～5克。當然，如果你能多吃一些富含膠原蛋白的食物也能達到補充的效果，但是富含膠原蛋白的食物要麼就是極為昂貴的燕窩、魚翅；要麼就是脂肪含量較高的肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅等食物，想保持窈窕體形的女性都避之不及，絕對無法長期食用。於是膠原蛋白保養品成為都市女性的首選。

●補充膠原蛋白的3種形式

目前，國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：外用保養(面膜、化妝品制劑)、由專科醫師注射和口服保健(純粉、口服液、膠囊)。

外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果，膠原蛋白面膜是最好的外用形式，該面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的致命缺點是起效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。

注射：由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。它的缺點是某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀，而且作用暫時——其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般愛美女性所能夠接受的；

口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其它的辦法費用適中，能被更多愛美女性所接受。在口服膠原蛋白的同時，適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。

注意！美麗肌膚小貼士：在服用膠原蛋白滋養肌膚的同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

●服用補充膠原蛋白後……口服含膠原蛋白的產品，你需要耐心一點，因為膠原蛋白要改善肌膚的結構需要一段時間，不過其保濕的特性能比較快就表現出來，毛孔也不再明顯。長期服用後肌膚充滿光澤，細小的皺紋也會消失。皮膚的抵抗力也大增強，即使面對寒冷干燥的冬天也不用擔心。

直接口服膠原蛋白即可。膠原蛋白是修復和構成皮膚組織而不是形成脂肪的物質，因此服用膠原蛋白並不會造成肥胖問題。

口服膠原蛋白以補充皮膚營養和修復皮膚組織。除此一途，別無它法。
口服膠原蛋白具有真正的補充皮膚營養和修復皮膚組織的作用。其實，從美容和保健的角度說，女孩子最應該去服用膠原蛋白了。不要把膠原蛋白只看做是一種美容養顏的產品，也不要以為只有年齡大的人才需要補充膠原蛋白。沒有一種健康不美麗——膠原蛋白所具有的優異的保健作用好像並不為人們所知曉和理解。其實，美容只是膠原蛋白能夠有效的給補充營養以後所帶來的一個“副作用”呢。
當然，自己在家裡做一些雞皮豬皮魚皮之類的富含膠原蛋白的食品也有很不錯的補充膠原蛋白的作用。只是這些東西也同時含有不少脂肪，而普通的烹饪方法也很難將這些脂肪去除。市售的膠原蛋白產品幾乎就不含脂肪，服用放心方便，價格也並不貴。

新浪博客“歷下飛雁”的博客裡有一篇《皮膚營養知識問答》的博文，或許對人們從一個新的角度來認識膠原蛋白有所幫助，您不妨去看看並希望留下寶貴意見。

膠原蛋白對皮膚的作用非常重要，所以一旦缺失或者老化，後果是可想而知的。然而缺失或者老化是不可避免的自然規律，我們必須想想如何補充膠原蛋白才好。
q0jrfyrnt883w1jah0sps82xn8cpdcpc減緩膠原蛋白流失和老化，第一條自然就是防曬。專家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。另外，別忘了要避免食用高脂肪食物。
md16np5p497wqbe41973ucb2jhjs9kyn除去日常保健外，還有沒有如何補充膠原蛋白的好方法？食補既安全又實惠，藥補則簡單易行，不過在補充的過程中，有許多問題還是要多加注意。
y156p35gqjkxvqv3ptv3sqpncu0yky6c魚類膠原蛋白最好，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白，但這麼多種類中，屬魚類之組成結構與人體最接近，是最為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白。需要注意的是，在食物烹煮或制造過程中，高溫非常容易破壞膠原蛋白的性質。所以如果方法不得當，也難以達到補充膠原蛋白的效果。
pmytkj1aeay1mnc6phspks98d6b2h359分子量越小越好。除了食補，保健品和化妝品是目前比較流行的補充膠原蛋白的方式。人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素。專家指出：普通的膠原蛋白因分子量大，約有30—50萬分子量，最適宜人體吸收的是2000—4000分子量。所以說，有些化妝品種沒有經過分解的膠原蛋白連皮膚表層都很難通過，更不要說進一步到達真皮層。在選擇時一定要特別甄別！

豬蹄、肉皮、燕窩中都含有膠原蛋白，但是豬蹄肉皮中的膠原蛋白含量小的可憐，全是脂肪含量，不利於吸收
你怎麼不試試直接服用提取好的膠原蛋白呢，現在非常的時尚，我們青島的小曼都在服用，大家一天一包呢，辦公室的姐妹們都在喝，我們幾個都喝的翌生美的燕窩膠原蛋白，有喝她家魚膠原蛋白的，搞聖誕節活動很便宜的還贈送膠原蛋白一整盒，我們幾個一起去團購，超級劃算
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