求坐月子適合吃的水果、蔬菜。

60毫克，煮水加紅糖。或者②桂皮6克、丹參15克、少量甘草姜煮水，一日一次。
乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬籐30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預防：注意喂奶時，手洗干淨，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩余，用吸奶器吸掉）。
排惡露：生化湯（前10天）。
補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以後才喝。
等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退（回乳）。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。

吃方面要考慮自己居住環境，體質和坐月子的季節，最好學會測能量來判斷自己身體所需。要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物。母親吃喝進去，嬰兒從奶中會吸收到，包括農藥殘毒。產後如有情緒低落的現象，要調尾骨（tailbone）hannakroeger在她的書上newdimensioninhealingyourself有介紹。也可向各地琉璃光連絡處詢問。母親坐月子期間多睡、休息，每天全身油按摩讓身邊的人幫忙照顧，做家事等，此篇僅供參考。進一步資料可向老人家和有經驗的人請教。

香蕉和蘋果最好

月子期宜多食用的食品

1.菠菜。富含維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、鈣、鐵及蛋白質、脂肪等；極具補血之效，此外還有養陰潤燥的效用。

2.苋菜。所含的鐵質是菠菜的一倍以上，尤以紫紅苋菜含量更高，能補血理氣。

3.高麗菜。富含維生素c、維生素a、維生素b1及鈣等；能幫助消化，並具補腎壯骨之效。

4.紅鳳菜。富含大量的鐵質，具補血陰之效。

5.芥藍菜。富含維生素a、維生素c、蛋白質及鈣，具促進新陳代謝，養血散寒之效。

6.油菜。富含蛋白質、維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣及鐵。具補血、利尿、行瘀散血、溫經散寒之效。

7.小白菜。富含維生素c、鈣、鈉等，具強化骨骼、美化肌膚、健胃通絡之效。

8.莴苣。富含胡蘿卡素、纖維質、鈣及鐵，具治療便秘、貧血、通乳之效。

9.金針。富含各種維生素及蛋白質，具利尿之效。

10.木瓜。富含維生素a、維生素c、維生素e、鈣及鐵；能幫助消化及催乳。

11.櫻桃。富含維生素c、胡蘿卜素、蛋白質及鐵，具利尿、補血、補氣之效。

12.桃子。富含維生素a、維生素c、蛋白質、鈣及鐵，能幫助胃腸蠕動。

13.葡萄。除了鐵質含量豐富外，也富含鎂元素，因而能促進胃腸的蠕動。能幫助消化，並具補血、利尿、強筋骨之效。

月子期不宜食用的食品：

１.性寒的食物：白菜、豆腐、竹筍、冷食、生菜、冷飲、苦瓜、空心菜、西瓜、柳丁、水梨、椰子、香瓜、甘蔗、冬瓜、冬筍、蘆筍、

絲瓜、腌制品、蘿卜等。

２.若是親自哺育母乳者禁食大麥、小麥草、麥芽及其制品，因為麥類食品有回乳（退乳）的作用。此外，過鹹的食物也不宜食用，因為

過鹹的食物也有退奶的作用。另外韭菜、人參也會回奶，應避免。

３.產後由於胃腸蠕動較弱，較容易便秘，因為油膩或辛辣燥熱的食物不宜食用，如“肥肉、辣椒、大蒜、韭菜、咖喱、大料、花椒、胡

椒等。

４.由於產婦在懷孕及生產時鈣質大量流失，因此牙齒變得較脆弱，過於堅強的食物產婦應避免食用，如：花生、蠶豆、腰果等；酸性的

食物也不宜食用，如：醋、烏梅、桑椹、酸奶、檸檬等。

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