怎麼樣可以快速減肥

能量轉換的必需物質。這些微量營養素主要分在粗糧、綠色蔬菜及干果之中，故三餐宜多樣化，堅持葷素搭配、粗細兼顧的配餐原則，餐外也可以吃些富含微量元素的水果、干果等。
黃瓜
黃瓜是四季常用蔬菜之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
冬瓜
冬瓜含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效亦著。
蘿卜
味甘性涼，有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。白蘿卜因其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。近年發現它含膽鹼物質，能降血脂、降血壓，有利於減肥。上市季節宜常煮食，或涼拌吃，也可制成蘿卜干，長年佐膳用。
苦瓜
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽“之功效。
據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食
月經期快速減肥
以調整主食開始進行瘦身
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
走路減肥的6個誤區
1、晨練於樹林
清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時的空氣對人體毫無疑義是有害的.長期以往在此環境下鍛煉,會頭暈眼花,記憶力減弱.
2、空腹運動
一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好)
3、霧中運動
冬天城市的早晨,多霧的日子,由於空氣中含有的工業污染物質,對人體有害,不宜室外活動.
4、健走後[急剎車]
有一些經驗較少的健走者,往往在劇烈運動後[急剎車],造成身體出現一系列如頭暈,眼冒金星,惡心,全身無力甚至暈倒等不適症狀.根本原因在於惱供血不足.健走後不能上停下來,要繼續慢走一陣.深呼吸,或做放松性動作,逐漸恢復平靜狀態.
5、跑得過分
過分疲勞,導致不適,情緒低落,急躁等現象.反而影響對運動的興趣.
6、後再睡覺
無益健康,影響鍛煉效果
一周快速減肥食譜
第一天，湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新仙的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食１杯牛奶和３個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天，牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果織，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
[編輯本段]快速瘦腹部的減肥方法
[3]躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。

我同事用的那個晶.蕾.瘦.身.組.合可還能在百姓健康源那個店鋪裡找到，我昨天還訂了一套呢，我看我同事用了一個月沒運動，沒節食的竟然瘦了15來斤不說，身體也沒出現什麼不良反應，我才放心購買的，活生生的例子擺在眼前還有什麼不信的！

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減得慢點很安全啊一個療程減了10斤吧。。

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40天瘦20斤懶mm減肥過程
純身高171cm，長期重65kg五一狠狠吃了七天以後，體重飙到了68kg...。

雖然我無肉

不歡，嗜吃煎，炸炒，熱愛可樂，冰淇淋和巧克力，雖然我從來覺得不讓我吃比胖還痛苦，還是狠心決定節食減肥。

今天體重是57.5kg，20斤掉下去了~`還是比較有成就感的.我這家伙比較隨興，減肥也沒用什麼固定的方法，拿自己當小白鼠實驗來著。

貫穿整個減肥過程的是，早晨1杯蜂蜜，每天1顆善存.不愛運動，所以除了拿瓶水練練胳膊沒做別的運動.其余的方式我一直在嘗試，分階段說是這樣：

初期是5月8號到15號，第1天基本什麼都沒吃，之後比正常飲食吃得少，大約7，8成飽.戒了可樂什麼的.其實減得不怎麼認真，不過赫然發現體重已經落回來了，變成65kg左右。

15號開始了黃瓜+西紅柿的減肥.只吃這2樣.餓了就吃，即使是晚上也是.維持了幾天後體重就變成64kg了.但是隨後就到了平台期，每天64kg，時間長了我就煩了.有若干暴吃東西的記錄.不過暴吃也沒變重，只是次日體重不會減而已。

再之後就又改變了策略，開始每天早晨吃3片太平消化餅.中午飯有時吃有時不吃，吃的話就是再1包餅干，老爸豆腐干1包或者是麻辣燙.麻辣燙我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海帶什麼的.偶爾也吃細粉和丸子。

這個時期我都很注意吃東西的時間，早飯一定早上吃，也是一天吃得最多的一頓.午飯能提前就提前，晚飯能不吃就不吃。

這樣又開始持續降體重.隔過生理期不算(生理期我是維持第1階段那種吃法)，大概1周前降到了59kg.然後又是數天的平台期，一直維持在59kg.我很沒耐心，選了個中午狠狠飽餐了1頓，外加kisses十多顆，神奇的是，次天居然落到了58.5kg。

更多內容
http://www.chan120.com/news/2007/05/23/100856523.aspx

不節食就只能多運動，運動期間還不能多吃，不過想減肥只能節食

可以試試美安力茯苓植物膠囊,效果蠻好的,我用過很多減肥的產

品,這個是效果最好的了,配合點運動,少吃油膩的東西,我就是這

麼瘦下來的

饑餓

最簡單的減肥方法就是飲水。飲水也是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。飲水較少，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。
適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。但是，這種方法見效比較慢，如果一定想要盡快減肥的話，只能依靠藥物，看清楚不能用西藥，因為副作用會很大。最好選擇純植物配方的，一般不會有副作用。減肥藥纖曼妮這個品牌還是比較好的，口碑一直不錯，可以嘗試，但是用前一定要向廠家咨詢清楚。
還有，要常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
這裡還有很多減肥方法，希望對你有幫助
美體瘦身網：
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1、為健康考慮，例如糖尿病、心髒病患者和四肢關節有疼痛症狀的人。
2、美容，因為此目的的最為多見。
3、參與對體重、形體有限制的各種節目活動
引起肥胖的原因
1、體質性肥胖
原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。
現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。
2、獲得性肥胖
原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布於軀干。
現象：脂肪細胞大，但數量不增多。
3、柯興綜合症
原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多
現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
4、胰源性
原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加
現象：全身肥胖
5、性功能降低
原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。
現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖
6、垂體性
原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素
現象：全身骨頭，軟組織，內髒組織增生和肥大。
7、甲狀腺功能減退
原因：甲狀腺功能減退
現象：肥胖和粘液型水腫
8、藥源性
原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。
現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人。
肥胖的罪魁禍首
問題1：吃“油”太多
脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內髒、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜裡都有一定量的脂肪。
問題2：多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的，現在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四五兩就超量了。
問題3：過量蛋白質
蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了

讓自己有點壓力，那樣就會瘦下來了，本人就是這樣的

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參考。

瀉藥

快速減肥的最最佳的辦法，每天晨練半小時，吃什麼都不胖

多吃蔬菜,水果,多運動

少吃每天至少轉呼啦圈半小時

美國健身委員會的首席顧問塞德裡克•布萊恩特表示，首先，你必須要關注自己身體的生物鐘，例如，每個人最佳的鍛煉時間就是與生物鐘吻合

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