牛奶不能跟什麼混著喝

牛奶不能跟什麼混著喝

牛奶和豆漿都不能跟雞蛋同吃的，相克食物

牛奶與豆漿可以一起喝。豆漿中含鐵較高，含鈣量較低，水溶性維生素含量豐富，脂溶性維生素較少。當豆漿與牛奶混合後，不但可以產生容易被人接受的風味，還可以使牛奶中硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素的含量得到補充，豐富、均衡了人體所需的多種營養成分。市場上最普遍的豆奶產品是在豆漿中加入5%的奶粉或30%的鮮牛奶，所以我們完全可以按一定的比例將豆漿與牛奶調配飲用，使食品的營養結構更均衡。

但要注意牛奶和豆漿不宜共煮，因為豆漿中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃腸和抑制胰蛋白酶的活性。這種物質，需在100℃的環境中，經數分鐘才能被破壞。否則，未經充分煮沸的豆漿，食後易使人中毒。而牛奶若在持續高溫中煮沸，則會破壞奶中的蛋白質和維生素，降低牛奶的營養價值，實際上是一種浪費。所以，牛奶和豆漿不宜共煮。

不節食,每天吃二到三根苦瓜,安全無副作用介紹一個減肥作息表
1,早上起床後馬上喝一大杯溫熱水,早餐喝牛奶酸奶雞蛋等熱量低的東西

2.喝完後適當做半個小時運動(不能太激烈,自己感覺達到極限為止)如果沒有時間運動可改做一小時家務

3午飯減少到以前的一半(這點很重要)

4.晚飯能不吃飯盡量不吃,建議喝一瓶酸奶

5.晚飯後有充裕的時間可到外面散步半個小時---1個小時(走路時腳後跟先落地)如果沒有時間,可以不散步改為運動10分種,盡量運動得激烈點(最佳運動時間為睡前一個小時

6.睡覺前3個小時不吃任何東西

最後最重要的就是一定切記要控制自己的食欲,不可貪吃,祝你成功!

一成功減肥的mm：
香港朋友給我的食譜，當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的，誰知道頭三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，體重沒有繼續輕也沒有反彈。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯，體重也沒變化，今天晚上吃的好飽，剛才稱體重還49公斤，所以我覺著，這等好食譜還是和大家分享一下，也許能幫到許多減肥無助的jm們。廢話不說，請看如下食譜：
第一天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：熟蛋一只，番茄，茶
晚：青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

第二天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：熟蛋一只，西柚一個，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第三天
早：熟蛋一只，西柚一個，茶
午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶
晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶

第四天
早：熟蛋一只，西柚一個，茶
午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶
晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

第五天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：熟蛋一只，菠菜，方飽一塊，茶
晚：魚，蔬菜沙律，方飽二塊，茶

第六天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：生果，水浸罐頭魚，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第七天
早：熟蛋一只，西柚一個，茶
午：燒雞，番茄，西柚一個，茶
晚：蔬菜湯，燒雞，番茄，椰菜，西芹，西柚一個，茶

這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，若因事中途停止時請再從新進行，為期兩個星期，可減多至10kg，完成這減肥方法後，因體內組織已變化，吃了必需的營養外，對多余的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食澱粉質食物便控制體重。

注意事項：
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉類可燒或煲熟，不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煎
5、盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內
6、燒雞為雞腿一只，牛肉約80g-200g
7。雞蛋要全熟，兩只也可
8。任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水
9、方飽的厚度一塊約為20mm
10、可做無味大菜糕頂肚餓或者吃無塘香口嚼
早晚必須紀錄體重，就算數目無成績亦不用擔心，十日以後必有驚人效果

由於此食譜是一個香港朋友提供所以有些生詞，我這裡解釋一下：
方飽：就是我們吃的那種擺面包片
青瓜：就是黃瓜
西柚：要是實在沒有，就拿普通柚子充數吧
椰菜：西蘭花
你也可以去試試啊，搞不好對你也有效呢~~~最後還是要回到那句老話：要減肥就得控制自己的飲食加運動！（運動是重點）酸奶減肥法

酸奶減肥法可以讓不聽運動的腸胃得到休息，同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，適當配合些豆漿也是很美味健康的選擇．

適合人群：不吃飯絕對不行的mm,經常便秘的mm,不喜歡作飯的mm,經常感冒的mm

時間表

第一天准備

早:和平時一樣中:同上

晚:平時的70%飲食,晚飯應該清淡.

第2天斷食

早:酸奶+黃瓜汁中:酸奶+胡羅卜汁

晚:酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶.不喝蔬菜汁的應補充一個杯底的豆漿,一天三次,另還要喝2l左右的溫水和礦泉水來補充水分

第3天恢復飲食

早:酸奶+豆漿中:酸奶+豆漿

晚:喝粥

進入斷食的第2天,身體回很有感覺.這個時候一定要抵御住飯的誘惑,要嚴格的遵守酸奶食譜,到晚上和一碗粥,會覺得味道好極了.

第4天正常飲食

早:70%飲食中:和往常一樣飲食

晚:同樣

從第4天開始恢復以前的飲食,不過早上還是應該吃的清淡點不要增加腸胃負擔這種短食法是每隔一星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣.

要點:1.建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右.

2.酸奶裡千萬不要放入水果等固體食物搭配.

3.睡覺前可以洗個熱水澡以放松自己

想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。
1.全流質減肥法
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。
2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
3.無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用。
嘗試減肥示范餐
近日，我們醫院的醫生開展了“健康減肥飲食干預行動”，通過膳食干預，使體重超重、有“三高”症的醫務人員減輕體重，讓血脂達到正常。在沒有任何藥物干預的情況下，50位醫務人員吃了兩周減肥示范餐後，體重均持續下降，最多的減重5公斤；血脂、胰島素、膽固醇等生化指標也都趨於正常。

□碗裡“油水”少了會怎樣
在這次干預行動中，營養師根據每個人的血脂情況開出了不同的處方，規定一天攝入食物的總熱量為1200～1800熱卡，並要求大家不吃食譜以外的食物。
他們的食譜是：
早餐：一小袋雜糧（100克），一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。
中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜為主，米飯限1～2兩。
以一頓午餐為例：6只鹽水小蝦，芹菜炒肉片，涼拌白菜、黃瓜、豆腐干，1兩米飯。與普通食堂相比，炒菜用油很少，多數是將菜煮熟後淋上一點橄榄油，所以吃上去很清淡，吃到盤底也很少見到油花。由於葷菜少，蔬菜多，飯就一小口，狼吞虎咽就變成了細嚼慢咽。吃完飯，每人分一根黃瓜或一個西紅柿，下午餓的時候可以填肚子，或在兩餐間吃一兩塊無糖餅干。
剛開始，不少人不能適應肚裡沒“油水”的生活。但是，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，這給大家增添了信心。兩周下來，每個人都發現褲腰不知不覺松了許多。

□植物油也不可吃得太多
減肥示范餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好後再用一點橄榄油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會超過標准。其實，涼拌菜可以做出多種花樣，如涼拌豇豆、酸辣黃瓜條、芹菜葉拌香干、酸辣白菜、蘑菇豆腐、涼拌茄子等，這些菜並沒有讓人感到吃不飽。使用橄榄油是因為它富含單不飽和脂肪酸和維生素e，不會在血管中沉積，它是食用油中的首選。
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克就能產生9千卡的熱量。肥胖與飲食中油脂超量密切相關。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量（25克）的2倍。俗話說，一胖百病生。肥胖使高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦梗塞等富貴病的發病率急劇上升。
值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

□還要克服不良飲食習慣
人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油裡浸泡過的，這樣的豆制品吃多了，脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。螺蛳肉本身脂肪並不高，但有的家庭主婦會把肉挖出來用油燴過再塞回去，口味雖然不錯，但油遠遠超標了。很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。

□汲取病人的教訓
一位中年男病人，大量的應酬都集中在晚飯的餐桌上，導致中年發福，結果幾乎與所有的老年病都沾上了邊。後來他推掉了所有的飯局，通過粗茶淡飯調理了自己的身體。
其實，多數慢性病都可以通過營養干預，不用藥而自愈。有一位痛風病人長期吃藥，就是不見好。經詢問發現，原來，他喜歡吃魚頭。魚頭含嘌呤較高，因此痛風一直無法好轉。在停食魚頭後，他的化驗指標逐漸降了下來。
有一位心髒病患者，花好幾萬元做了支架手術，可沒過多久，血管又堵住了，他抱怨醫生醫術不高。後來專家告訴他，飲食不合理也會導致動脈粥樣硬化。心髒介入手術後的病人如果不把好飲食關，血管必然會再次堵塞。所以，科學的飲食方法很重要。

□光吃水果不減肥
許多人以為吃水果可以減肥，其實並非如此。蘋果、梨子盡管都是低熱卡水果，但一個梨將近半斤重，不知不覺就可能超量了。夏天，很多人抱著西瓜不吃飯，10斤重的西瓜約有1000熱卡，相當於半斤以上的米飯，一般女性一頓飯吃不了半斤米飯，但很容易吃掉半個西瓜，這樣怎麼能減體重呢？干果裡面的脂肪很多，核桃仁、開心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就過量了。比如，20粒花生米的熱量需要走一個小時的路才能消耗掉。知道了這一點，你可

[1] [2] 下一页