日韓料理熱量高嗎？

日韓料理熱量高嗎？

壽司一件大約70卡,減肥時..一天吃的熱量不能超過1800卡..你自己看一下吧!!!

五殼類
食品份量熱量
白飯1碗200
粥1碗70
米粉1碗132
通心粉1碗132
面1碗280
意大利粉1碗170
上海面1碗207
河粉1碗284
烏冬1碗160
伊面1個404
即食面1個445
面包(三文治)(連邊)1片125
生命面包(連邊)1片73
純麥包(連邊)1片92
菠蘿包1個235
豬仔包(軟)1個169

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肉類
食品份量熱量
免治牛肉(生)(半肥瘦)100g260
免治牛肉(生)(瘦)100g160
燒牛肉(瘦)3片(薄)90g175
烤牛扒(瘦)1件(小)155
鹹牛肉100g240
烤豬扒(連肥)1件(大)(90g)300
烤豬扒(去肥)1件(中)(60g)135
煎豬扒2件(中)(100g)450
燒羊扒(半肥瘦)2件(小)(90g)335
燒羊扒(瘦)1件(大)(60g)135
燒豬批100g317
連皮雞脾肉80g168
連皮雞胸肉80g162
去皮雞脾肉80g116
去皮雞胸肉80g96
燒雞脾(連皮)1只(100g)215
白切雞脾1只(100g)200
上雞冀80g105
雞柳80g83
煙火雞肉100g112
燒鴨1份(120g)356
獅子狗卷100g127
瘦火腿2片(60g)70
煎香腸(牛肉)2條(大)(140g)375
煎香腸(豬肉)2條(大)(140g)440
午餐肉1罐(400g)350
烤煙肉(半肥瘦)2片(30g)125
煎臘腸2條310
salami4片(薄)195
意大利辣肉腸100g500

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蛋類
食品份量熱量
雞蛋1只80
蛋白1只15
蛋黃1只60
煎蛋1只136
鹌鹑蛋5個(60g)86

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蔬菜類
食品份量熱量
美國南瓜100g73
日本南瓜100g35
茄子100g17
絲瓜100g17
青瓜100g11
苦瓜100g7
番薯(黃肉)100g115
番薯(白肉)100g108
芋頭100g94
薯仔100g72
粟米100g76
蕃茄(熟)(煎)100g69
馬蹄100g68
連藕100g52
洋蔥100g34
竹筍100g33
芽菜仔100g23
青蘿卜100g23
紅蘿卜(熟)100g19
青椒(熟)100g14
白菜100g17
生菜100g14
椰菜花100g29
青豆100g68

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蔬果類
食品份量熱量
橙1個(中)(156g)40
蘋果1個(大)(200g)70
西柚半個40
香蕉1只(120g)76
皇帝蕉1只(65g)31
芒果1個(中)(200g)88
西瓜1磅4-6片(440g)79
木瓜100g32
哈密瓜1片60
提子10粒(大)(65g)33
車厘子10粒(大)(107g)44
荔枝8粒(中)88
奇異果1個30
榴連1粒(2只雞蛋大小)80

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海鮮類
食品份量熱量
龍蝦肉(半碗)(100g)120
蟹肉100g90
白灼蝦(中)10只200
銀鳕魚75g100
紅衫魚75g85
帶子(熟)75g79
鲮魚肉75g72
生魚肉75g71
魚柳(蒸熟)120g110
鲮魚腩75g61
大魚肉75g58
大魚腩75g57
罐頭沙丁魚100g335
吞拿魚中罐(110g)320
鱿魚75g56
蚬75g8

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奶類
食品份量熱量
鮮奶1杯(250ml)163
脫脂奶1杯(250ml)83
全脂奶粉30g(3湯匙)(加開水至1杯)147
脫脂奶粉20g(4湯匙)(加開水至1杯)71
高鈣低脂奶1杯(250ml)150
保鮮裝奶1杯(250ml)155
保鮮裝脫脂奶1杯(250ml)88
朱古力奶1杯(250ml)183
淡奶半杯(120ml)190
煉奶半杯(120ml)386
維他鮮豆漿1杯55
芝士(cheddar)30g(1吋正方)122
脫脂芝士(cottagecheese)1盒250g95
低脂芝士1片54
芝士片(processed)1片80
果味乳酪1杯(150ml)167
原味乳酪1杯(150ml)92
雪榚2球(細)120ml205

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調味類
食品份量熱量
蚝油1湯匙20
牛排醬1湯匙20
蕃茄醬1湯匙20
沙律醬(法式)1湯匙60
沙律醬(千島)1湯匙60

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糖類
食品份量熱量
白糖1湯匙35
蜜糖1湯匙60
糖漿1湯匙50

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豆類
食品份量熱量
豆腐皮1/2片40
板豆腐1/4塊60
嫩豆腐1/4塊50
油豆腐1/4塊80
馬豆100g340
腰豆100g336
紅豆100g341
黃豆100g400
罐頭茄汁豆100g58
盒裝豆腐100g252
腐竹100g387
甜竹100g339
枝竹20g77
豆腐花100g62
豆腐泡1件20

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油脂類
食品份量熱量
花生油1湯匙135
粟米油1湯匙135
牛油20g190
辣油1湯匙120

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點心類
食品份量熱量
蝦餃1件37
蒸腸粉1條66
燒賣1件42
魚翅餃1件39
山竹牛肉1件94
排骨1件37
粉果1件44
雞扎1件45
叉燒包1個(60g)160
春卷1件136
芋角1件113
蘿卜糕1件80
潮州粉果1件113
鹹肉1個191
叉燒飯1碗574
蒸腸粉1條66
牛肉腸粉1條79
干炒牛河1碟1237

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麥當奴食品
食品份量熱量
漢堡飽1個260
芝士漢堡飽1個310
雙層芝士漢堡飽1個520
孖堡1個410
巨無霸1個560
魚柳飽1個440
麥香雞1個490
麥樂雞6件290
燒烤汁1盒50
甜酸汁1盒60
薯條(細)1包220
薯條(中)1包320
薯條(大)1包400
煙肉蛋漢堡1個290
豬柳漢堡1個370
豬柳蛋漢堡1個440
脆薯餅1件130
蘋果批1個260
士多啤梨新地1杯280
熱朱古力新地1杯310
熱焦糖新地1杯340
早晨全餐1份640
熱香餅(加植物牛油及糖漿)1份440
雲呢拿奶昔1杯350
朱古力奶昔1杯390
士多啤梨奶昔1杯380
可口可樂1杯(細)98
鮮橙汁1杯(180ml)80

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肯德基家鄉雞食品
食品份量熱量
originalrecipe
雞翼1件181
雞胸(sidebreast)1件276
雞胸(中)1件257
雞下腿1件147
雞上腿1件278
crispyrecipe
雞翼1件281
雞胸(sidebreast)1件354
雞胸(中)1件353
雞下腿1件173
雞上腿1件371
炸薯條1客268
薯蓉1客60
什菜沙律1客103
栗米1條176

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甜品類
食品份量熱量
蛋糕1件230
朱古力芭菲1杯648
布甸1杯190
姐喱1杯162
班戟1份495
芝士布甸(cheesecake)1件(120g)505
紅豆沙1碗180

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日本料理
食品份量熱量
壽司6

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