由此你認為平時的飲食應該注意些什麼問題

生活的頻率。准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。

2、考慮torch篩選

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測准媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純疱疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

四、第4階段：前1個月－懷孕

經過長時間的准備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最後的沖刺階段。在這個月裡，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。

懷孕前生活方式六忌

不良的生活方式是看不見的“殺手”。醫療保健人士建議，健康生活方式有六忌：

一忌清晨吸煙。人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

三忌如廁看報。如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。(摘自：求醫問藥網
http://www.jk58.com
)

四忌室內養鳥。鳥糞中帶有鹦鹉病毒、島型結核桿菌及寄螨，鳥糞被踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

五忌洗熱水澡時間過長。洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80％和50％以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心髒也不利。

六忌睡覺窗戶緊閉。人入睡後，如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。

夫妻都要共同做好懷孕的精神准備

為了確保個人、家庭與孩子永遠幸福，所有的女性在計劃要孩子之前，可以根據您的具體情況與環境，定期或及時與丈夫進行必要的情感交流，了解對方的思想與內心狀態，盡可能幫助對方、支持對方，為了共同的目標，建立家庭中真正的情感，共同參與懷孕前的情感准備。
女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著孕婦，而更重要的是對孩子的直接影響。

如果婚後夫妻雙方都希望盡快要孩子，就必須從心理和精神上做好准備，內容包括：

1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。

2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。

3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

4、接受家庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上；孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。

一旦懷孕成為事實，以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理准備。這種心理准備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理准備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段，並對未來孩子的生長發育奠定堅實的基礎。

夫妻都要為懷孕做好充分的情感准備

從女性到妻子，從懷孕到做母親，所有的變化都是人生經歷的自然過程。因此，無論是新婚夫婦，還是結婚數載的夫婦，無論是妻子還是丈夫，只要我們以自然與平和的心理，接受這些自然的事實與過程，用我們聰明的大腦思考，用自己的方式與生活的伴侶及時溝通，共同警惕在每個過程或每個階段可能發生的問題或矛盾，並及時處理解決，那麼，每對夫婦都會以非常健康的心理面對發生的一切；每對夫婦都會相互支持並順利、安全地度過這個階段；每對夫婦都可以保持結婚時的最佳狀態。

夫妻雙方要做好接受未來生活空間的變化：小生命的誕生往往使夫妻雙方感覺生活空間變小了。

夫妻要有准備接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

夫妻雙方要共同接受家庭責任的增加與應盡的義務：

懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，不論您是正在盼望著懷孕，還是您對此抱有隨遇而安的想法，或是對可能發生的事情感到困惑、擔憂、恐懼，甚至在您還沒來得及做任何基本准備時已經懷孕，即使這樣，一旦懷孕成為事實，就要愉快地接受它。

要知道，懷孕、分娩不是疾病，而是一個正常的生理過程，絕大多數的女性都要經歷這個階段。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理准備。

懷孕之前請做好准備給未來寶寶的健康打基礎

[關鍵詞]懷孕寶寶健康
在日前由上海市醫學會婦產科學會主辦的懷孕期補充維生素防先天畸形研討會
上，中外專家呼吁，為了給寶寶創造一個良好的孕育空間，孕婦應該在計劃懷孕時
有一個周全的考慮，改變一些不良習慣，合理補充營養，為懷孕做好身體上的准備
。理想的安排至少是在開始懷孕前3個月，夫妻雙方就應對妊娠訂出計劃。

查清健康狀況

在妊娠的最初幾周，也許連你自己也不知道已經懷孕。但是，在這段時間內，
胎兒的發育卻是最容易受到影響的，因此，如果有心要懷孕的話，日常生活中要提
早注意保養。

與會專家指出，在孕前准備工作中，首先要在受孕前的6個月內保持與身高相
稱的正常體重。如果本人是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生並聽取如何達
到正常體重的意見。如果平時患有慢性病，在打算懷孕之前一定要告訴醫生，聽取
醫生的用藥建議。平時服用避孕藥的，在准備受孕前3個月一定要完全停止服用，
使身體恢復到正常的月經周期。最好等到有三次月經周期後才懷孕，在此期間可采
用其它的避孕方式。

注意營養補充

作為世界第一人口大國，中國是出生缺陷的高發國家。檢測數據顯示，我國每
年約有20萬名到30萬名肉眼可見的先天畸形兒出生，加上出生後數月和數年才顯現
出來的缺陷，先天殘疾兒童總數高達80萬名到120萬名，約占每年出生人口總數的
4％－6％。

研討會上，匈牙利著名遺傳學家czeizel教授公布了他所做的一項全球首例人
類預防畸形的科學試驗，他采用孕產婦專用復合維生素愛樂維配方，對5000多名育
齡婦女進行了一項長達8年的臨床研究，結果證實孕婦從懷孕前期服用多種維生素
補充劑可顯著降低新生兒神經管畸形達92％以上，減少孕期的惡心、嘔吐，眩暈等
妊娠反應發生率54％左右，並顯著降低其他先天畸形的發生。

因此，孕前除了做到有規律飲食，及時補充營養外，服用復合維生素預防畸形
也重要。

進補切莫過頭

從准備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補品，以期達到母嬰健康平安的目的
。現在的生活條件好了，上海准媽媽在“補”的方面可謂下盡功夫。據上海第一婦
嬰保健院王德芬教授介紹，不少孕婦盲目過量地補充營養，加上平日休息多活動少
，在臨床上出現了一半以上的孕婦都超重的現狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見現
象。

孕前和孕期都應補充營養，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對准
媽媽和胎兒都不利。王教授介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以
內是比較正常的，高於這個數字則屬於超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日
的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律的進行。
傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成為被動懷孕者，因此根本無法討論計劃懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。很多女性在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育，結果只能忍痛割愛，終止懷孕。在現實生活中這樣的例子數不勝數，這不僅是家庭的遺憾，而且也會給女性身體帶來很大的傷害。在這裡我們特別提醒每一對計劃懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜：

減肥：

對於體重超過正常標准的女性，計劃懷孕前一定准備好一個周密的減肥計劃，並嚴格執行。因為，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標准的女性，在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入，並加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標准即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運動：

傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎
懷孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在評價女人時常常這樣說：“一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過程，才算是擁有了一個完整的人生，才稱得上是一個完整而成熟的女性。”

大量研究表明：女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著孕婦，而更重要的是對孩子的直接影響。

如果婚後你們夫妻都希望盡快要孩子，雙方就必須從心理和精神上做好准備，內容包括：

1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。

2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。

3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一

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