什麼食物有利於增強記憶力?

憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

ps:睡眠有助減壓力增強記憶力
增強記憶的10種方法：
1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

我只知道核桃可以
不防去買上幾斤常常
不過貌似很貴

核桃是最有效的，當然同類的堅果對增加記憶效果都很還有效
再來就是魚類和海產品了

我知道有核桃和芝麻，最好多吃堅果類食物

吃生命一號.增強記憶力啊`~

核桃、魚油

蛋黃，核桃，動物腦，魚和海產品，還有水果蔬菜裡的維生素對鍵腦也非常重要，只要不偏食，身體健康，腦子靈活，不必刻意去吃什麼

含卵磷脂含鐵的還有大豆婁的食物都是可以加強人記憶力的東西，含卵磷脂的食物如：雞蛋黃，鴨蛋黃，鹌鹑蛋黃等．大豆婁的如，豆腐，豆漿之婁的了，含鐵的如，魚婁的，蛋婁的，豆婁的，肝，芝麻，花生，核桃，黑木耳等．

核桃、蜂蜜只是我所知道的，也是上學時常用的。呵呵！

牛奶，雞蛋，玉米·········等等

常飲葡萄汁，野生藍莓果，蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內髒(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等，

蘋果
核桃
胡蘿卜
大豆
魚
瘦肉

好像聽說是核桃，看核桃長的就像大腦，吃什麼補什麼

沒有中一種食物能單獨的增強記憶,要各種食品配合起來才能增強記憶力

1．從遺忘的角度看增強記憶力的途徑

所謂增強人的記憶能力，其含義是在一定的時間內較以前增加了記憶的數量與質量。所謂增加了記憶的質量，既是增加了記憶的清晰度並以更長的時間保持了這種清晰度。為了使學生容易理解增強記憶力的途徑，我們先來考察一下遺忘的含義與原因。所謂遺忘，就是記憶過的東西不能再認或再現，或再認再現或部分錯誤。遺忘的原因有三：一是記憶的材料對學生來說有意義或無意義或沒有特色；二是選擇記憶的時間不好，記憶效果不佳；三是記憶的重復度不夠。

因此，增強人的記憶猶新力有三種途徑：其一是改造記憶的內容，使用權改造過的內容原來的內容保存持一致，但具有新的內容新的形式，這種新的內容與原來新的形式更適合人的記憶力；其二是作出更好的記憶時間的選擇，要抓隹在合適的記憶時間裡去記憶的機會，避免在不適合的時間裡拼命地，低效率地去記憶的不適當做法；其三是盡可能多地去增加記憶的次數。

這三種做法途徑有點類似於我們對食物的攝入與消化，為了吃得多一點，消化得多一點，第一要對飯菜進行改造，使用權之變得美味可口，使人對之胃口大開；第二還要出就餐的時間選擇，不要在肚子比較飽的時候去就餐；第二還要盡量多吃。當然，吸取知識與就餐不會完全相同，只是相似而已。

除了使用增加重復次數來增加記憶量這種笨辦法外，增加記憶能力的途徑主要有兩個，它們是針對兩個方面提出來的。第一是記憶的材料，第二是記憶的大腦，前者是客體，後者是主體。要善於利用有利的記憶條件，避免作費力不討好的低效率的記憶。

2．以閱讀的4倍時間來記憶

以研究記憶和心理學而著名的傑茲博士曾做過下面的實驗：將所有被試驗者分成對4組，每一組織分鐘的時間，記憶猶新16個毫無意義的拼字。a將全部的時間花在閱讀上，b組以色列3/5的時間閱讀，2/5的時間記憶，c組以2/5的時間閱讀，3/5的時間記憶，d組則以貌取人1/5的時間記憶。然後，再檢查各組記憶的程度。

一般說來，記憶的時間分配得越長，記憶量就越增加。比如，將全部時間花在閱讀上的a組，閱讀完之後，能記憶35%的內容，而以逸待勞4/5時間記憶的d組，能記憶74%，也就是比第一組多了一倍還多。

不僅如此，4小時後檢查的結果顯示：以全部時間閱讀的a組，能記憶的只剩15%，而d組還能記憶48%的內容，等於還有一半內容保留在記憶裡。同時還表現出，經歷的時間越長兩者間的差別也越大。由此可見，在記憶上多花一些時間，不但能夠增加記憶量而且還可以使記憶保持長久。根據傑茲實驗的結果，以貌取人1/5的時間閱讀，4/5的時間記憶，記憶的效果最好。

3．用逆向學習法來幫助記憶

基因科技解析記憶之謎
----2000年6月26日，人類基因組計劃草圖宣告完成，美、英、德、法、日、中六國科學家聯合向
世界宣布：人類已經進入基因時代！
----2006年6月18日，隨著人類最後一個染色體——“1號染色體”基因測試的完成，生命科學從此
進入“後基因組時代”，基因技術開始走出神秘的科學殿堂，進入人類生活。
----2006年10月11日，我國科學家對外宣布成功繪制完成第一個完整的中國人基因組圖譜“炎黃一號”，標志著我國基因技術研究水平進入世界領先行列。
----人類基因圖譜的誕生，標志著人類對於生命本質的探索進入了一個新紀元。
武漢健民藥業集團博士後工作站，根據基因解析--腦細胞、腦神經基因鏈與記憶力的科研理論，成功研制的最新科研成果---健民倍輕靈膠囊問世了，標志著我國擁有自主知識產權的青少年兒童記憶力解析工程宣告完成，開始向全球推廣，成為人類生命科學一次超越式發展，必將為提高人類記憶力、擁有聰明智慧做出不可替代的巨大貢獻！

核桃補腦。

増智健腦要數核桃

動物的內髒

雞蛋,核桃

綠色食物

有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內髒(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質。
5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7小米。所含維b1和b2高於大米1～15倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改

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