推薦一些健康零食?

吃零食之3大原則

原則1：不要讓零食喧賓奪主。
許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。這樣在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少，很快又會出現饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統正常的工作節律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

原則2：合理安排吃零食的時間
兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，

原則3：選擇有營養的食品
要選擇富有營養的食品作為零食，各種薯片、話梅干、果凍等食品營養價值比較低，不宜長期作兒童的零食。

健康的零食有：
堅果類：花生，葵花籽，核桃，松子，開心果，杏仁……
干鮮果類：葡萄干，提子干，阿膠棗，蘋果，橘子，柚子……
肉類：牛肉干，牛板筋，雞胗肝，烤魚片……
豆制品：豆腐干，素肉，素雞……

山楂片干果水果干

有人說酸奶是孩子最好的零食.

除了樓上所說的以外，我也常給自己和孩子准備：牛肉干、紅棗、干果類的芝麻核桃，牛奶、奶酪等

適可而止的零食都是有益的。

1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素c丸”。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10.芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11.葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

糖分含量少的多可以吧

山楂，花生等

綠色零食呀,鮮水果呀,還有就是少含化學元素的

我覺得最好是少吃零食

最好就是新鮮時令水果！！！
－－開口、不長胖、無副作用、吃得放心、有益身心健康等。

加工過後的水果都添加有各種各樣的添加劑；

其它干性的臨時或者油炸、或者添加防腐劑或者添加其它不知名的東西...

貓哆哩，牛肉干，山楂，肉脯，巧克力~~~

酸奶.堅果.豆漿.果汁.等

猕猴桃，橄榄，山楂，這三種水果都是國際營養學會推薦的水果。其中橄榄的維生素最為豐富。但是袋裝的橄榄攜帶不是那麼方便，建議您購買橄榄含片。我吃過很好吃的含片是古之極的和本舒的。