求最快速最簡單的減肥方法。謝謝哦

劑，使你每天消耗的能量大大增加，並排出吃下去的油脂。
優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。
缺點：一旦停藥，體重反彈之勢有如神助。王小姐曾托人從國外帶來一種減肥特效藥，服用後，第一個月體重就減了10斤。由於身體明顯虛弱許多，她就停了藥。不料這一停，體重卻直線飙升。半年內，她的體重從原來的98斤上升到160斤，而且怎麼減都減不下來。
而且，是藥三分毒，長期服用減肥藥，對神經系統、心血管、腎髒等都會產生不良影響。迄今為止，世界上尚沒有發現一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應的藥物。
2、饑餓減肥
原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對美食照吃不誤，然後偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。
優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。
缺點：節食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食症，危及生命。
經常扣喉帶來的後遺症也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會吐出胃酸及電解質。胃酸會侵蝕牙齒的琺琅質，導致蛀牙，嚴重時更會令手指皮膚潰爛；吐出電解質則會增加心髒負荷。另外，長期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習慣性嘔吐及營養不良等。
3、運動減肥
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
4、抽脂減肥
原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。
優點：只需半小時至1小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪裡就瘦哪裡。減重的同時，還能塑造身體的苗條曲線。
缺點：單抽一個部位會導致身體比例不協調。例如做了雙臂抽脂，就會顯得背上肉更多，只得再做背部抽脂。術後還要穿上緊身衣，如果正逢天熱出汗多，一個多月的恢復期很難捱。術後，需常做按摩，不然局部皮膚會變得不光滑，淤血不易退去。如不注意調整飲食，體重依舊會反彈，與術前無異。
另外，專家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，內髒的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發病風險。
5、針灸減肥
從調整各系統功能取穴：針曲池、合谷、血海、三陰交、炙百會，1-2天1次，15天為一療程。
從脂肪堆積過多的部位取穴：針天樞、水道、箕門、環中、腎俞，1―2天1次，15天為一療程。
原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。
優點：被喻為最“綠色”的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。只要在正規的大醫院實施針灸，還是比較安全可靠的。
缺點：中醫講究調理，所以，針灸減肥效果緩慢。同時，針灸也要根據體質，不同體質扎的穴位不同。如果去沒有資質的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內髒損傷，甚至感染艾滋病。
6、切胃減肥
原理：正常胃的容量大約是1000～1100立方厘米，而做過這個手術後，胃容量僅有20～30立方厘米。你吃很少的東西就會感到很飽。這個手術目前國內還不多見，但在日本及歐美已經非常流行。
優點：肯定能明顯減肥，而且有研究表明，手術後脂肪肝的發病率從82%下降到3%，高脂血症發病率從72%下降到5%，高血壓發病率從46%下降到5%。
缺點：這個手術被認為是治療肥胖的“最後療法”。手術需要全麻，有一定風險，術後可能引發胃撕裂、胃出血等情況。此外，由於胃被縮小了，通過食物獲取的維生素礦物質可能滿足不了身體需求，需要額外補充一些維生素。它只適合那些嚴重超重的人群。
7、儀器減肥
原理：一種是美容院內使用的大型儀器，通過真空吸盤吸住脂肪堆積處，低電流慢慢按摩、振動，幫助肌肉運動，達到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果。另一種是曾在電視直銷節目中熱賣的甩脂機。通過電流震動，擊碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
優點：適合怕吃苦的懶人一族。
缺點：美容院的瘦身儀雖然過程舒服，但效果甚微，往往砸了大把銀子卻看不到成果。而甩脂機產生的劇烈振動可引起內髒位移，甚至造成機械性損傷；還會抑制機體胃腸蠕動和胃酸分泌，產生上腹飽滿、脹痛等胃腸道症狀，造成胃腸道疾患高發；女性還可出現經期延長、經量過多、痛經以及子宮下垂等。
8、服飾減肥
想要減肥，節食無法堅持、做手術不敢，可以通過穿上華麗麗的日式風格衣衣，遮蓋小pp和掰掰肉。
9、運動減肥
就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，規定距離的勻速跑（1500－3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。就運動強度而言，中等強度較適合。因為采用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。至於健身運動的時間，健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前2小時進行，有研究表明，其效果是最佳的。
10、俪寶姿減肥
俪寶姿瘦身膠囊采用全身多處定向減肥技術，富含萃取天然植物精華素，可深度滲透、持續釋放、全面激活脂肪酶活性、快速分解體內多余脂肪。迫使脂肪進行有氧燃燒運動，最終轉變為游離脂肪酸，排除體外，令體內贅肉快速消失。其活性物質能有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，令結締組織重新組合，收緊松弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈。
[編輯本段]【什麼樣的人應該減肥】
什麼樣的人應該減肥，應減輕多少體重。怎樣減法，須根據個人的身體素質、遺傳史、能量平衡、內分泌功能、心理狀況等決定。肥胖的婦女，只有呈病態肥胖、腹部明顯增大、有肥胖遺傳史等才應減肥。而所有過度肥胖的男性，考慮到由此而可能引起的各種疾病，都應當減肥，特別是那些腹部腰部肥胖的更應當減肥。
一些病患者應該減肥，比如心、腦血管疾病患者、糖尿病患者應該減肥，因為肥胖可以加重疾病，對治療無益，此外，准備開刀的病人，如果很肥胖也應該減肥，這樣，可以減少手術的難度，減小危險性。
另外，一些特殊職業的女性由於工作的需要即使她的體重沒有超出正常體重的20%，有的甚至是正常水平的體重；也需要減“肥”。例如演員，時裝模特，體操運動員，外交人員，公關人員，服務員，紡織女工等。
[編輯本段]【減肥藥的哪些成分要注意】
1辣椒素
一提到辣椒素，就令人想到那句“燃燒脂肪”的廣告詞，你被騙了！辣椒素刺激交感神經，促進血液循環，能夠加快新陳代謝，但是脂肪並不是直接燃燒。而且，專家早已指出，長期高劑量服用辣椒素會導致腎中毒！
2、amphetamine（安非他命）
已經在絕大多數國家被列入處方慎用的減肥藥物，它具有抑制神經降低食欲的效用，但抗藥性明顯，服用者會出現情緒亢奮、幻覺等反應，就像——吸毒一樣，而事實上，這種藥也非常容易上瘾且難以戒斷。
3、fenfluramine（芬弗拉明）
雖然減肥藥廠商不生產它，但在藥店裡隨處可見，只不過是擺在治療精神疾病的櫃台中。它曾是減肥藥界的明星，瘦身效果明顯，但，長期服用會導致嚴重的心血管疾病。所以，千萬不要輕信網絡上關於“芬弗拉明藥片減肥性價比最高”的煽動。
4、番瀉葉
又一類網絡人氣減肥藥物，中藥店就可以購買得到。雖然是號稱無毒副作用的草藥，但它所導致的後果非常嚴重。輕者嘔吐、惡心、腹瀉，嚴重的則會導致內髒出血，危及生命。
5、ppa（phenylpropanolamine）兩年前感冒藥界曾掀起“我們不含ppa”的宣傳高潮，減肥藥行業早就這麼做了，它與1、2兩種藥物類似，同屬於食欲抑制類，在化學成分上類似於麻黃素，會導致失眠、頭暈、盜汗、神經高度緊張等症狀。
6、螺旋藻在降低膽固醇方面確實有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制劑後排便通順，但不能單純地據此就說明它對減肥也有效，頂多說它能夠讓你的腸道環境更健康。
7、咖啡因熬夜能加速身體能量消耗，短時間內出現體重減輕，但不能因為這樣，就依靠咖啡因來進行減肥，因為這等於是拿健康在開玩笑。喝咖啡可以，但長期大劑量攝入咖啡因會導致心跳過速，睡眠神經失調，並且誘發多類精神疾病。
8、甲殼素它的作用原理近似於奧利司他，它是人體幾乎無法消化的纖維質，進入腸道後，可以阻止油脂被身體吸收，而且，它本身還會和腸道爭搶著吸附油脂，相對來說，它的減肥機理和效用尚屬於可以接受。但長時間的服用，會導致人體無法吸收脂溶性維生素，有害健康。
9、雙氫克尿噻典型的利尿劑，能夠迅速消解水腫症狀，但濫用易造成體內電解質紊亂，出現口干、惡心、疲倦無力等症狀，從長遠說，它會導致低鉀血症、低鎂血症，對腎小管、中樞神經系統等都有極大的傷害。
10、維生素b3減肥又美白肌膚的維生素b3，居然也會釀成事故！幾年前在新加坡釀成包括知名藝人在內的多名女性肝損傷的slim10，肇因就是所添加的維生素b3過量。專家提醒，該種維生素在動物肝髒、花生、全麥制品中含量都很豐富，通過日常食物攝入完全可以滿足要求，不需要再特別服用。

減肥食譜越吃越瘦的六大驚喜
用吃來控制體重沒聽說過吧！經常會有人來問，為什麼每頓飯都吃的很少，可是體重還是控制不住的往上長呢？晚上經常肚子餓，睡也睡不著，吃了心理又難受！因此我們專門為想吃又想保持身材的你獨家密報6大驚喜+6大特別竅門！

q：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……

a：想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。

解密：因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麼都不長肉了！

現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。

有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。

看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！

貼心小貼士：

但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此，則會引起精神不振。

特別小竅門：

平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面包配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！

q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛

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