怎樣吃早餐既能排毒又能養顏?

員檢視過，方可食用。

二種蔬菜

選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。

莖---西洋芹、明日葉....等。

花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。

果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

*為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測ww過方可食用。

*水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

*葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。

地瓜(黃比紅適合)

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。

補充閱讀：紫地瓜中含有的有機化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)氧化，使血流順暢，且具有降低血壓的功效。

糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份

*蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。

下面給各位mm設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的塬料：

1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素d以外，還能攝取維生素k，食品營養學家表示，維生素k對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效。

正所謂“一年之計在於春，一日之計在於晨”，所以，女人排毒也應從早餐開始，隻要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待!

最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

選擇一種水果

較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的塬則。

選擇兩種蔬菜

蔬菜是硷性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才輕易酸硷平衡。

選擇蔬菜的塬則：

以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。

下面給各位mm設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的塬料：

1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素d以外，5ssiogf還能攝取維生素k，食品營養學家表示，維生素k對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效。

2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優於普通蔬菜，是排毒佳品。

3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。

塬料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍

調料：韓國辣醬、鹽

1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。

2、蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

3、紫甘藍切絲，一片面包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，

4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。

在日常生活中，早餐如何科學搭配，既能排毒又能養顏：早餐的組合中，碳水化合物和蛋白質都

要有，而且最好吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，血糖比較穩定。

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干淨淨的肺。
29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃槟榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

專家推薦的既能排毒又能養顏早餐搭配：
周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋牛奶香菜胡蘿卜豆腐絲。
周2：黑面饽饽（燒餅）油條馄饨蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅松花（火腿）豆漿（牛奶）香蝦白蘿卜絲。
周4：花卷肉松炸花生米豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干炝芹菜。
周5：煎饅頭干煮果仁雞蛋面酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子鹵豆腐干小米粥芥藍黃豆。
周日：三鮮炒飯雞蛋湯（豆漿）糖醋白菜。

在我看來，一杯豆漿，包子，一個雞蛋，這個吃法挺好的。

效果是因人而異，有的人用運動的減肥，有的人吃藥就有效果，有的人喝水都可以瘦，這要看每個人的身體素質了，沒有有效的減肥，只有適合自己的減肥方法,也只有選擇了只有適合自己，自己心裡想去減肥，並且長期堅持下去，減肥才能看到成效。。。
減肥的同時，“為歐美瘦身膠囊”提醒您三餐正常食用
下面是一份科學健康的三餐搭配
1、早餐：無糖全麥面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。
2、午餐要求食物種類多樣化，補充營養，如：新鮮的蔬菜、瘦肉類是最好的選擇，肉類最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的雞肉，魚蝦肉，注意烹調方式不要用油炸或者燒烤，最好用清炖，清蒸，水煮，涼拌等烹調方式。
3、因為晚上的消耗比較少，所以晚餐只需少量的熱量，可以選擇新鮮的蔬菜水果，選擇新鮮的魚蝦，盡量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉類，烘烤的食品等，不要超過八成飽，睡前四小時避免進食，睡前一杯熱牛奶（低脂或者無脂的），有助於睡眠，並補充鈣質。
4、配合“為歐美瘦身膠囊”使你的減肥速度看的見，它是純中藥的保健品。沒有副作用。
合理的三餐搭配，同時加上安全綠色的、無副作用的“為歐美瘦身膠囊”減肥還有什麼好害怕的呢？為歐美瘦身膠囊網站（減肥課堂）更多減肥方法。
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3、因為晚上的消耗比較少，所以晚餐只需少量的熱量，可以選擇新鮮的蔬菜水果，選擇新鮮的魚蝦，盡量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉類，烘烤的食品等，不要超過八成飽，睡前四小時避免進食，睡前一杯熱牛奶（低脂或者無脂的），有助於睡眠，並補充鈣質。
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早起先喝杯白開水,滋潤腸道,以利通便,早飯時可堅持食用蜂蜜,可抹面包,也可加到水或牛奶中飲用,不僅營養豐富,還滋潤腸胃,排毒養顏,

早上是每天最需要營養的時候,都是早上吃的像皇帝,中午吃的像皇後,晚上吃的像乞丐，所以每天早上最應該讓身體得到最健康均衡的營養，我現在第天在一個早餐店吃的我感覺非常好呀！只有三杯水，第一杯，纖維汁，第二杯奶昔，第三杯活力茶，感覺很不錯呀！只是借鑒！！！

最重要的是合理搭配，營養均衡。
而且，早餐絕對不能應付了事。

市場空白的特色美食

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給您-----傣族草袋飯 (也稱香草飯) 這是一種具有濃郁民族特色的美食也許你以前從未聽說過

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