冬天怎樣才能快速健康的減去多余的贅肉呢？

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標准的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

不管怎麼樣，還是健康重要，不要以犧牲健康為代價，循序漸進好。減肥最重要的是毅力和堅持，希望您多多加油噢。我減肥的時候用的是純中藥成分的易青的瘦身貼，用了一個月左右就瘦了10斤左右呢。用著也沒有副作用，我上面的方法都是我親身實踐最快最有效的。另外你可以飯後多運動，散散步。雙管齊下。不要太著急了，加油噢～

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