如何減大腿_大眾科普網

我和我男朋友交往2年多了，他很想我瘦一點，可是不好減啦！喔很愛他，我很想瘦下來
我身高160cm,55kg

有沒有好的建議，減肥啊
我的大腿特別粗

減大腿的簡單有效的方法。
1.運動時間的最佳時間是每天的晚飯後的一個小時至睡覺前的一個小時這段時間。
2.運動的最佳方式選擇是瑜珈、慢跑和上樓梯，更簡單的方法有單腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉運動預熱比你所做的運動強度更重要。
3.需要格外注意的是在運動後除了喝少量的水之外什麼都不要進入你的肚子。
4.想要局部減掉任何一個部分的脂肪都是天方夜譚，不要相信有什麼方法能單純讓你的大腿、腹部、臀部、上臂、或是臉瘦下來。在此我再強調一遍，瘦是全身的瘦，而且是先瘦兩頭，再瘦身體的中段。但是強調一個部位的運動可以讓這部分肌肉活躍起來，帶動周邊的脂肪優先供熱，之後的熱量補充不足就會導致這部分的肌肉和脂肪的圍度變小。但對於女性來說，只要細下來就好，無所謂什麼肌肉圍度，所以就ok了
5.別忘了把控制飲食當作一輩子的事。怎樣的飲食構成決定一個人的基本體態。

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