哪些時間段進食不易發胖?

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2.避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

3.高熱量甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

提示：點心的熱量計算

若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。

半小時後。游泳由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果即可或一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心髒的負擔加重。

每天上午十一點以前吃最好。不會增加脂肪，會全部產生熱量。不會長胖的。

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我最近用的那套靜.蕾.減.肥.網上的瘦身組合在網上口碑也一直都挺不錯的！它不僅對身體沒什麼不良影響，而且還不用運動和節食呢。即便停用了也不會反彈的！不信你可以去網上親身驗證一下它的效果！

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早飯對於減肥人士是一定要吃的，可以吃一個雞蛋，中午和晚上要吃少，不可，切忌不可飯後就坐著。

公認是早上！！

morning

正常飯點

最好吃早飯的時候。下午和晚上是大忌諱。然後不要吃米面食。不要油膩。吃蔬菜，少吃多餐。絕對不發胖還可以瘦

一日三餐規律就行，胖不胖主要根據能量攝取和消耗的程度。長胖如同一輛汽車，跑100公裡只需要100公裡的油，但總是加110公裡的油，天長日久蓄積了。
肥胖時一定要少吃肉類、油脂、澱粉類，多吃蔬菜水果，千萬不要餓一頓飽一頓。請記住，吃再多的黃瓜、西紅柿也不可能長胖的。

按照正常的三餐時間都可以，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！

只要是正常的吃飯就可以了
但是早上吃的多沒關系，因為有一整天的時間可以消化

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不可思議，太猛了

其實真的
你只要晚上不吃東西了就比較不易發胖
這個"晚上"的時間定義得越早越有效果
很多明星她們都是過5不食就是過了下午5點就不吃了....
好好控制就行了
白天其實不要緊因為身體新陳代謝會比較快而晚上新陳代謝的功能降低了不好消化

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我也是一個嘗試過無數中減肥方法的人，無論是節食還是運動，全都嘗試過了，但結果卻一直補台理想，有好多次完全都絕望了，後來我一個表姐給我推薦了睡睡貼，那不同於減肥藥，沒有任何副作用，只要睡覺前貼在小腹上面，或者是身體脂肪比較多的其他部位，早上起來後撕去就可以了，這個東西還治好了我的便秘哦！！！你們也可以去睡睡瘦的官方網站去看看。
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。現在我都從110瘦到90了，別人看到我都不敢認了。呵呵，絕對不是廣告，只是真誠的推薦。有一個客服我很熟悉。她的qq1085991030

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愛吃零食的mm,只有兩種情況:一是容易瘦,二是容易胖..沒有什麼時段吃不會發胖的說法.嘿嘿,我也喜歡吃,但是只要有選擇的吃,聰明點吃就不會胖,呵呵...比如可以選擇堅果之類的,或是選擇糖份含量較少的水果,(蘋果,梨子,香蕉,檸檬,聖女果等等...)都是營養好吃又可以瘦身美容的水果呢,你也可以查閱一下水果的熱量糖份表)選擇自己喜歡的,還有就是要注意平時飲食後做一點小動作,養成習慣.瘦身其實很容易的...(飯後站立半小時,吃7分飽的量,9點以後盡量避免進食等等),堅持段時間試試看?呵呵...

是女人，誰都希望自己的身體能夠更苗條一些。但是，我們雖然都知道為了達到這個目的要盡量控制自己的飲食，加強對身體的鍛煉，但做起來往往就沒那麼簡單了。所以，輕松愉快地健身，是許多女性發自內的呼聲。為了滿足她們的這種願望，有關瘦身健體的研究可謂日新月異，成果碩碩。

首先要提到的是“低胰島素減肥法”。這種新的標准取代了原來的卡路裡標准，以用餐後引起血糖值上升的食品“ci值”為基准，這是一種著眼於脂肪細胞與稱之為胰島素的荷爾蒙分泌量之間的關系，實現我們“邊吃邊減肥”願望的具有劃時代意義的減肥方法。

“減肥香味”產品的出現，一時間成為超乎人們想象的大熱門。“利有香味瘦身健體”是我們期待已久、魅力十足的方法。與其結構關系密切的是瘦身健體中不可缺少的關鍵問題——新陳代謝。所謂新陳代謝，指的是人體每天消耗的熱量。消耗量越大的人瘦身的效果越佳。不過，能量的消耗因人而異，新陳代謝的量究竟能夠提高多少是戰勝脂肪的關鍵所在。“減肥香味”就是針對提高代謝功能、脂肪分解機制進行了充分研究以後開發出來的。

專家的報告指出，從十二脂腸分泌出來的荷爾蒙具有將脂肪積存在體內的作用。英國方面也聲稱發現了“能夠抑制食欲的荷爾蒙”。如果將這種研究結果應用到減肥方法上來，那麼，這種戰勝脂的方法將廣泛地得到推廣。

只有掌握基於最新信息的正確知識，才是戰勝脂肪唯一的、也是最大的一種武器。我們體內的脂肪不能再繼續增加了，讓我們來鑒別一下“最新式的武器”的真假偽劣吧！

減肥與飲食

q：聽說有的東西怎麼吃也不易發胖，是真的嗎？

a：熱量相同，但是“gi值”低的食品就不容易發胖。在討論不易發胖的食品之前，首先請記坐在腦子裡的是脂肪與稱之為胰鳥素之間的關系。食物進入體內，血糖值開始升高，從胰髒中分泌出胰島素，胰島素與血糖結合在一起後形成葡萄糖，積蓄在肝髒和肌肉內。但是，積蓄量是有一定限制的，剩余的部分被輸送到脂肪細胞內，作為中性脂肪積蓄在體內。所以，為了不讓脂肪增加，重要的是阻止胰島素的過量分泌。

那麼，應當如何抑制胰島素的分泌呢？血糖突然升高，胰島素將大量分泌，為的是讓升高的血糖降下來。相反，如果血糖值的上升比較緩慢，胰島素的分泌就不會出現過量的問題。血糖值的這種上升比較緩慢，胰島素的分泌就不會出現過量的問

它對身體的危害主要表現在以下幾個方面：一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。二、對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標准的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。目前，青少年學生學業十分繁重，每天上午課程排得滿滿的，致使大腦和身體都處於高度的緊張狀態中。由於長期不吃早餐或早餐營養不合理，對青少年的身體損害甚大，所以希望你和你的同學能夠認真而不是敷衍地對待吃早餐的問題，也希望家庭能配合你們，以利健康成長。1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸辘辘地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

進入了冬季，沒有酷暑地煎熬，自然都會食欲大增長，飲食上也會吥知吥覺地增長，熱量地攝入也會大大地增長，冬夜叫人睡眠充分，耗費增長，只要稍微吥警惕，人就會開端滿滿地發胖，冬季是一個很合適減肥瘦身地季節。因為人體地胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食欲，而且一般情況來說女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會吥由自主地把持自己地飲食。所以從夏季進入冬季時，人相對要瘦一些，有了這個基礎冬季減肥瘦身就相對容易一些。
首先應當采用飲食地調節，多吃一些低熱量地減肥瘦身食品。例如魚，啤酒酵母。
個人認為啤酒酵母是吥錯地減肥瘦身食品，它中間含有地膳食纖維能夠有效增長飽腹感，有效地克制你地食欲，可以加速脂肪地新陳代。
脂肪細胞被排空以後，很容易再次湧現脂肪。造成反彈。啤酒酵母最優越之處就在於膳食纖維，b族維生素和酵母鉻將脂肪細胞排空地同時。迅速填入全面均衡地營養，充滿營養素地細胞體積比充滿脂肪地細胞體積要小得多，所以能達到只減脂肪吥減營養地減肥瘦身效果傑康諾啤酒酵母粉女刊推薦地效果吥錯.你可以去試下參考材料：中國啤酒酵母網

早上啊朋友

下午三點前

中午

早餐期間，你可以盡情享受你想吃的美食，因為這是一天的開始，所以影響不大，

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