吃什麼、做什麼可專瘦小腿？

>現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1.海苔
維生素a、b1、b2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

3.香焦
卡路裡有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆
它裡頭的“石鹼酸”成份，可啬腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋
蛋裡維他命a，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命b2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命b1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

9.葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有“維他命b2國王”的雅稱，有豐富的維他命b2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。

13.猕猴桃
猕猴桃的維他命c很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹饪後的番茄，營養會大量流失。

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。(0099)這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！一個友善的建議哦~能幫到你我很高興~
li135171002

向你推薦科學的減肥方法--代餐粉減肥法

在醫學上科學安全減肥的基礎有三個：一是控制熱量的攝取，就是節食減少攝入量；二是加速體內熱量的消耗，也就是運動；三是保證人體的各項營養均衡，一切效果都必須建立在這點之上的，不然得不償失，一切都是空談。

[美國優洛代餐粉]是特殊的營養膳食，是食品，絕不含藥物成份，無任何副作用。高營養低熱量，代餐減肥控制熱量的攝入，富含乳清蛋白、大豆蛋白、膠原蛋白、谷物纖維、23種微量原數，13種維生素等營養。全面均衡人體營養，同時富含的脂肪阻斷因子，再配合纖體維生素bt加速脂肪燃燒，完整地參與了減肥的三個關鍵環節。所以一個月減重的效果達10-18斤很正常!

上一页 [1] [2] [3] [4] [5]