晚上吃什麼最健康

晚上吃什麼最健康

睡前喝牛奶是個好辦法。不用太多，250克就行（半斤）。如果附近有養奶牛的，可以打來自己煮，見開就行。這種奶便宜而且純度較高，如果胃不好，可兌些水。
也可以是買來的成箱的牛奶。錫紙袋的較好，喝起來有奶香味，塑料包裝的有一種異味。大家比較認同品牌是三元的。睡前一袋。將牛奶帶著包裝放在一個容器裡，再倒入開水，幾分鐘後變成溫的，就可以喝了。不怕涼的話，直接喝就行。
主要作用有：身體虛弱的人喝了，可以增強免疫力，少生病；白天有精神，不犯困；開胃；對便秘也有效果。但得堅持喝，一天兩天的不起多少作用。
這是自己的經驗，也可能因人而異。
祝您健康，身強體壯！

晚上6點左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石卡曪特 2008-05-2300:45檢舉您覺得這個答案好不好？好(0)不好(1)相關問題•晚上吃什麼比較健康•晚上吃多少東西比較健康？•晚上吃什麼才健康•多吃什麼有健康??•要健康要多吃什麼?其他答案晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。希望對您有幫助！▓自甴﹖ 2008-05-2300:42檢舉吃夜宵危害多編者按：天氣轉冷，仍擋不住人們吃夜宵的熱情。可能許多人不知道，經常吃夜宵對身體危害很大。專家提醒：想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。易得結石：人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若吃夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。易得脂肪肝：在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。易得糖尿病：夜間進食太多，會導致肝髒合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝髒制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期吃夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。誘發失眠：吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠