漂亮女人需要學會的健康飲食

健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。
葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個猕猴桃，猕猴桃富含維生素c，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝髒、乳類含有大量維生素a，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。
人到30~40歲，頭發開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素b族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發來說將起著重要的作用，因為頭發的97%由角質蛋白組成。

明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能明目，因為胡蘿卜富含維生素a、e，能起到明目的作用。用帶麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素c能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添妩媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。
美容忌食

不要過多地服用精制的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是土豆。據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因為，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直至出現“豆豆”。

適當吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導致破壞肌膚的胰島素劇增。
多吃高脂魚類的食品是體內脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內的炎症，減少皮膚發炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有：鲑魚、鲐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

白裡透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。

總之如果你想擁有一張干淨漂亮的臉，就要進行科學的飲食。

健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。
葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個猕猴桃，猕猴桃富含維生素c，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝髒、乳類含有大量維生素a，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。
人到30~40歲，頭發開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素b族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發來說將起著重要的作用，因為頭發的97%由角質蛋白組成。

明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能明目，因為胡蘿卜富含維生素a、e，能起到明目的作用。用帶麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素c能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添妩媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。
美容忌食

不要過多地服用精制的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是土豆。據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因為，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直至出現“豆豆”。

適當吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導致破壞肌膚的胰島素劇增。
多吃高脂魚類的食品是體內脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內的炎症，減少皮膚發炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有：鲑魚、鲐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

白裡透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。

總之如果你想擁有一張干淨漂亮的臉，就要進行科學的飲食。

健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。

葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個猕猴桃，猕猴桃富含維生素c，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝髒、乳類含有大量維生素a，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。

人到30~40歲，頭發開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素b族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發來說將起著重要的作用，因為頭發的97%由角質蛋白組成。

明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能明目，因為胡蘿卜富含維生素a、e，能起到明目的作用。用帶麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素c能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。

秀美的指甲可以給女性增添妩媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。
美容忌食

不要過多地服用精制的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是土豆。據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因為，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直至出現“豆豆”。

適當吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導致破壞肌膚的胰島素劇增。

多吃高脂魚類的食品是體內脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內的炎症，減少皮膚發炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有：鲑魚、鲐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

白裡透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。

健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。

葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個猕猴桃，猕猴桃富含維生素c，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝髒、乳類含有大量維生素a，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。

人到30~40歲，頭發開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素b族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發來說將起著重要的作用，因為頭發的97%由角質蛋白組成。

明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能明目，因為胡蘿卜富含維生素a、e，能起到明目的作用。用帶麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素c能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。

秀美的指甲可以給女性增添妩媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。

做個漂亮的女人:

一、早晚兩杯白開水。充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個西紅柿。在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。

三、一杯醋。女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、一杯酸奶。從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

五、一瓶礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊干淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

六、一袋茶葉。女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

七、一個簡單的面膜。每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。有的痘痘的朋友，做簡單的面膜，用懷素堂土瓜根粉的面膜吧。土瓜根具有清熱解毒，行血破瘀的功效，能夠全面清除面部毒素，消除面部黑點，可有效祛除青春痘及痘疤。絕對安全且有效呦。呵呵。
八、一個（每天）充足的睡眠。女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。

葵花籽和南瓜籽

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