純牛奶什麼時候喝最好

純牛奶什麼時候喝最好

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內髒生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。

所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
參考資料：網上下載，有一定的科學依據哦！

寶寶1歲以上才讓喝點純牛奶,但是不能代替配方奶粉.嬰幼兒的身體正在生長中,尚未發育成熟.因而人工喂養的首選食品應該是專門為他們設計的配方奶粉.配方奶在營養結構方面優於鮮牛奶或普通奶粉.牛奶是適合小牛生長發育所需要的,對嬰幼兒並不合適.比如,其中的牛奶蛋白含量比人奶高,脂肪球也大,所含的碳水化合物又比人奶低,鈣磷比例不適宜,既不容易被嬰兒消化吸收,又不符合嬰兒營養需求,需要進行適當調整才適合嬰兒的發育,所以嬰兒不宜喝鮮牛奶或普通奶粉.能,但不能吃米粉能喝純牛奶,但我覺得純牛奶沒有配方奶粉有營養,有的寶寶喝純牛奶就不喝配方奶粉了,你可以一天給她加一次純牛奶,這樣可以和配方奶粉一起喝,我家寶寶就是這樣!
你還可以給你家寶寶增加享氏米粉和享氏果泥、魚泥等（大商場、超市一般都有賣），我給寶寶吃過，挺好的．純牛奶當然是可以和配方奶一起喂養，可是純牛奶的營養成份不如配方奶呀，不知道你為什麼會有純牛奶會比較營養的看法呢。純牛奶只是經過單純的消毒和加入少量配方，營養不如配方奶對寶寶來得均衡，寶寶喝純牛奶也比較容易上火。建議還是喝配方奶吧。（我生寶寶的時候聽了婦幼院的一個專家講座，她打了個比方，雖然不是十分恰當，不過想想也是這麼回事，她說單純的牛奶是給小牛喝的，不適合人喝，更不適合寶寶，還是配方奶比較接近母乳）不行，他消化不了，相信我吧，我有孩子也五個月了<ahref="
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"border="0"onload="javascript:if(this.width>screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.40"></a>純牛奶哪裡有配方奶粉有營養呀，配方奶粉最少吃到十歲以上。不可以,寶寶一歲內最好不要喝純牛奶,1、純牛奶不如配方奶營養全面符合寶寶成長需要；2、純牛奶內有的成分寶寶吸收不了，易給寶寶的腸道增加負擔；3、純牛奶內有的成分（具體是啥忘記了）容易造成寶寶過敏。有的條件必須喝純牛奶的話，就必須把純牛奶反復煮沸2~3遍，才能讓寶寶喝。所以你有條件的話最好還是喝配方奶粉。首先，修正了蛋白質的量，使之接近人乳的蛋白質含量，從1：4改變為6：4。普通牛奶喂養早產兒時，由於其中的蛋白質含量高，不但不易消化，還可因內源性氫氧離子增加，超過腎小管的排洩能力使他們發生“晚期代謝性酸中毒”，表現為反應差、面色蒼白、生長遲緩、體重不增。如用已改良的嬰兒配方奶喂養，即可改善症狀，使體重上升。
其次，是添加了中沒有而人乳中具有的必需脂肪酸，主要是亞油酸(la、其衍生物——花生四烯酸aa)，和α亞麻酸(ala,其衍生物——22碳六烯酸dha，俗稱腦黃金)。人類腦灰質22.1%及腦白質23.9%是由磷脂構成，視網膜光感受器也有豐富的磷脂。其中主要成分是aa和dha，它們能維持細胞膜的流動性、通透性，能促進神經元樹狀突的大量增多和延長，促進髓鞘形成，還與視網膜光感受器的迅速發展有關。如果缺乏，便會影響嬰幼兒的認知能力。
加添aa和dha的配方奶喂養嬰兒，可提高嬰兒的視敏度，並提升嬰幼兒智力發育指數(mdf)7分。此外，還在配方奶中加添了牛磺酸、維生素、礦物質，減少了配方奶中電解質成分，以減輕對發育不成熟腎髒的負擔，使鈉水平接近人乳。上世紀80年代中期後，又在配方奶中加添了人乳中的成分之一——核苷酸，這對增強免疫力、保護腸道微環境、減輕嬰幼兒腹瀉病的發病率，都用很大的幫助。
加工過包裝的奶在好，也沒有這些嬰兒所需的營養。

民以食為天，合理的膳食很重要。那麼怎樣做到合理膳食呢？我認為，用五個數字，即“一、二、三、四、五”就可以概括。

什麼是“一”呢？每天喝一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優點，但缺鈣，中國人差不多９０％缺鈣。缺鈣有３個結果：第一骨疼，缺鈣的人骨質疏松，容易患骨質增生、腰疼、腿疼、抽筋等毛病，經常渾身疼；第二駝背；第三骨折，一摔骨頭就斷了。

那麼為什麼會缺鈣呢？因為每日每人需要８００毫克鈣，而我們的膳食裡僅有５００毫克鈣，而每袋牛奶約有３００毫克鈣，所以要喝一袋牛奶，正好補齊每日需要的鈣量。

牛奶從什麼時候開始喝呢？從１歲開始。喝到什麼時候呢？直至終身都要喝奶。二戰前的日本人因身材矮小被戲稱為“小日本”，而現在日本人變了，同齡的中小學生，日本孩子的平均身高超過北京孩子。原因很簡單，二次大戰後，日本政府每天中午給學生免費供應一袋牛奶。所以日本有句話：“一袋牛奶振興一個民族”。

牛奶什麼時候喝好呢？睡前喝好。因為孩子長個子時，白天不長，晚上入睡幾小時後，生長激素開始分泌，所以睡覺前喝奶，如果喝完奶後能再吃一片１００毫克維生素ｃ和一片復合維生素ｂ（３歲以下上述兩種維生素每種半片就夠），這個孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒之類的病都難上身，一路健康成長。每天一袋牛奶，再加一片維生素ｃ、復合維生素ｂ，１元錢就夠了。

有人說，我們發現很多人一喝牛奶就腹瀉，那怎麼辦呢？改喝酸奶就行了。那不愛喝酸奶怎麼辦？喝豆漿，但是要兩袋豆漿，因為豆漿裡鈣的含量是牛奶的一半。

“二”是什麼意思呢？“二”是２５０～３５０克碳水化合物，相當於３００～４００克主食。這不是固定的，比如有些年輕人干活挺重，一天就要７５０克。有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕松，不用３００克，一天１５０克就夠了。

調控主食可以調控體重，是最好的減肥辦法。最科學、最順利的減肥法，叫做“飯前喝湯，苗條健康”。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛煲湯，飯前喝湯，湯到胃裡，通過胃黏膜，再通過神經反射到腦干食欲中樞，就能使食欲中樞興奮性下降，食量就自動減少１／３，而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就撥點菜用開水沖一沖變成湯，先把這個湯喝了，立刻能使食欲下降。我們北方人不一樣，北方人飯後喝湯，越喝越胖。為什麼呢？方法錯了，吃飽飯再喝湯，把胃撐得很大，又加上湯裡有脂肪、肉片、雞蛋等，又補充了熱量，所以“飯後喝湯”，“越喝越胖”，飯前喝湯苗條健康。

“三”是什麼意思？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白質不能太多，也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。一天三份。比如說早上吃一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份的蛋白質不多不少。蛋白質過多，消化不良，造成腸道毒素太多。蛋白質太少了也不行。人不能天天吃肉、頓頓吃肉。

那麼，什麼動物蛋白質最好？魚類蛋白好。人吃魚越多，動脈粥樣硬化越少，冠心病、腦溢血越少。植物蛋白以什麼最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女特別有益，能減輕更年期症候群。

“四”是什麼意思呢？四句話，即“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽”。有粗有細是粗細糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，玉米面、玉米、紅薯這些粗細搭配營養最合適。不甜不鹹是指“清清淡淡才是真”。北方人患高血壓病的多於南方，是因為口重。目前北京人日均食鹽１２～１４克，其實６克就行，起碼要減少１／３。

“三四五頓”是指每天吃的餐數。絕對不能不吃早餐。

我想重點講講“七八分飽”。吃飯一定要吃七八分飽。記住這一句話就可延年益壽。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但都效果不佳。真正公認而有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是“七八分飽”。美國有個很著名的專家來中國講過學。有一次講完課，他說：快要到２１世紀了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。哪兩句話呢？第一，“吃飯七八分飽”。意思是說當你離開餐桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。第二，“爬樓走路慢跑”，就是說平常出動時多走路，住高樓不坐電梯經常走著上去。世界上最好的運動就是步行，能預防糖尿病、冠心病、高血壓。

“五”是什麼意思？就是５００克蔬菜和水果。人生最大的痛苦莫過於患癌症。怎樣才能不得癌症呢？預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果有一個特殊作用就是防癌，能減少一半以上患癌症的機會。

這就是合理飲食的“一、二、三、四、五”。