刨腹產婦的飲食有什麼禁忌？產後大便干燥、困難如何治療？

中藥，效果更佳。

特別提醒：

營養其實在湯料裡，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

新手媽咪應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

一個台灣媽媽的月子食譜

坐月子飲食

第1天：生化湯杜仲粉小米粥豆漿馄饨酒釀蛋

第2天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆糯米飯紅豆湯酒釀蛋

第3~7天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋

第8~10天：生化湯杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋紅苋菜地瓜葉胡蘿卜零食
飲食：“坐月子”科學飲食的三大原則
我國民間有“坐月子”的習俗，人們認為產婦經過分娩後體力消耗大，要用整整1個月的時

間來休息，這種觀點是有一定科學依據的。從醫學角度講，產婦生殖器官或身體完全恢復至未孕狀態，一般來說需要6周，這段時間稱為產褥期。

原則之一：熱量足夠

喂奶的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500－700千卡，母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計算，切面約280千卡熱量，米飯約117千卡熱量，米粥約46千卡熱量，雞蛋約156千卡熱量，牛肉約190千卡熱量，豬肉約395千卡熱量，豬肝約129千卡熱量。

原則之二：營養豐富、成分均衡

高蛋白

蛋白質含量應高於正常飲食的50％，我國營養學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，充足、高質量的蛋白質才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。南方盛產雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產婦的胃口，並且價錢便宜。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉炖湯味道鮮美且價格也不高，無疑是產婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產婦要多吃牛奶沖雞蛋。

足夠的水分和水果

母乳中70％－80％為水，使母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質。如嫌白開水無味，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產婦的便秘，促進乳汁的分泌。

一定的脂肪

脂類是嬰兒大腦發育的必要物質，媽媽切勿以損害寶寶智力為代價來保持體型。產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多。

足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素

這些都是產婦不可缺少的。近年來老百姓已經認識到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調查發現，大多數產婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農村尤其常見，從而導致嬰兒“大脖子病”；缺鋅使寶寶厭食，生長發育遲緩，甚至於智力減退。

原則之三：烹調合理

產婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，經常變化花樣，多做高營養的湯水，少用煎、炸不利於產婦消化的烹調方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓，加餐可以是點心，或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。飯菜要做得細軟，以便於消化吸收。北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料，其實產婦飲食應避免加太多調料，僅用少許蔥姜即可。鹽也不可太多，口味清淡便於在寶寶近1周歲時斷奶。

坐月子食譜
http://www.39kf.com/healthy/fashion/chss/06/

海米炒豆芽(2004-12-01)

蚝油四季豆(2004-12-01)

芝麻小白菜(2004-12-01)

香菇冬筍燒油菜(2004-12-01)

茼蒿炒蘿卜(2004-12-01)

蒜茸紅薯葉(2004-12-01)

絲瓜蝦仁(2004-12-01)

清炒胡蘿卜絲(2004-12-01)

清炖冬瓜(2004-12-01)

洋蔥炒羊肉(2004-12-01)

冬筍炒肉絲(2004-12-01)

菠菜滑熘肉片(2004-12-01)

蟹肉燒豆腐(2004-12-01)

香菇蘿卜湯(2004-12-01)

南瓜綠豆湯(2004-12-01)

雞肉冬瓜湯(2004-12-01)

黑魚冬瓜湯(2004-12-01)

冬瓜鯉魚湯(2004-12-01)

白茯苓粥(2004-12-01)

鹌鹑粥(2004-12-01)

清炒芥藍(2004-12-01)

炒豬肝(2004-12-01)

什錦素炒(2004-12-01)

雞蛋牛奶煲(2004-12-01)

小米粥(2004-12-01)

紅棗銀耳蓮子湯(2004-12-01)

養生雞蛋煲(2004-12-01)

甜酒釀(2004-12-01)

蝦仁炒飯(2004-12-01)

海鮮粥(2004-12-01)

八寶粥(2004-12-01)

麻油蛋面線(2004-12-01)

紫米糕(2004-12-01)推薦

1.豬肝適合在早上、中午食用。2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。4.干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂郁症。5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜肴。6.豬腰有強化腎髒、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14.豬心有強化心髒的功能。15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”准則在這裡哦。分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1、維生素b2、煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。藥補不如食補，話是不錯，可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子裡塞。這裡我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。開胃為主的產後第一周拒絕油膩口味要清爽不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。鮑老師推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。補血為要的產後第二周多吃補血食物並補充維生素進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內髒更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。鮑老師推薦菜式：比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請在專業人士的指導下進行滋補。進行催奶的分娩半月後催乳好時機不要捨棄湯料寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要。傳統認為媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯，最近的研究發現，被大家認為最有營養，煲了足足8小時才成的廣東靓湯，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右！所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。鮑老師推薦菜式：比如鲫魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。特別提醒：營養其實在湯料裡，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。新手媽咪應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。一個台灣媽媽的月子食譜坐月子飲食第1天：生化湯杜仲粉小米粥豆漿馄饨酒釀蛋第2天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆糯米飯紅豆湯酒釀蛋第3~7天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋第8~10天：生化湯杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋紅苋菜地瓜葉胡蘿卜零食

1.豬肝適合在早上、中午食用。2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。4.干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂郁症。5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜肴。6.豬腰有強化腎髒、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14.豬心有強化心髒的功能。15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”准則在這裡哦。分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1、維生素b2、煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。藥補不如食補，話是不錯，可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每

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