吃鹹水雞會發胖嗎

吃鹹水雞會發胖嗎

什麼吃多了都會胖的。不過雞肉相對比豬肉脂肪含量要少一些。

不吃早飯可不行那樣更容易發胖還會得病!想減肥最有效的辦法就得運動.我以前很胖就是靠早上起床跳迪斯科外加外出散步和每頓飯飯量減半少吃油大的減下來的,至今還保持著呢.你剛開始減肥可以嘗試少的運動量和每周有一天只吃蘋果當飯.然後試著增加運動量和一周有兩天只吃蘋果.這樣也有效.早餐:可以吃面包加脫脂牛奶和雞蛋清(蛋清不含脂肪)午餐:雞胸肉炒韭菜或清炖鲫魚(魚含不飽和脂肪酸)或芹菜胡蘿卜丁炒雞蛋或涼拌豆芽黃瓜外加小碗米飯或者不吃米飯吃一個蒸熟的地瓜更好(地瓜含粗纖維不容易發胖被日本人譽為長壽食品)晚餐:不吃主食可以,少吃點粥和蒜茄子.這樣你不下半年就可以靓麗可人了!不能,因為如果早餐不吃，中餐和晚餐就會吃的太多。
況且，大家都在說“合理膳食”嘛！不行的。你可以試試少吃肉，或不要同時吃米飯和肉，多喝一些水。1.不吃早餐是不可以的
早餐對我們來說很重要
非常非常重要
2.我看過相關報道,
不吃早餐,直接吃午飯,會變胖的,因為中午吃的所有東西都會被吸收
3.晚飯可以少吃,利於減肥

看你怎麼個吃法了
如果你一天給自己定的量就是一個蘋果一杯牛奶一片面包,其他的什麼都不吃,那你把它們全放在晚上吃也不會胖,相反還會瘦,可是身體受的了麼?
所以我們說早飯一定要吃好,是為了不讓自己挨餓,午飯不至於吃太多，而晚飯不吃是因為前兩頓已經攝取了足夠的食物,為了減肥,只能不吃
但是我感覺晚飯多少也要吃點的,不然等到晚上的時候餓的不得了,第2天早上說不定會吃平時的幾倍呢,所以說三餐定時定量嘛

減肥食譜輕松搭

減肥食譜使用方法：
＊女性每日控制在1200～1300大卡，男性每日控制在1500～1600大卡。
＊每日需再吃２個水果﹝每個約拳頭大小，共120大卡﹞，所以三餐熱量總和為女性1080～1180大卡，男性1380～1480大卡。水果可放在容易餓的時候吃。

◎早餐﹝350卡內﹞
一、三明治二、御飯團１個三、土司２片四、饅頭半個
黑咖啡１杯茶葉蛋１個低脂奶250c.c低脂奶250c.c
黑咖啡１杯
260卡290卡90卡290卡

五、義美高纖餅干３片六、粥１碗+燙青菜七、陽春面１碗﹝不喝湯﹞
低脂奶250c.c涼拌豆腐半盒鹵蛋１個
240卡250卡320卡

備注：食譜中低脂奶～1.可換成脫﹝低﹞脂優酪乳
2.換成脫脂奶250c.c會少40卡
3.換成豆漿330c.c會多80卡

◎午餐﹝500卡以內﹞
一、水餃８個二、搾菜肉絲面﹝不喝湯﹞三、馄饨面﹝不喝湯﹞
青菜豆腐湯燙青菜燙青菜
﹝少喝湯﹞鹵蛋１個
430卡430卡380卡

四、飯1/2～1/3碗五、排骨便當
烤雞腿１只﹝去皮﹞飯量吃1/3～/1/2
燙青菜菜請過水或於不吃飯上沾完油再吃
蛤仔冬瓜湯
350～450卡500卡

備注：
烤雞腿可換成蒸魚或豆腐、豆干等。
湯青菜用蔥蒜、醬油、醋、糊椒粉調味，不再加任何油或肉躁。
外食湯類含油高，盡量少喝，若家中煮的蛤仔冬瓜湯不加任何油則可喝。

◎晚餐﹝500卡以內﹞
一、什錦面１大碗二、飯1/2～2/3碗三、鍋貼５個
＊含肉、海產等約２兩鹹水鴨肉３片菜頭排骨湯﹝少喝湯﹞
＊外購不喝湯，自己煮可多燙青菜
加青菜不加油苦瓜枸杞湯
380卡380～450卡400卡

四、代餐條２條五、代餐包１包
低脂奶250c.c燙青菜１碗
鹵蛋１個
340卡300卡

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"border="0"onload="javascript:if(this.width>screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.40"></a>不吃早餐，對減肥沒有什麼價值，所有的方案中，不吃早餐是最愚蠢的方案，比饑餓療法還愚蠢呢
你還是吃吧，不過吃的時候，應以能量攝入為主，蛋白質和碳水化合物攝入為輔。早餐不吃不好,因為這樣容易午餐吃的更多看看醫生怎樣減肥
江蘇省人民醫院營養科總廚師長高猛

嘗試減肥示范餐
近日，我們醫院的醫生開展了“健康減肥飲食干預行動”，通過膳食干預，使體重超重、有“三高”症的醫務人員減輕體重，讓血脂達到正常。在沒有任何藥物干預的情況下，50位醫務人員吃了兩周減肥示范餐後，體重均持續下降，最多的減重5公斤；血脂、胰島素、膽固醇等生化指標也都趨於正常。

□碗裡“油水”少了會怎樣
   在這次干預行動中，營養師根據每個人的血脂情況開出了不同的處方，規定一天攝入食物的總熱量為1200～1800熱卡，並要求大家不吃食譜以外的食物。
他們的食譜是：
   早餐：一小袋雜糧（100克），一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。
中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜為主，米飯限1～2兩。
以一頓午餐為例：6只鹽水小蝦，芹菜炒肉片，涼拌白菜、黃瓜、豆腐干，1兩米飯。與普通食堂相比，炒菜用油很少，多數是將菜煮熟後淋上一點橄榄油，所以吃上去很清淡，吃到盤底也很少見到油花。由於葷菜少，蔬菜多，飯就一小口，狼吞虎咽就變成了細嚼慢咽。吃完飯，每人分一根黃瓜或一個西紅柿，下午餓的時候可以填肚子，或在兩餐間吃一兩塊無糖餅干。
剛開始，不少人不能適應肚裡沒“油水”的生活。但是，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，這給大家增添了信心。兩周下來，每個人都發現褲腰不知不覺松了許多。

□植物油也不可吃得太多
   減肥示范餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好後再用一點橄榄油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會超過標准。其實，涼拌菜可以做出多種花樣，如涼拌豇豆、酸辣黃瓜條、芹菜葉拌香干、酸辣白菜、蘑菇豆腐、涼拌茄子等，這些菜並沒有讓人感到吃不飽。使用橄榄油是因為它富含單不飽和脂肪酸和維生素e，不會在血管中沉積，它是食用油中的首選。
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克就能產生9千卡的熱量。肥胖與飲食中油脂超量密切相關。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量（25克）的2倍。俗話說，一胖百病生。肥胖使高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦梗塞等富貴病的發病率急劇上升。
值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

□還要克服不良飲食習慣
   人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油裡浸泡過的，這樣的豆制品吃多了，脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。螺蛳肉本身脂肪並不高，但有的家庭主婦會把肉挖出來用油燴過再塞回去，口味雖然不錯，但油遠遠超標了。很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。

□汲取病人的教訓
   一位中年男病人，大量的應酬都集中在晚飯的餐桌上，導致中年發福，結果幾乎與所有的老年病都沾上了邊。後來他推掉了所有的飯局，通過粗茶淡飯調理了自己的身體。
其實，多數慢性病都可以通過營養干預，不用藥而自愈。有一位痛風病人長期吃藥，就是不見好。經詢問發現，原來，他喜歡吃魚頭。魚頭含嘌呤較高，因此痛風一直無法好轉。在停食魚頭後，他的化驗指標逐漸降了下來。
有一位心髒病患者，花好幾萬元做了支架手術，可沒過多久，血管又堵住了，他抱怨醫生醫術不高。後來專家告訴他，飲食不合理也會導致動脈粥樣硬化。心髒介入手術後的病人如果不把好飲食關，血管必然會再次堵塞。所以，科學的飲食方法很重要。

□光吃水果不減肥
   許多人以為吃水果可以減肥，其實並非如此。蘋果、梨子盡管都是低熱卡水果，但一個梨將近半斤重，不知不覺就可能超量了。夏天，很多人抱著西瓜不吃飯，10斤重的西瓜約有1000熱卡，相當於半斤以上的米飯，一般女性一頓飯吃不了半斤米飯，但很容易吃掉半個西瓜，這樣怎麼能減體重呢？干果裡面的脂肪很多，核桃仁、開心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就過量了。比如，20粒花生米的熱量需要走一個小時的路才能消耗掉。知道了這一點，你可能就不會吃了。所以，減肥的關鍵還是要擋住美食的誘惑。
還要提醒大家一點，對於血脂不正常的人群，飲食處方各異，可通過營養門診提供個性化的方案。江蘇省人民醫院營養科主任李群

跟營養師學做減肥餐
減肥餐舉例
早餐：燕麥粥半碗，玉米棒半根，煮雞蛋1個，豆漿1杯。
中餐：黃瓜蘸醬，海米菠菜，芹菜拌腐竹、雞絲，冬瓜海帶湯。米飯1～2兩。
晚餐：素什錦，莴苣肉片，豆芽豆腐木耳湯。米飯1～2兩。
●減肥餐要嚴格控制用油量，三口之家每頓食用油要限制在10克左右，相當於半小湯勺。由於限制用油，所有炒菜盡可能改為拌菜。
●“海米菠菜”的做法很簡單。將10克的油和生姜在鍋裡炸一下備用。將泡開的蝦米和菠菜分別用開水燙過，加鹽、味精和盡可能少的油拌勻即可。綠葉蔬菜、海帶絲、胡蘿卜等均可如法炮制。
●絲瓜、平菇、豆腐、瓠子等燴過後淋少許食油就能食用。
●生雞肉切絲，用鹽、味精、料酒、干澱粉拌勻上漿，下水汆一下，待肉絲變成白色後取出，可以和各種燙過或煮過的蔬菜相拌，如莴苣、黃瓜、青椒，西芹、冬瓜、瓠子、豇豆等，放上鹽、味精、少量橄榄油或香油即可食用。
●如果要加糖，最好選擇甜味劑，如阿斯巴甜糖、蛋白糖、甜葉菊、木糖醇等。這種葷素搭配的拌菜既好吃又有營養，且低脂肪。
●一般人認為，家常紅燒魚用油煎一下才好吃。其實，不下油鍋的“軟燒”法也同樣鮮味不減。方法是：將蔥、姜放入鍋底，再放上魚，加水、料酒、醬油等煮熟即可。
張群畢曉紅楊麗佳整理
估計不行,那也不科學,再說人是鐵,飯是鋼,不能不吃,但是要少吃,多運動,我就是這樣的.2個月減了10斤,身體也不會太累可以的還是去跳舞吧，一天一次，一天2小時，心情愉快，每曲都跳，一個月就能見效，能堅持更好。吃飯不用控制。如果你不吃早飯是很難減肥的，我以前就不吃，然後中午和晚上少吃，但從來都沒有減下來過。後來，我每天早上都吃早飯，而且吃得很多很飽！中午也是！晚上就盡量不吃或者少吃了。還有，不要吃零食，而且還要和可樂這些飲料說拜拜！這樣堅持下來，一個月就有效果！哦！還有！千萬要記得不能睡得太多！這樣減肥，既健康！又省錢！