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如何運動減肥？這個方法有效果嗎？
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我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。2asdd最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，很火的很容易找，喜歡去看看吧？~o(∩_∩)o~~
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我沒懷孕之前是106斤，生完孩子以後是148斤，怎麼也減不下來了，怎麼運動也不行，郁悶之極。後來有朋友介紹去針灸減肥，我去試了，效果很好。
注意幾點：1、一定要去正規醫院的中醫科做針灸減肥
2、針灸減肥十天一個療程，在第一個療程期間基本上不會看見體重下降，這個時候要堅持，在例假前期體重也不會下降，不要認為沒有作用
3、減肥初期有點疼痛要忍耐，但是在做了三天之後應該逐步把自己針灸減肥的電針力度加大才能達到效果
以我自己的親身經歷為例，減肥初期我的腰圍明顯小了下去，以前的褲子緊巴一下就可以穿下去，但是我的體重一直沒有下降，等到第二個療程開始體重明顯下降，第三個療程基本上就是鞏固了，我現在的體重是110斤

不可以呀，要減肥也要講究方法的，合理的飲食和運動才是最好的減肥方法。
快速減肥的合理飲食
控制熱能攝入。根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。如果每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。做到營養平衡。在限制熱能的范圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。碳水化合物：限制谷類和糖的進食。無機鹽和維生素：來源於新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。養成良好飲食習慣。1)三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。2)細嚼慢咽。有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完；肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女於減重4500克。3)多吃多動。研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。4)少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。另外，在“節食”減肥的過程中，也需要增加運動鍛煉。因為“節食”是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物質基礎”；而“運動”則是為了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

減肥不能看廣告，要看療效，我是個減肥成功的例子，這就是療效。我用的是綠果瘦減肥膠囊。我用著效果非常好，我在淘寶買的，我這還留有地址呢
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供大家參考

健康減肥有益身體健康，要選擇專業的減肥機構去治療。選擇適合自己的減肥方法，飲食配合運動是減肥當中不可或缺的。參考:
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孩子1歲了，我瘦身成功了
生完孩子，身上松松跨跨的，人好像胖了兩圈兒，和懷孕之前真是兩個人。一年多以前開始減肥，孩子兩歲了，我也瘦下來了，用過三種減肥藥，最後用的是美姿減肥膠囊，吃了兩瓶，懷孕以前我102斤，現在是106斤，差不多，稍微高一點點，反正身材看上去沒什麼區別。
參考資料：
www.29jf.com
你可以去他們官網看看

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：預防性減肥、減肥訓練營行為減肥、機械減肥、桑拿浴減肥、石膏減肥、石臘減肥、手術減肥、按摩減肥、電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3）多喝溫熱的飲料或oslim花草茶類水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

你可以試一下新婷美減肥產品，我原來體重是130斤，自從吃了新婷美這款減肥產品之後，減下來了21斤，到現在都沒有反彈回去，而且皮膚也變得有彈性了。
參考資料：
www.27jf.com
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我本人比較懶，，所以減肥我用的是

康＃爾＃瘦＃組＃合＃，，貼肚臍的

當時只是抱著試試看的態度買的沒想到

真的減成功了，一個療程減了9斤多，，

主要是沒反彈啊，，真的是減脂肪的也。。

減少熱量攝取，簡單一句————少吃！
單純的想一兩個星期就減很多斤，往往收效甚微，而且很容易反彈。不妨試試慢慢來，比如說：先將很喜歡吃但絕對不利減肥的各種零食減掉。一樣一樣來，一下子怕你會受不了。半年來將所有零食戒掉：飲料，糖果，餅干，雪糕，蛋糕之類的。然後開始在三餐中增加低脂高纖的食物：例如全麥面包，蔬菜，魚肉，菇類，粗糧，而且要控制分量，7分飽即可。慢慢培養自己對“吃飽”有厭惡感。多喝水，2500cc以上。早上那杯水尤為重要，幫助排清宿便。如果可以的話，適當做運動也是好的。要做些容易堅持下去的運動，例如步行。
再有是不斷地提醒自己。買個體重計，一個星期磅一次。
反正我就是這麼做的。減的速度不快，一年前是60kg，一年後就是53.5kg.以我的身高來算，bmi指數已從21下降到19左右了。感覺整個減肥並不辛苦，而且戒掉了很多不良飲食習慣，錢也省下了不少。

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建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜

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如果想快速減肥的話，可以選擇一些比較優秀的減肥藥，不要相信廣告，要相信銷量和用戶評價，下面10款是淘寶上最熱銷的減肥藥，你可以去看看
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