冬季怎麼減肥最有效冬季最有效的減肥方法有人知道嗎？

冬季怎麼減肥最有效？

冬季最有效的減肥是什麼？

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我現在也是減肥進行中，節食運動加藥物。現在吃午飯不會是主食，只是吃一些青菜喝一碗清湯。晚飯也會少吃一點，但是不會完全的禁食那樣對身體不好，而且午飯也還要配合一定的運動才可以，早晨和晚上都會做仰臥起坐，早晨做運動是一天裡減肥效果最好的，晚上做是因為個人習慣，出汗後感覺肉肉也會被蒸發掉！，聽朋友說減肥排行榜的產品不錯，好多人都在用它，我也聽別人介紹的，感覺特別好，你試試吧！祝你成功哦他們的網址是
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減肥產品減肥是效果最好的一種減肥方式，不過在大家心中都認為它有副作用，其實只要你用心去選擇好的產品副作用是很小的，甚至好些人根本沒什麼副作用。

不管什麼方法減肥，都是各有長短，在選擇方法的時候，根據自己的特點選擇合適的減肥方法，才是最好的！

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冬季最有效4種減肥法

喝茶減肥一直是流行的減肥方法，主要優勢在於飲用方便，無苦痛。

測試效果：

飲用方便，飲用後睡眠質量有改善，有油性大便排出體外；飲用一周期後身體輕松許多，體重下降和腰圍縮減明顯，沒有出現乏力現象，皮膚也變得白皙紅潤。

2埋線纖體

穴位埋線減肥是用特殊的蛋白線埋在相應的穴位處，讓它代替針灸的銀針不斷刺激這個穴位。蛋白線大概十天才被完全吸收，這樣就可減少上醫院的次數，節約時間。

張中成指出，通過針灸經絡刺激，會使過高食欲下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢，是對機體失調狀態的調整。而埋線減肥使用的並不是普通的羊腸線，而是用中藥炮制而成的醫用蛋白線。

測試效果：

蛋白線嵌入皮下後，開始感覺輕微脹痛，觸摸可以感到有硬硬的壓迫感，食欲輕微減退，腸蠕動增強，排氣、排便輕松，一周內瘦了兩斤。

3喝湯減肥

國家中醫藥管理局養生專家、中華中醫藥學會副秘書長常海滄建議，白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥五種藥材各15至30克煲湯或煲粥，能補中益氣、助腸胃消化、促進腸胃吸收營養，長期飲用可以有效減輕體重。

測試效果：

飲用一周後，感覺皮膚有所改善，但體重並沒有明顯減輕。醫生表示食療一向貴在堅持，長期飲用必有療效。

4喝奶排脂

低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學營養學院的michaelb.zemel博士說：“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”他分析，體內鈣含量低時會分泌出一種名為“calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。

通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助於肌肉生成，食用奶制品後，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

測試效果：

一位肥胖的朋友嘗試3天後就沒能堅持下去，主要原因是她在每次進食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。

冬季快速減肥方法別走彎路
近日，北京市消協對目前消費者中存在的減肥誤區提出了警示。減肥專家指出，減少膳食攝入的能量和加強運動以增加能量消耗，控制能量平衡，是保持健康的基本條件。

警示一：體重是否超重關鍵在於體質指數高不高。體質指數的計算方式是體重公斤數除以身高的平方，體質指數在18.5至24.9為正常體重，25至29.9為超重體重，大於或等於30為肥胖。

警示二：控制食量，合理安排膳食是減重的一個重要環節。在一天的食物量中，早餐和午餐各占食量的30%，晚餐為40%。體重的人還要適當控制食欲，每餐達到七分飽即可。同時還要減少吃快餐的次數，否則極易致胖又會導致缺乏必要的營養。

警示三：即使是在用藥物減肥的情況下，運動仍是不可缺少的主要措施。對於超重肥胖者，每天走路30分鐘至45分鐘是一種安全可行的處方，可以增加能量消耗100千卡至200千卡。

警示四：科學減肥，避免損害健康。專家認為，一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心髒受損，嚴重者甚至造成死亡。

警示五：只要膳食合理，加強體力活動，就可以達到健康安全的減肥目的。那些不吃藥、不手術、不節食、不運動、不反彈的減肥宣傳沒有科學依據。

肥胖的人一年四季都可以進行減肥，但很多人還是願意在冬天多下功夫，以便輕盈地迎接春天。有關專家認為，冬季的確是減肥的最佳時機，但是，在減肥過程中一定要依靠科學方法，切不可為了“抄近兒”而走彎路。專家特別提到，目前市場上推出了各種減肥器具，這些產品的廣告稱“不用節食、不用劇烈運動，只要在想減肥的部位按摩或是佩帶，就可以減掉身體裡多余的脂肪”。很多人對各種減肥藥失去信心後，又把新的希望寄托在這種不太痛苦的減肥方法上。對此，專家吁請大眾不要盲目相信。

冬季是一年中最容易瘦下來的季節

北大醫院內分泌科郭曉蕙主任醫師介紹說，一年四季都可減肥，很多人認為最應該在冬季減肥，而冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，專家研究發現，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。

有關研究表明，人體的基礎代謝占每日能量消耗的2/3，體溫維持在36℃左右就是由基礎代謝保證的，在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高。因此，提高體溫最有效的方法就是運動。所以，人們最好不要在太溫暖的環境中久呆，因為空調、暖氣讓人們的身體慵懶、松懈。此外，交感神經使人們的身體代謝正常，血液循環順暢並保持一定溫度。但是，當室內外溫差過大時，交感神經反應就會變慢，代謝降低。所以，在溫暖的室內，人們要適當穿少，使體感溫度與外界溫度的溫差減小，保持交感神經活躍。

減肥器具的作用是暫時的

雖然冬季是最適宜減肥的季節，但是，許多胖子要麼沒時間運動，要麼懶得運動，再有就是管不住自己的嘴，體重反而直線上升，於是，他們把減肥的希望都寄予不用節食，也不用運動的減肥器具上。市場上出現了各種各樣的減肥器具，這些減肥器具有的像個腰帶,有的像個方向盤,有的就只是像個電動按摩器，還有的像做心電圖時使用的貼片。它們統統宣稱：只要把它們往想減肥的地方戴一戴、貼一貼，通過振動,就可以減掉身體上局部多余的脂肪，不需要節食和加大運動量就可以實現減肥。

減肥器具到底功效如何？郭曉蕙認為，借助器械等輔助手段減肥，可能對身體局部減肥有效，但作用是暫時的。郭曉蕙解釋說，這些減肥器具在向人們宣傳時都說不用節食，更不用劇烈運動，就可以輕松減掉多余的脂肪。這種理論缺乏必要的醫學常識，人們之所以肥胖不外乎是脂肪細胞的個數增多或個體變大，而這些儀器都是通過體外振動而作用於脂肪，但體內脂肪的數量和個體是根本沒有變化的，這是因為脂肪並沒有真正的離開體內，只不過去了別的地方。使用減肥器具的人常常有這樣的感覺，經過一段時間戴、貼之後，感到局部的脂肪的確是少了，人變瘦了，但只要停止了戴、貼，沒過多久原本胖的地方又胖了。因此，減肥器具可能對身體局部減肥有效，但作用是暫時的。郭曉蕙提醒人們，想減肥還是要靠自己，減肥的關鍵是保持健康的生活習慣，制定階段性目標，長期堅持科學飲食和適量運動，別把減肥的希望都寄托在減肥器具上。

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考姿料：
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不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。3zxcc吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，很火的很容易找，喜歡去看看吧？~o(∩_∩)o~~
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